Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Уявіть наступне: Ви солдат у відпустці і їдете до міста з родиною. Краєм ока можна побачити групу сміттєвих баків, які виглядають зловісно, або, можливо, вантажівка, що їде до вас, видає сильний шум. До того, як ти це зрозумів, ти кинувся на своїх дітей, поваливши їх на землю, щоб укритися від вибуху. Подібно до гумової стрічки, зображення та звуки повернули вас до вашої реакції СВУ - саморобних вибухових пристроїв із зони бою.

Травматичні переживання часто залишають на душі шрами. Багато військових, які перебували в зонах бойових дій, страждають на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). За даними Національного центру посттравматичного стресового розладу, 14% ветеранів війни в Іраку та Афганістані, 10% ветеранів війни в Перській затоці та 30% ветеранів війни у В'єтнамі постраждали від ПТСР.

Інші травматичні події - такі як зґвалтування, фізичний напад, аварії, стихійні лиха, засвідчення актів тероризму, проживання в зоні бойових дій чи іншому насильницькому районі, раптова втрата коханої або навіть перенесений серцевий напад також може спровокувати ПТСР. Національне дослідження підрахувало, що майже 4% чоловіків та 10% жінок страждають від ПТСР протягом усього життя. Ризик вищий серед людей, які мають сімейну історію депресії.

Основними симптомами ПТСР є:

повторювані спогади, сни або нав'язливі думки про травматичну подію
ізоляція від людей та певних ситуацій
уникати того, що може нагадувати вам про подію або труднощі її запам’ятовування
труднощі зі сном
надзвичайна пильність або легкість боятися.

Не всі люди, які пережили травматичну подію, страждають від ПТСР. Навіть якщо ваша негайна реакція на катастрофу надзвичайна, це не є ознакою емоційних розладів чи психічних захворювань. Покладання на інших та відновлення звичного життя може забезпечити комфорт. Фізична активність та вираження емоцій під час зосередження на майбутньому також можуть бути корисними. Періодичне спрацьовування реакції розслаблення або використання інших інструментів управління стресом також може бути корисним. Наша вправа з "синьою крапкою", візуальне нагадування про міні-релаксацію, коли ми стикаємось із ситуаціями, які можуть викликати стресову реакцію, може допомогти вам залишатися спокійнішими.

Якщо симптоми ПТСР порушують ваше життя або впливають на вас більше ніж на кілька тижнів, зверніться за допомогою до кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров’я. Також зауважте, що іноді симптоми проявляються лише через шість місяців і більше після травматичної події.