Постуральна терапія анкілозуючого спондиліту Farmacia Ta

Постава особливо важлива, насправді вона відіграє вирішальну роль, коли ви страждаєте на хворобу Бехтерева. Хвороба Бехтерева - це хронічне ревматичне запалення, форма артриту, яка вражає хребет і може серйозно змінити позу тіла.

Однак за допомогою постуральних вправ (корекція постави) процес можна уповільнити і зберегти гнучкість хребта.

Як хвороба Бехтерева впливає на поставу

За даними Американської асоціації хірургів-ортопедів, гнучкі структури, які називаються міжхребцевими дисками (хрящовими тканинами), відокремлюють хребці, що складають хребет у здорових людей. Однак у випадку з тими, хто стикається з хворобою Бехтерева, лобові частини цих дисків зазнають змін. Хребці починають торкатися, з’являється біль і змінюється постава: хребет згинається, підтримувати рівновагу стає важко, пацієнт більше не може дивитись вперед. Хребці, які торкаються, починають кальцинувати, м’язи стають слабкими тощо.

Постуральні вправи при анкілозуючому спондиліті

Практика спеціальних методик допомагає мінімізувати ризик ускладнень.

Втягування лопатки. Цей прийом допомагає зміцнити лопатку або лопатку - широку трикутну кістку, розташовану в задньо-верхній частині грудної клітки. Встаньте якомога випрямленіше і відтягніть плечі назад, наскільки зможете, ніби намагаєтесь підійти ближче. Потримайте їх так п'ять секунд, а потім розслабте спину. Зробіть 10 повторень.
Спиною до стіни. Сядьте на рівні спини зі стіною, потім потягніть плечі, шию і голову так, щоб торкнутися стіни і встати прямо. Розслабтеся на кілька хвилин, а потім продовжте. Зробіть 10 повторень, по три підходи.
Ляжте обличчям вниз. Сядьте на матрац або на рівну поверхню і вирівняйте голову, плечі, стегна, коліна. Якщо у вас згорблена поза, підніміть голову від матраца. Підтримуйте долоні на підлозі і дихайте, дозволяючи гравітації дозволити хребту прийняти більш пряме положення. Ці вправи слід робити щодня. Це може бути викликом, але це не повинно зашкодити. Не намагайтеся робити різких рухів, що викликають біль, лише рухи, дозволені вашим тілом.

Звичайні фізичні вправи також можуть допомогти при хворобі Бехтерева

Хоча постуральні вправи важливі для мінімізації дискомфорту, ви отримаєте ще кращі результати, якщо поєднувати рухи зі звичайним режимом фізичної активності. Постарайтеся включити в свій розпорядок дня 25-30 хвилин, щоб підтримувати гнучкість хребта. Терапевт може скласти для вас спеціальну програму та вибрати найкращі для вас ходи. Це може допомогти тримати ваші симптоми під контролем.