Поточне дослідження Нехай медитація допоможе вам схуднути ПРИГОДНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Регулярна медитація, як відомо, підвищує спокій і працездатність. Але чи може метод релаксації також допомогти вам схуднути? Американські дослідники потрапили у суть питання в ході дослідження.
Ті, хто регулярно медитує, отримують численні переваги для здоров'я та загального самопочуття. Перш за все, медитація може принести більше спокою, задоволення та продуктивності.
Однак дуже мало хто пов’язує метод розслаблення із втратою ваги.
Це насправді може допомогти вам схуднути, пропонує дослідження Університету Вісконсін-Медісон, Університету штату Айова та інших американських установ. Як можна пояснити зв’язок?
Посередництво може збільшити щоденні фізичні вправи
Під час свого дослідження вчені насамперед хотіли дослідити вплив вправ на зменшення стресу, таких як медитація та тренування з аребоїв на дорослих. З цією метою вони розділили 49 здорових, але досить неактивних жінок та чоловіків на три групи.
Першій групі було доручено робити вправи принаймні від 20 до 40 хвилин на день протягом восьми тижнів. Крім того, вони раз на тиждень проводили аеробні тренування в університетському містечку.
Натомість друга група зустрілася у студентському містечку, щоб пройти курс медитації. Вони також повинні регулярно робити вправи на уважність вдома, такі як сканування тіла або уважна ходьба.
З іншого боку, контрольна група не отримувала жодних вказівок щодо своєї діяльності. Вони займалися своїми буднями, не займаючись додатковим видом спорту.
Для того, щоб виміряти щоденні рухи випробовуваних, вони носили монітор активності протягом тижня на початку та в кінці дослідження. Порівняння даних дозволило зрозуміти наступне: як навчальна група, так і група медитації рухалися значно більше у повсякденному житті, ніж контрольна група. Тривалість їх вправ зменшилася в середньому майже на 18 хвилин.
Хоча в кінці опитування учасники всіх груп були в цілому більш неактивними, ніж у перший тиждень дослідження, дослідники пояснювали це різними сезонами. У своєму звіті про дослідження автори дослідження пишуть, що люди зазвичай рухаються більше влітку, ніж восени чи взимку.
. і тим самим допоможе вам схуднути
Однак цікаво, що випробовувані, які регулярно займалися фізичними вправами або медитували, більше рухались протягом усього періоду навчання. Чому медитація мала такий самий ефект, як аеробні тренування, залишається відкритим.
"Ми не очікували, що тренінг уважності матиме ефект", - сказав автор дослідження Джейкоб Мейєр New York Times.
Однак він підозрює, що обидві програми підвищують обізнаність про тіло та рухи і, отже, призводять до посилення активності. Як результат, медитація однозначно може допомогти при схудненні.
Подальші дослідження покажуть, чи поєднання фізичних вправ та вправ на уважність може додатково збільшити активність.