Потреба в калоріях з крокоміром (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)

У мене є програма крокоміра, яка показує спалені калорії за кількість кроків (наприклад, 565,6 калорій за 20 037 кроків).

Моє запитання: чи потрібно додавати ці спалені калорії до рівня основного метаболізму, щоб визначити загальну потребу в калоріях? Мені це здається дуже мало, оскільки 20 000+ кроків - це не обов'язково мало, якщо ви приймаєте рекомендацію приблизно 10 000 кроків на день.

Про мене: я ш, зріст 174 см, вага 54 кг і бігаю в середньому від 20 000 до 30 000 кроків на день.

Заздалегідь дякую, печиво

6 відповідей

О горе! У вас вже дуже низька вага і все ще рахуєте калорії? Це говорить про анорексію!

З рекомендованими 10 000 кроків до таких анорексиків, як ви, не звертаються і не мають на увазі, а скоріше «люди, які не хочуть пересуватися». Йдеться не про схуднення, а про те, щоб витягнути людей з дивана, оскільки фізичні вправи - це один із багатьох етапів запобігання захворювань.

Будь ласка, терміново зверніться до своїх батьків, щоб вони якомога швидше доставили вас до психолога. Ви дуже хворі, і ви не зможете самостійно боротися зі своєю залежністю без медичної допомоги. Ви, мабуть, уже схожі на хворий і мізерний брязкальце. Якщо ви будете продовжувати так, в якийсь момент ви впадете, вас примусово госпіталізують і примусять годувати. Ніщо з цього вже не смішне. Наслідки анорексії, якщо ви переживете її взагалі, можуть впливати на ваше здоров’я на все життя.

Я точно НЕ анорексія, і я не планую худнути. Питання було задано просто з інтересу, тому що мене бентежив склад або визначення основного і обороту продуктивності щодо кількості кроків.

Дякую, що так вражаюче підтвердили мою підозру щодо анорексії. Ваші рядки виражають ступінь вашої хвороби! Перестань вклонятися собі!

Жоден наркоман не думає і не визнає, що хворий. Дуже мало людей, які розуміють і шукають лікування. Коли справа стосується вашої ваги, ви навіть не замислюєтесь про базальний рівень метаболізму, швидкість метаболізму та калорії, якби ви не були анорексичними. У вас попереду болісне і сумне майбутнє!

Я не розумію, чому твої батьки не помічають, як ти хворий, і не ведуть тебе до лікаря. Вони повинні усвідомити, що у вас недостатня вага і ви хочете схуднути більше за допомогою фізичних вправ. Сумно, просто сумно, що батьки такі неуважні і не спостерігають за своїми дітьми.

Для інформації, я лечусь у свого сімейного лікаря, щоб набрати вагу, оскільки причин для моєї низької ваги досі не знайдено. (Слід зазначити, що моє здоров’я внаслідок цього не погіршується і не ослаблюється, ви просто бачите, що я занадто худа, але і не дуже худа). Тому що я дуже активний, але я також з’їдаю принаймні стільки! Тож я подумав, що, можливо, не завадить зробити невелике самодослідження. Чесно кажучи, я вважаю сміливим те, що вас звинувачують в анорексії та незацікавленості з боку сім'ї, тим більше, що ви маєте про мене лише поверхневу інформацію і не знаєте мене особисто.

Ти все одно рухаєшся, це не так, якби ти просто лежав у ліжку на сонці і нічого не робив. Поїздка куди-небудь протягом дня зазвичай входить у вашу щоденну потребу. Значення, яке ваш крокомір випльовує для вас, також включає калорії, які вам нічого не потрібно робити, серце, інші органи працюють, навіть якщо ви нічого не робите. 20000 кроків - це не так вже й багато. Не уявляйте нічого. Коли ви рухаєтесь, калорії також розраховуються з урахуванням маси, яку ви рухаєтесь, і часу, за який ви їх переміщуєте. Під час бігу ви спалюєте більше калорій, ніж під час ходьби. Якщо ви важчі ще й тому, що рухаєтеся більше маси.

базальна швидкість метаболізму плюс швидкість метаболізму в спокої плюс швидкість метаболізму продуктивності = загальна потреба в енергії.

завдяки чому програми дійсно неточні. чим більше у вас м’язової маси, тим більше енергії вам потрібно.

Привіт пані! Вік відсутній, але ваша ідеальна вага, безумовно, становить 65 - 70 кг

Ви вже в небезпечній зоні і все ще хочете схуднути?

Я з розчаруванням дізнався, що більше немає дівчини, яка б ставила такі питання добрі 4 роки тому. Це занадто втрачене життя.

Будь ласка, дозвольте мені допомогти вам, мило W E.

Не можна спалювати калорії!

Калорії - це одиниця енергії, яка є результатом опіку; у разі хімічного опіку у вашому шлунку це компенсація стає нікчемною. А з іншого боку, ваше тіло потребує майже 97% енергії, щоб підтримувати стабільну температуру, 2,5% для повсякденного життя, близько 0,4% для сну та травлення та ще 0,08% для сексу та останні 0,02 для спорт порахуйте, що це означає ^^

І це відповідає на моє запитання в якій мірі?

що ваш лічильник калорій безглуздий за 20000 кроків, ви можете оцінити еквівалент 350 калорій.

подібні запитання

Я хочу скинути вагу. Тепер відображається базальний рівень обміну речовин і потреба в калоріях '.
Ваша базальна швидкість метаболізму: 2181,30

Ваша потреба в калоріях: 3053,82
Скільки калорій я повинен з’їсти зараз, щоб схуднути?

Мені майже 18 років, жінка, зріст близько 1,60 м і вага 50 кг. З моїм рівнем базального метаболізму, я думаю, я отримав 1300 ккал. Але на деяких сторінках ви можете прочитати, що молодим людям потрібно 2000 ккал. Що зараз?
До речі, я мало рухаюся (короткі дистанції і лише рідко займаюся спортом).

У мене базальний рівень метаболізму становить близько 1300. Однак я школярка/студентка, і тоді у мене є додатковий показник обороту в 1940 ккал без фізичних вправ. Я активував крокомір, який також додає спалені калорії. Моє питання полягає в тому, чи 1940ккал вже включає мої кроки, які я роблю протягом дня (наприклад, вступ до університету тощо), чи все одно мені потрібно додати ккал із лічильника кроків ?

Я з 16 років, близько 172 см і вагою близько 55-56 кг.

Я хотів би знати, наскільки висока моя базальна швидкість метаболізму. Я знаю, що міг визначити, що, наприклад візьміть 1800 ккал протягом декількох тижнів і подивіться, чи збільшуюсь/зменшуюся. але оскільки я теж багато займаюся спортом, це не спрацювало б так.

Потім я погуглив ... деякі сторінки пропонують такий калькулятор (0,9 * 24 години дня * вага тіла), за допомогою якого я отримую приблизно 1200 калорій, чого якось не може бути. Інші сайти кажуть, що мій GU становить близько 1400 ккал ... а інші сайти кажуть, що дівчата від 15 до 18 років спалюють близько 2200 ккал.

Зараз я абсолютно збентежений тим, що таке нормальна ГУ у дівчат мого віку.

Мені також цікаво, чи варто мені додавати всі калорії, які я спалюю під час фізичних вправ, до свого ГУ, якщо я хочу зберегти свою вагу. або не слід споживати всі спалені «калорії активності» знову?

Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей, велике спасибі та гарної неділі!:)

Привіт, скільки калорій я можу з’їсти?

Я порахував математику

Ваша базальна швидкість метаболізму: 1383.10

Ваші потреби в калоріях: 2212,96

То чи мені дозволено з’їдати 2212 калорій щодня, не набираючи ваги, чи я це неправильно зрозумів? Що означає потреба в калоріях і базальний обмін речовин

я хочу схуднути на 5 кг

будь ласка серйозні відповіді дякую 😊

Де я можу відобразити загальне споживання калорій за день у додатку? Я завжди отримую лише значення «спалених калорій» без базового рівня обміну речовин.

Чоловік 19 років 1,88 см 70кг

Щодня робіть 10 000 кроків, і мій базальний рівень метаболізму становить близько 1800 калорій, наскільки ви оцінюєте мою загальну потребу в калоріях ?

Протягом місяців я шукав спосіб визначити свій базовий рівень метаболізму або метаболізм продуктивності. Всі різні калькулятори та інструменти на різних веб-сайтах щоразу дають надзвичайні розбіжності в результатах. Швидкість базального метаболізму ще можна визначити певною мірою. Що стосується продуктивності, це стає складніше. Тут я шукаю комп’ютер, на якому ви дійсно можете записати діяльність протягом усього дня (наприклад, xy хвилин сну, xy хвилин приготування їжі, xy хвилин домашнього господарства, xy хвилин перегляду телевізора тощо).

Що ви особисто думаєте загалом, скільки калорій було б доречним для таких грубих факторів:

жінка/29 років
Зріст: 154см/Вага: 51,5 кг
Сон: 7 або 8 годин
Робота: офісна робота майже не рухається
Подорож на громадському транспорті (+ 40 хвилин швидкої ходьби щодня)
Вдома: навряд чи є якісь домашні справи, скоріше телевізор + комп’ютер + читання
Спорт: 1 година тренувань щодня (чергуючи легкі кардіотренування або живіт/ноги/сідниці)

Дякуємо за ваші поради + думку

привіт c: Я завжди запитую себе, чи слід мені споживати базальний рівень метаболізму або потребу в калоріях. Я хочу до речі утримати свою вагу. Мій базальний рівень метаболізму становив близько 1300 калорій, а витрата калорій - близько 2000 калорій. Чи варто намагатися з'їсти близько 2000 калорій, чи набираю вагу, і якщо я з'їм 1300 калорій, чи втрачу я вагу? Я не дуже багато про це знаю, тому я був би вдячний за серйозні відповіді.

Наскільки точні такі програми крокоміра на мобільних телефонах? Чи правильне споживання калорій + /-

Це справді так, якщо ви зробите, наприклад, 10000 кроків і споживаєте близько 500 калорій, і ви споживаєте 2100 калорій на день, їх можна потім вирахувати?

Хтось може пояснити мені, що таке метаболізм голоду і чому, наприклад, при споживанні калорій 1300 ккал, але при активному спалюванні калорій щодня більше не зменшується до 1000?
На скільки калорій зменшується базальний рівень метаболізму?

У мене є новий крокомір, і я чув, що ви МОЖЕТЕ зробити 10 000 кроків, деякі з них правда? ?

Лейтенант У мене включений Garmin Vivoactive HR Субота навіть 3000 кроків зібрав разом і був інакше справді ледачим.

Наступного дня тощо Неділя з іншого боку, я був дуже активним і також є понад 13000 кроків пішли.

біля Субота, хоч я був справді лінивим, 2789 калорій спалений

і далі Неділя, коли я був набагато активнішим всього 2758 калорій.

(Швидкість базального метаболізму однакова)

Я вже знаю, що не лише кроки є визначальними для споживання калорій. Але люди . величезна різниця в кроках та загальному рівні активності за два дні була справді величезна!

Які можуть бути причини?