Потреби дитини в мінеральних речовинах - Doctissimo

У віці від 0 до 3 років дитина переживає вражаючий ріст. Для його супроводу необхідні мінерали. Кальцій, залізо, цинк, магній і фтор: відкрийте 5 основних мінералів, необхідних для розвитку дитини.

Різноманітна та збалансована дієта дозволяє дитині отримати користь незамінні мінерали.

Потреба в кальції

Кальцій бере участь у мінералізації кістки. Протягом перших трьох років розмір дитини подвоюється. Тому споживання кальцію є дуже важливим для правильного розвитку скелета. Від 0 до 3 років потреби в кальції є Від 400 до 500 мг/добу.

Поки дитина харчується виключно молоком (грудним або немовлям), проблем немає, його потреби повністю покриті. Згодом, коли мова йде про диверсифікацію їжі, ви можете ознайомити дитину з новими молочними продуктами, такими як:

Пастеризовані сири (тверді сири найбагатші кальцієм)
Йогурти
Маленький швейцарець
Білий сир.

Увага, молоко (грудне або дитяче) не слід повністю замінювати молочними продуктами: Мінімум 500 мл молока на день як і раніше необхідні для покриття харчових потреб дитини. Молоко для немовлят (молоко 2-го віку або наступне) повинно залишатися основним молочним продуктом, який споживає дитина.

Починаючи з року, споживання молока залишається специфічним. До 3 років переважно давати молоко для зростання (принаймні 1 пляшку на день).

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Повинні бути відомі еквіваленти: 150 мл коров’ячого молока (180 мг кальцію) Дорівнює:

350 мл молока 1-го віку
260 мл молока 2-го віку
220 мл молока для росту
1 йогурт
3 маленькі швейцарці по 60 г.
6 столових ложок сиру
20 г твердого сиру (тип Груєра)
30 г напівтвердого сиру (тип Сен-Нектар)
45 г м’якого сиру (тип камамбер)
2 квадрати Кірі
3 порції Корова, що сміється

Вимоги до заліза

Залізо є мікроелементом, необхідним для транспорту кисню в клітинах. Швидкий розвиток дитини вимагає значної його кількості. Дійсно, потреби в кисні високі під час розвитку органів, особливо мозку. Крім того, хороша доза заліза забезпечує зміцнення імунітету. Тому це так важливо споживати залізо, особливо оскільки організм не виробляє його природним шляхом.

Ти знав? Нестача заліза може призвести до дефіциту. Про 10-20% дітей страждають нестачею після 1 року. Нестача заліза помітна в блідості слизових оболонок, таких як губи або язик.

Отже для запасіться залізом ставка на їжу:

З Від 0 до 6 місяців: годування груддю виключно грудним або дитячим молоком (1-го віку) достатньо для задоволення потреб дитини в залізі. Потім із 7 до 11 місяців потреби значно зростають і їх більше не можна покривати виключним грудним вигодовуванням.
З Від 7 до 11 місяців: немовлята можуть задовольнити свої потреби в залізі, вживаючи 700 мл/день молока 2-го віку (тобто 3 пляшки) і 15-20 г/день м’яса або риби.
З Від 1 до 3 років: немовлята можуть задовольнити свої потреби в залізі, вживаючи 300 мл/день молока для росту (тобто 3 пляшки) і 20 г/день м’яса або риби. Зростання молока слід продовжувати до тих пір, поки дитина не зможе з'їдати 100-150г м'ясних продуктів на день.

Рекомендоване дієтичне споживання заліза становить 7-11 мг/добу від 6 місяців до 3 років. Але існує різниця між залізо, що всмоктується і потрапляє в організм. Так, Французьке товариство педіатрій визначило потреби в поглиненому залізі з:

0,2 мг/добу від 0 до 6 місяців
1,1 мг/добу від 7 до 11 місяців
0,7 мг/добу від 1 до 3 років.

Вимоги до цинку

Цинк також є частиною сімейства мікроелементів, дуже корисних для дітей. Він грає a роль у зростанні, імунітеті та розвитку мозку. Від 1 до 3 років потреби в цинку становлять 8 мг/добу.

Вона зосереджена на їжа, багата білком тваринного походження, як от: