Потрібна дієта
Бесіда з дієтологом-дієтологом
Жінки та дієти - це завжди велика справа. Тож очевидно, що жіночий портал повинен був зайнятися цією темою.
Однак я розчарую кількох, бо не буду пропонувати вам диво-дієту.
Щороку ми бачимо статті, що цвітуть у різних журналах, які обіцяють вам швидке схуднення, диво-дієти, які загалом не доведено (радимо уникати дієт, які обіцяють швидке схуднення. Вага, оскільки це часто супроводжується таким швидким одужання; віддайте перевагу дієтам, які допоможуть вам не відновити втрачену вагу за принципом ваги, але що ми присвятимо іншій статті).
Якщо ідеальна вага, за даними порталу, та, з якою ми почуваємось найкраще, портал все-таки вирішив звернутися до фахівця, щоб дізнатись більше та просвітити всіх жінок, які вважають, що їм доводиться сідати на дієту, іноді справедливо але часто помилково.
Професіонал, пані Лора, дієтолог-дієтолог, яка веде щоденник в блозі http://vous-faire-plaisir.blogspot.fr/, погодилася відповісти на наші запитання.
Ми ще раз дякуємо їй за те, що вона знайшла час відповісти на наші запитання.
1. Як дізнатися, чи потрібна людині дієта? Чи ІМТ (індекс маси тіла) - це індекс, на який може посилатися кожен ?
Так, ІМТ є показником здоров’я, тому що ми не повинні забувати, що перш ніж бути естетичним, вага - це питання здоров’я !
Розглянемо ідеальний ІМТ 22.
Коли ІМТ перевищує 24,9, ми маємо надлишкову вагу, і це вимагає корекції харчових звичок. Не соромтеся проконсультуватися з дієтологом, адже їжа - це щось особисте, щоб правильно її зрозуміти.
2. Що ви можете порадити тому, хто вважає, що їм потрібна дієта? ?
Коли мова заходить про схуднення 4 або 5 кілограмів, це залишається досяжним самостійно, маючи основи харчування, щоб нічого не робити і не грати зі своїм здоров’ям (тому ми відходимо від обмежувальних дієт, що процвітають у журналах) !
Крім цього, я настійно рекомендую спостереження з дієтологом-дієтологом. Чому? Оскільки наші дослідження дозволяють нам адаптувати дієту відповідно до ваших цілей, вашого походження, зросту, віку, ваги, вашої активності тощо.
Подумайте про відстеження в Інтернеті, яке може бути дуже цікавим з фінансової точки зору.
3. Чи обов’язково дієта означає позбавлення? ?
НІ, Я часто повторюю своїх пацієнтів, дієти не слід сприймати як депривацію! Бо це найкращий спосіб зламатися і набрати вагу! Ви повинні знайти свій раціон і правильний баланс. Це дозволить вам схуднути в хорошому самопочутті і особливо довго, без ефекту йойо (дуже погано для здоров'я) !
4. Скільки місяців потрібно в середньому, щоб схуднути на 2-3 кілограми ?
Під час професійного моніторингу ми рекомендуємо втратити вагу на 1 кілограм на тиждень (щоб стійко втрачати, не шокуючи своє тіло). Отже, щоб скинути 3 кілограми, вам знадобиться менше місяця !
5. Чому деякі люди не худнуть ?
Я посилаюся на статтю в моєму блозі та на відео:
6. Нарешті, з наближенням святкування кінця року, яку пораду ви можете дати жінкам, щоб вони розважались, не маючи звинувачувати себе в цьому? ?
Для партій? Без зайвих клопотів, насолоджуйтесь коханими та їжею. Будьте обережні, щоб не їсти занадто багато хліба під час їжі і не кидатися на аперитивні пиріжки '.
Тоді є кілька порад, щоб полегшити деякі ваші страви: для колоди вбудовуйте фрукти, освітлюйте їх додаванням сиру замість вершкового масла.
За будь-якими додатковими питаннями ви можете звернутися до Лори, яка надає онлайн-консультації та пропонує адаптовані рецепти через свій щоденник.