Потрібна допомога, програма схуднення - форум бодібілдингу
Потрібна допомога, програма схуднення
Повідомлення від Коренері »19 березня 2017 р., 02:41
Привіт усім !
Я склала собі харчову програму для схуднення. Мені потрібна була порада, чи буде це нормально чи ні.
Сніданок.
1 зелений чай без цукру
2 скибочки хліба
2 квадрати темного шоколаду + 75%
1 плід
Обід.
100гр білого м'яса
200гр овочів
80гр крохмалю
Перекус.
1 плід
1 жменя олійних культур
Обідати.
100гр м’яса
200гр сирих овочів
80гр крохмалю
Re: Потрібна допомога, програма зниження ваги
Повідомлення від Надір »19 березня 2017 р., 16:04
Недостатньо скласти випадковий план харчування та протестувати його.
Розкажіть нам більше про свою (вагу, вік, зріст, фізичну активність.) І ми можемо відповісти вам.
Re: Потрібна допомога, програма зниження ваги
Повідомлення від Коренері »19 березня 2017 р., 23:15
Re: Потрібна допомога, програма схуднення
Повідомлення від Асечна »20 березня 2017 р., 14:22
Ви розрахували свій DEJ.
Нестача білків, особливо вранці (яйця) та ліпідів (авокадо, мигдаль, ріпакова олія, оливки)
Re: Потрібна допомога, програма зниження ваги
Повідомлення від Коренері »22 березня 2017 р., 18:59
Re: Потрібна допомога, програма зниження ваги
Повідомлення від флюоро »23 березня 2017 р., 18:15
Якщо ви хочете схуднути, рекомендую дотримуватися дієти, що знижує рівень холестерину. У вас є недорогі кулінарні книги. Принципова і проста, відсутність готових страв, оливкова олія для приправ та приготування їжі, або олія волоського горіха лише для приправи. Уникайте свинини, яка є дуже жирною.
Щоб схуднути за допомогою кардіотренажерів, потрібно скористатися кардіомережем, з грудним окуляром і годинником 17 € в супермаркетах спорту. Цей пристрій підключається до тренажерних залів і дозволяє контролювати пульс.
Щоб втратити жир, є математика, яка повинна бути на рівні 70% від пульсу. Щоб знати ваш максимальний пульс, який ви робите
220 - ваш вік = ваш максимальний пульс
Ваш максимальний пульс x 70 ÷ 100 = ваш пульс, де ви втрачаєте найбільше жиру
Коли ви робите кардіо, використовуйте кардіометр і не перевищуйте 70% від максимального пульсу, інакше ви будете спалювати менше жиру, а ваш метаболізм буде менш ефективним
Re: Потрібна допомога, програма зниження ваги
Повідомлення від Коренері »24 березня 2017 р., 22:33