Дієта з їжею, багатою на вітаміни та білки для схуднення - BodyGeek

Чи знали ви, що a дієта, багата вітамінами та білками, на основі овочів та фруктів, чи допоможе це вам швидко схуднути? У статті ми представляємо дієту, яку потрібно дотримуватися період 10 днів і який допомагає скинути 5-7 кг. Ця дієта проста в догляді і не вимагає приготування складних страв або складних екзотичних страв.

вітаміни

Дієта з їжею, багатою на вітаміни та білки протягом 10 днів:

  • Ті, хто не дотримується цієї дієти протягом 10 днів, можуть тримати її не менше 7 днів, оскільки навіть у такому випадку вони втратять щонайменше 5 кг.
  • Дієта включає продукти, що містять багато вітамінів і білків.
  • Потреба у вітамінах забезпечується вживанням менше солодкого та цитрусових фруктів. Слід виключити дуже солодкі фрукти, такі як яблука та дуже стиглі та солодкі груші, папайю, банани., виноградтак манго.
  • Необхідний білок береться з коров'ячого сиру (з низьким вмістом жиру), яєць, індички без шкіри (вказується індича грудка), нежирного сиру та нежирного м'яса (курка, яловичина, риба).
  • Їжа, що містить жири, такі як сметана, сало, масло, жирне м’ясо, олія, не рекомендується.
  • Слід уникати їжі, що містить вуглеводи.
  • Солодощі, хліб, сухофрукти, солодкі фрукти, картопля, горіхи, морква, випічка заборонені.
  • Не вживайте солодкі соки, газовану мінеральну воду, алкоголь, чорний чай і каву.
  • Щодня випивайте не менше 2 літрів простої води. Це також рекомендується зелений чай адже це допомагає спалювати жир і худнути.
  • Останній прийом їжі (відповідно вечеря) подається о 18:00, тоді нічого не їдять.

Приклад меню:

Сніданок
Омлет з 2 яєць, чашки трав’яного чаю та лимона.

Перекус
Перший варіант: порція овочевого салату і лимонний лимонад.
Другий варіант: фрукти на ваш вибір (цитрусові, яблука, ківі, полуниця, ожина, малина, смородина, дині, дині, вишня та інші).

Обід
Перший варіант: порція сиру (з низьким вмістом жиру), куряча грудка на грилі та фруктовий салат як десерт.
Другий варіант: порція морепродуктів з овочевим салатом.

Перекус
Фрукти на ваш вибір: цитрусові, яблука, ківі, полуниця, ожина, малина, смородина, дині, дині, вишня тощо.

Вечеря
Перший варіант: порція відвареної або смаженої на грилі риби.
Другий варіант: порція кролячого м’яса, приготовлена ​​в духовці з овочевим салатом.