Потрібна порада щодо припинення дієти; Прогрес у бодібілдингу (domicilesalle); Форум
Я тренуюсь 8 місяців з хорошою дисципліною, чотири рази на тиждень, з регулярністю та правильним харчуванням (не надлишок, хороші жири, споживання білка).
Я зрозумів і застосував правила дієти та бодібілдингу. Я раптово втратив увесь жир, який у мене був на стегнах, я взяв за цей період 5 кг, але на цей раз ніякого жиру (плечі, грудні клітини, біцепс, стегна). Я почав ні з чого, це пішло швидко.
Але впродовж останніх кількох тижнів частина її чинила опір лише внизу живота, у мене трохи жиру, який важко витіснити, поки я сухий деінде.
Чи варто дотримуватися дієти, їсти ще менше? або більше кардіо ?
Зараз я роблю щотижневий кардіо-сеанс, і я важу лише 75 кг на 1м80, тому я не знаю, що робити, я все одно хотів би взяти трохи, але в той же час втратити той невеликий жир, який зберігається.
Я приймаю всі добрі поради 🙂
За 8 місяців я набрав 5 кг, не хочу втрачати все, що навряд чи набрав.
Враховуючи співвідношення ваги/зросту, перш за все я думаю, що марно намагатися схуднути більше.
Якщо ви не підготуєтесь до змагань, які, здається, не є вашою справою.
Часто жир на животі внизу - це те, що втрачається в останню чергу, і те, що вимагає найбільшої жертви для його видалення. Тим часом ви не набираєте м’язи, і ви швидше втомлюєтесь у тренажерному залі, оскільки для цього потрібно ще більше обмежень у дієті.
Я не бачив вас на знімку, але я щотижня працюю з одними і тими ж запитами, і, впевнений, вам краще налаштуватися на деякий час і зосередитись на своєму прогресі в навчанні, а не на вашому масштабі зараз, коли ви до цього дійшли цей етап.
@DeathGains Я підтверджую коментарі Лоїка, настає момент, коли ти розчарований, оскільки ти чекаєш середнього рівня, ти починаєш бачити, як тіло формується, але найпокірливіша область для розвитку - це ремінець живота. Тому ми не знаємо, чи продовжувати «набирати масу», чи сушити.
Термін збільшення маси досить хитрий, оскільки підтримка калорій з невеликою кількістю жиру ідеально підходить для підтримки ваги під час прогресу в тренуванні і, отже, нарощування м’язів.
Вам дійсно потрібно зосередитись на своєму прогресі, сеанс за сеансом (для цього вам не потрібно "шокувати" м'яз, змінюючи тренування кожні 8 тижнів, а дотримуючись звичного тренування, намагаючись поступово і стійко навантажувати Подивіться, як прокласти свій тренінг в електронній книзі "Стань власним тренером з бодібілдингу: https://www.lamethodestreet.fr/produit/devenez-coach-en-musculation-ebook-tome-6/)
Особисто я вважаю, що сухарики з високим шківом та преси для рулетки можуть допомогти набрати об’єм в пресах, вони добре розтягуються та допомагають набути естетики в середньо- та довгостроковій перспективі.