Потрібні та необхідні елементи органічного грудного вигодовування HiPP
Коли дитина нарешті з’являється на світ, багато мам, які годують грудьми, задаються питанням. Що я можу їсти і пити? Що скоріше не рекомендується? Чи можу я займатися спортом? У нашому посібнику ми даємо вам чудові поради щодо грудного вигодовування.
Годування під час годування груддю
Ваша дитина годується грудним молоком. Тому особливо важливо переконатися, що у вас є здорове та збалансоване харчування під час годування груддю. Цілком можливо, що ви голодніші через підвищену потребу в калоріях. Фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, нежирне м’ясо та риба забезпечують необхідні поживні речовини, необхідні вам та вашій дитині.
Бобові та цибуля сприяють здуттю живота, помідори та лимони дратують сідниці: ці «хороші поради» не є науково обґрунтованими. Чи ти тому не позбавляйте без потреби багатьох продуктів. Спробуйте в невеликих кількостях, і ви дізнаєтесь, що правильно і що неправильно для вашої дитини.
Якнайкраще заспокойте своїх ласунів за допомогою фруктів, фруктових салатів, сухофруктів (можливо, змішаних з йогуртом або сиром). Маленька баночка для фруктів HiPP також ідеально підходить час від часу.
Якщо ви хочете дотримуватися вегетаріанської або веганської дієти під час годування груддю, поговоріть зі своєю акушеркою або педіатром.
Пити під час годування груддю
Під час годування груддю важливо пити багато рідини, оскільки ви витрачаєте багато води в грудне молоко. В ідеалі ви повинні пити близько двох-трьох літрів на день. Для зміни ми рекомендуємо звичайну воду, несолодкі трав’яні чаї, такі як трав’яний чай для годування від HiPP або склянку фруктового соку, розрізаного водою. Не потрібно відмовлятися від кави вранці, але уникайте прийому більше двох-трьох чашок на день. Спостерігайте за своєю дитиною, чи кава не збуджує його, деякі діти вже реагують на дуже малі дози кофеїну.
Під час годування груддю найкраще повністю відмовитися від алкоголю та нікотину.
Спорт під час годування груддю
Спорт не уповільнює вироблення молока. Однак бажано почекати шість-вісім тижнів після пологів. Тоді можна займатися помірно. Спорт дуже сумісний з грудним вигодовуванням. Однак будьте обережні, щоб не перенапружуватися до межі жорсткості, оскільки це може вплинути на смак молока. У цьому випадку молоко, звичайно, не є ні шкідливим, ні шкідливим, але на смак воно просто трохи інше. Слухайте своє тіло і робіть те, що вам підходить.
Ліки
Перш ніж приймати будь-які ліки під час годування груддю, проконсультуйтеся з лікарем. Деякі ліки цілком сумісні з грудним вигодовуванням, інших слід уникати.