Потрібно худнути і нічого не працює
Я починаю виснажуватися! Я намагаюся схуднути місяцями і не схудла ні на грам! Мені нерви на руку, це те, що рік тому, з тим, що я їжу на даний момент, я був би дуже худий, але цього року це не вимагає !
Зараз я маю 57,5 кілограма і намагаюся опуститися до 52, але не можу спуститися. Найкраще, що я зробив - це 56,9, яка угода.
Власне кажучи, я не худну, але намагаюся харчуватися збалансовано.
Отже, це стосується мого харчування протягом тижня
Сніданок
3 тости з цільнозернового хліба, один тост з твердим сиром, один з соєвим маслом і третій з варенням + склянка фруктового соку
Сніданок
Я на роботі, тому купую:
- Бутерброд з яйцем, грюєр, огірок
- Паніні з кабачками, грюєр
- У ресторані з салатом
Обідати
Чаша гарячого шоколаду з 4 принцами де Лу (не найзбалансованіша їжа, але у мене не так багато часу, щоб готувати ввечері)
Зазвичай на вихідних готую. У ці вихідні я опівдні готував макарони з оливками, волоськими горіхами та червоним перцем, а ввечері табулет з огірками, зеленим перцем та трохи фети.
Окрім цього, я ніколи не перекушую! Якщо коли-небудь у мене є кре, що може трапитися зі мною на вихідних, я наповнюю його, з’їдаючи сиру моркву або скибочку цільнозернового хліба (я знаю, що з цим я покликаний назавжди)
А оскільки це не працює, я також посилив свої фізичні вправи.
В основному я гуляю більше години на день, щоб йти на роботу, і почав робити вправи 30 хвилин вранці, два рази на тиждень, три тижні тому, включаючи основні сили, кардіо вправи, серію абдо.
Але абсолютно нічого, я не худну !
Хочу додати, що я вегетаріанець.
Хто-небудь може мені допомогти? Знаєш, чого мені не вистачає? Чому моя вага не рухається ні на йоту? Якщо я взяв всю цю вагу, це через Різдво і тому, що мій новий хлопець ввів мене в ці гризки.
Але я все це зупинив, чому нічого не працює ?
Щойно з вересня по січень я схудла на 9 кг.
Як я це зробив?
Харчова піраміда, зворотна c - це сказати
Ранок: хороший обід, але ЗДОРОВИЙ
- вівсяні пластівці з молоком пропускають одну хвилину при максимальній потужності близько 50 г у маленькій мисці
Додайте в нього банан або 2 квадрати чоку або фрукти. Кава або чай
-Або тости з цільнозернового хліба на маргарині та варення з легкими фігурами та фрукти
- вітабікс з молоком
- мюслі
-у розчини можна навіть додати йогурт
Полудень
2 рівні столові ложки крохмалю, велика частина овочів і нормальна частина білка теж не надто багато
16:00 йогурт - тост з цільнозернового хліба - фрукт
Рисовий сухар
Вечір
: суп з невеликою кількістю крохмалю, якщо він домашній
Або
Салат без крохмального томатного тунця, але зелений салат з креветок тощо.
Або чверть квашу та зеленого салату
На десерт (не форсуючи) трохи шматочка сиру без хліба. Або йогурт. см. компот
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я починаю виснажуватися! Я намагаюся схуднути місяцями і не схудла ні на грам! Мені нерви на руку, це те, що рік тому, з тим, що я їжу на даний момент, я був би дуже худий, але цього року це не вимагає !
Зараз я маю 57,5 кіло і намагаюся опуститися до 52, але не можу спуститися. Найкраще, що я зробив - це 56,9, яка угода.
Власне кажучи, я не худну, але намагаюся харчуватися збалансовано.
Отже, це стосується мого харчування протягом тижня
Сніданок
3 тости з цільнозернового хліба, один тост з твердим сиром, один з соєвим маслом і третій з варенням + склянка фруктового соку
Сніданок
Я на роботі, тому купую собі:
- Бутерброд з яйцем, грюєр, огірок
- Паніні з кабачками, грюєр
- У ресторані з салатом
Обідати
Чаша гарячого шоколаду з 4 принцами де Лу (не найзбалансованіша їжа, але у мене не так багато часу, щоб готувати ввечері)
Зазвичай на вихідних готую. У ці вихідні я опівдні готував макарони з оливками, волоськими горіхами та червоним перцем, а ввечері табулет з огірками, зеленим перцем та трохи фети.
Окрім цього, я ніколи не перекушую! Якщо коли-небудь у мене є кре, що може трапитися зі мною на вихідних, я наповнюю його, з’їдаючи сиру моркву або скибочку цільнозернового хліба (я знаю, що з цим я покликаний назавжди)
А оскільки це не працює, я також посилив свої фізичні вправи.
В основному я гуляю більше години на день, щоб йти на роботу, і почав робити вправи 30 хвилин вранці, два рази на тиждень, три тижні тому, включаючи основні сили, кардіо вправи, серію абдо.
Але абсолютно нічого, я не худну !
Хочу додати, що я вегетаріанець.
Хто-небудь може мені допомогти? Знаєш, чого мені не вистачає? Чому моя вага не рухається ні на йоту? Якщо я взяв всю цю вагу, це через Різдво і тому, що мій новий хлопець ввів мене в ці гризки.
Але я все це зупинив, чому нічого не працює ?
Я забував раз на тиждень страву із задоволенням, де ми правильно харчуємось, але нас не турбують калорії. Його обман на тілі. О, потримайте вагу калорій. І paf ми повертаємось до дієти позаду.
Подібні теми
Потреба в енергії при 1220 ккал можлива
бікініііі операція! допомогти перекусити
Допоможіть! Схуднути на 5 фунтів! Потрібна підтримка!
Шукаю групу для схуднення та схуднення
Втрата від 5 до 8 кг! Потрібна допомога, будь ласка !
Зараз я на дієті завдяки moncoahingminceur. Незабаром пройде тиждень, і я сподіваюся на зміни. Завтра вранці зважусь і побачу.
Це досить суворо, і на даний момент я не зламався.
Моє рішення не зламатися: кожен раз, коли я хочу щось погризти, я думаю про своє майбутнє «я» і про те, як розчаруватиме моє майбутнє «Я», тому що завжди в один і той же момент через мене в даний час.
Це дурно, але це працює для мене; с
Я повідомлю вам кілька новин
Я починаю виснажуватися! Я намагаюся схуднути місяцями і не схудла ні на грам! Мені нерви на руку, це те, що рік тому, з тим, що я їжу на даний момент, я був би дуже худий, але цього року це не вимагає !
Зараз я маю 57,5 кілограма і намагаюся опуститися до 52, але не можу спуститися. Найкраще, що я зробив - це 56,9, яка угода.
Власне кажучи, я не худну, але намагаюся харчуватися збалансовано.
Отже, це стосується мого харчування протягом тижня
Сніданок
3 тости з цільнозернового хліба, один тост з твердим сиром, один з соєвим маслом і третій з варенням + склянка фруктового соку
Сніданок
Я на роботі, тому купую:
- Бутерброд з яйцем, грюєр, огірок
- Паніні з кабачками, грюєр
- У ресторані з салатом
Обідати
Чаша гарячого шоколаду з 4 принцами де Лу (не найзбалансованіша їжа, але у мене не так багато часу, щоб готувати ввечері)
Зазвичай на вихідних готую. У ці вихідні я опівдні готував макарони з оливками, волоськими горіхами та червоним перцем, а ввечері табулет з огірками, зеленим перцем та трохи фети.
Окрім цього, я ніколи не перекушую! Якщо коли-небудь у мене є кре, що може трапитися зі мною на вихідних, я наповнюю його, з’їдаючи сиру моркву або скибочку цільнозернового хліба (я знаю, що з цим я покликаний назавжди)
А оскільки це не працює, я також посилив свої фізичні вправи.
В основному я гуляю більше години на день, щоб йти на роботу, і почав робити вправи 30 хвилин вранці, два рази на тиждень, три тижні тому, включаючи основні сили, кардіо вправи, серію абдо.
Але абсолютно нічого, я не худну !
Хочу додати, що я вегетаріанець.
Хто-небудь може мені допомогти? Знаєш, чого мені не вистачає? Чому моя вага не рухається ні на йоту? Якщо я взяв всю цю вагу, це через Різдво і тому, що мій новий хлопець ввів мене в ці гризки.
Але я все це зупинив, чому нічого не працює ?
Ура, але ти не харчуєшся здорово протягом тижня .
Вранці хліб з непросіяного борошна є кращим для ваших тостів, зменште до 2 бутербродів замість 3 і приберіть варення.
Сніданок уникати бутербродів! Не знаю, чи є у вас інші альтернативи, але бутерброди готуються з кореневим хлібом і загалом вони досить жирні.
Вечеря. Хо боже ! Шоколад і маленький принц хаха.
Найкраще ввечері - це легка їжа, як суп (навіть готовий), сирі овочі або навіть я іноді їжу герлінею (200 калорій).
Краще бути Belle et Rebelle, ніж Moche et Remoche !
Татуювання: 1999 рік назад, 2009 рік назад, 2015 лівий фланг/ребра, 2016 права нога
Пірсинг: по 3 отвори на кожній мочці, пупок 1999 року
З усім, що сказано в мережі, силою, ми вже не знаємо, що збалансовано чи ні.
Для бутерброда це було моє найлегше рішення, бо це було або те, або ресторани (мексиканські, індійські, німецькі, португальські ресторани біля моєї роботи, це не найменш калорійно)
Коротше кажучи, на даний момент я сиджу на дієті, тому це дає:
Сніданок:
Два яйця
Два 0% йогурту
Перекус об 11 ранку: мигдаль, огірок або сурімі
Полудень
Зазвичай овочеве блюдо, дуже мало крохмалистих продуктів і завжди ціле, скибочка цільнозернового хліба
Перекус до 16:00: мигдаль, огірок або сурімі
Вечір: авокадо зі скибочкою цільнозернового хліба
Проблема вночі полягає в тому, що у мене завжди відчувається сильний голод, тому мені важко їсти надзвичайно легке. Але я люблю авокадо, так що зі мною це нормально.
Інакше на вихідних я дозволяю собі їсти рибу.
Тому що так, я вегетаріанець на базі, але мені буде важко дотримуватися дієти без великої кількості крохмалю або м'яса/риби, тому для тих, хто приходить, я час від часу дозволяю собі рибу.
Якщо ви голодні вночі, це тому, що ви не їсте вдосталь крохмалистих продуктів в обід.
Тому що так, саме опівдні їх слід приймати, але не більше 3 столових ложок. І багато овочів.
Будьте обережні, мигдаль багатий
А ввечері авокадо дуже жирний. Не впевнений, що це ідеал.
За роботою візьміть свої ланч-бокси, готуйте салати, приготовані з крохмалистих продуктів, і уникайте сандвича
Подібні теми
Втрата від 5 до 8 кг! Потрібна допомога, будь ласка !
Потрібна підтримка для початку дієти .
Потрібно схуднути, допомогти.
4 кг скинути. Потрібна порада та мотивація!:)
Чорна мрія, твоя їжа набагато краща така ! Молодці, сподіваюся, ви протримаєтесь.
Як давно це було ?
Я також намагаюся бути обережним, хотів би скинути 3 або 4 кг, але нічого робити. Я не прийду. Потрібно буде сказати, що я досить жадібний і дуже дбаю про тиждень, але відпускаю МИ !
Крім того, я працюю вночі, я завжди голодна близько 1 години ночі. Насправді я часто голодний ! Проблема того, що я потребую сну, моє тіло вимагає енергії деінде, крім сну, яку я йому не даю: у їжі !
Але я б дуже хотів потрапити туди, перш ніж поїхати у відпустку (через 1 місяць)
Краще бути Belle et Rebelle, ніж Moche et Remoche !
Татуювання: 1999 рік назад, 2009 рік назад, 2015 лівий фланг/ребра, 2016 права нога
Пірсинг: по 3 отвори на кожній мочці, пупок 1999 року
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Я просто зважився сьогодні вранці і скинув майже кілограм, моя нова дієта, мабуть, працює
Голлум: щоб допомогти мені не зламатися, я завжди думаю про своє майбутнє «я» і про те, як він буде щасливий зі мною, якщо я зараз не злому. У найскладніші часи цим займаюся, і дотепер я мав 100% успіх. Удачі !
Класно! Розумієте, це вже краще !
Мені взагалі за тиждень вдається схуднути на 1 кг, але після МИ. Він повернувся
Але ей, я винен, це я не можу протистояти аперитиву, вину, смачним стравам.
Мені доводиться краще організовуватися на ніч і думати про те, щоб взяти з собою на роботу грейпфрут, наприклад, або яблуко, яке можна з’їсти о 1 ночі, а не шкідливу їжу, яку я знаходжу в холодильнику в лікарні !
І нарешті, те, чим я також користуюся, - це додаток "Мій фітнес-приятель". На початку ви вводите свою інформацію, стать, вік, вагу, цілі. Після того, як він обчислює вас за вашими даними, скільки калорій ви маєте в день. Кожного разу, коли ви їсте, ви вводите в додаток те, що ви з’їли, це дає вам корисні калорії! і непогано, що написав все так, що ми краще розуміємо, що їмо.
Іноді буває трохи нудно, коли я готую сковороду з овочами, наприклад, доводиться все зважувати !
Але надзвичайно практичним є штрих-код ! Ви можете відсканувати штрих-код продукту, який ви їсте, за допомогою свого телефону, і він знаходить його і дає вам калорії! це чудово !
Наприклад, сьогодні вранці я їв:
1 скибочка цільнозернового хліба Гаррі без пальмової олії: 111 кал
20г сиру Емменталь 111 кал
1 смажене яйце 91 кал
1 трохи солодкої чорної кави 4 кал
Вуаля, і це дає мені 317 калорійний сніданок. Ну, я не думав про те, щоб вкласти трохи кунжутного масла, яке я поклав на сковороду, але привіт, навіть якщо воно додає мені кілька калорій, я можу вважати, що мій сніданок складав близько 320/330 калорій, це не сильно змінити.
Краще бути Belle et Rebelle, ніж Moche et Remoche !
Татуювання: 1999 рік назад, 2009 рік назад, 2015 лівий фланг/ребра, 2016 права нога
Пірсинг: по 3 отвори на кожній мочці, пупок 1999 року