Потрібно перекусити перед сном Ці 5 продуктів допомагають втратити жир на животі
Ви вечеряєте щовечора близько 18:00, і завжди харчуєтесь збалансовано, намагаючись зберегти свою фігуру. Але коли справа доходить до 11 вечора, ви голодні, і ви не можете заснути, не з’ївши щомісяця невеликої закуски.
Отже, ви побачите в холодильнику, що б ви могли з’їсти, що не зіпсує усю важку працю, яку ви доклали протягом дня. Але ви не впевнені, що б ви могли їсти? Не поспішайте читати це!
За даними WebMD, нові дослідження показують, що сон на голодний шлунок спричиняє неспокійний сон і що сон менше 5 годин насправді збільшує наші шанси набрати вагу. Тому ми розуміємо, що перед сном краще з’їсти трохи.
І якби цього було недостатньо, дослідження також показує, що приватизація сну викликає гормони, які роблять нас голодними, коли прокидаємось. Що змушує нас частіше вранці неправильно вибирати їжу для першого прийому їжі.
Але це не означає, що ви можете дозволити собі їсти майже будь-що!
Отже, ось 5 пропозицій, які допоможуть вам схуднути і поліпшити загальний стан здоров’я:
1) Грецький йогурт:
Оскільки в ній багато білка, це ідеальна закуска, яку можна з’їсти перед сном. Виберіть версію з низьким вмістом цукру для отримання ще більш приємних результатів.
2) Банани:
Банани містять багато калію, а калій - природний міорелаксант. Але вони також містять інші природні елементи, які допомагають спати, крім того, що вони не дуже калорійні.
3) Мигдаль:
Мигдаль, фісташки або інші горіхи - чудова закуска перед сном. Окрім того, що вони задовільні, вони багаті білком, магнієм і є природним засобом сну.
4) Скибочки цільного хліба з арахісовим маслом:
Цільний хліб чудовий перед сном, тому що він принесе вам задоволення. Він містить багато амінокислотного білка, який діє як засіб для сну.
5) Останнє, але не менш важливе: шоколад! Але будьте обережні, не будь-які ...
Темний шоколад:
Звичайний шоколад вважається задоволенням, але темний шоколад, 70% какао або вище, може збільшити вироблення серотоніну (гормону, що сприяє самопочуттю) і знизити артеріальний тиск. Тож, можливо, було б добре подумати про зміну своїх звичок споживання, навіть коли справа стосується шоколаду. Залиште молочний шоколад для дітей на Великдень і починайте їсти темний шоколад!
Подобається ця стаття? Поділіться цим!