Потрібно знати, що потрібно робити, щоб у вашої дитини не було зайвої ваги
Редактор: Іна Гую
В умовах епідемії ожиріння батькам, діти яких набирають зайві кілограми, природно турбуватися про своє здоров’я. Останні дані Всесвітньої організації охорони здоров’я показують, що у всьому світі 40 мільйонів дітей у віці до п’яти років мають надлишкову вагу. Репортери Fox News склали перелік декількох корисних порад для батьків, які вважають своїх дітей занадто пухкими.
Зверніться до лікаря. Педіатр може проаналізувати графіки розвитку вашої дитини, щоб перевірити, чи виправдано збільшення ваги. Це також особлива можливість обговорити зі спеціалістом питання харчування та активності дитини з подальшими певними змінами, якщо це необхідно.
годування груддю. Грудне вигодовування - це зброя проти зайвих кілограмів. Встановлено, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, мають низький ризик ожиріння.
Почніть тверду їжу в потрібний час. Педіатри рекомендують вводити тверду їжу в раціон немовлят від 4 до 6 місяців. Однак було виявлено, що понад 40 відсотків матерів відучують своїх дітей раніше. Дослідження показують, що діти, які не годували груддю і починають годувати тверду їжу занадто рано, частіше набирають зайві кілограми до 3 років.
Вибирайте здорову їжу. Всім дітям слід годувати однаково, вважають дієтологи. Таким чином, ніколи не можна садити дитину на дієту. Натомість переконайтеся, що ваша дитина їсть достатню кількість фруктів та овочів, м’яса, білків та зерен. У той же час відмовтеся від фаст-фуду та переробленої їжі.
Встановлення здорової поведінки. Діти з часом дізнаються, як їсти у відповідь на голод. Багато батьків, "маючи добрі наміри", іноді можуть взяти тарілку з їжею перед своїми дітьми, коли вони ще голодні, розвиваючи поведінку постійного пошуку їжі, що призводить до ожиріння. Крім того, годувати дітей, коли їм нудно чи сумно, не є здоровим підходом, вважають експерти. Таким чином, малих потрібно навчити їсти лише тоді, коли вони голодні, і як зупинятися, коли вони вже ситі.
Як можна більше руху. Діти люблять бігати та бути активними, тож зробіть цю пристрасть частиною їх повсякденного розпорядку. Вимкніть телевізор і виходьте з ними у парк, тренажерний зал або басейн.