Потужність ясен

Food Sciences

Потужність ясен

ГУМИ ПОТУЖНОСТІ від SPONSER забезпечують, щоб під час тренування організм отримував швидко доступну, легкозасвоювану енергію з вуглеводів. Популярні постачальники енергії є ідеальною альтернативою або доповненням до РІДКИХ ЕНЕРГЕТИЧНИХ гелів і їх можна легко порціонувати. Упаковка містить 10 штук POWER GUMS, які можна приймати як під час, так і безпосередньо перед вправою. Вони забезпечують близько 60 г вуглеводів і, таким чином, відповідають загально рекомендованій кількості енергії, яку слід споживати на годину під час тренування.

POWER GUMS доступні у 2 варіантах/смаках:

Варіант зі змішаним фруктовим смаком
Також містить 150 мг кофеїну (= приблизно 2 чашки кави) в упаковці (10 штук) для додаткового удару для підтримки фізичної та розумової працездатності. Кофеїн сприяє підвищенню концентрації уваги та підвищенню витривалості. Збагачений таурином та комплексом вітаміну В.

Варіант зі смаком кола
Як варіант, що не містить кофеїну, продукт також містить амінокислоти у формі BCAA та таурин. BCAA - це незамінні амінокислоти, які, виконуючи функцію білкових компонентів, зменшують розщеплення власного BCCA з м’язів під час роботи.

застосування

Підходить як швидко доступне джерело енергії під час або безпосередньо перед спортом. На додаток до або як альтернатива гелям або енергетичним батончикам.

Виберіть смак

Харчові цінності/факти харчування

Енергія/енергія кДж (ккал)

з яких насичені жирні кислоти

Вплив кофеїну

Позиція Міжнародного товариства спортивного харчування

Кофеїн у фізичних вправах

Дієта в змаганнях

Поради щодо спорту на витривалість

Вплив кофеїну

Кофеїн: точка зору Міжнародного товариства спортивного харчування ISSN

Часи, коли кофеїн був у допінговому списку, давно минули. Але це не означає, що кофеїн не впливає на спортивні показники. Але навпаки. "Стенди позицій" Міжнародного товариства зі спортивного харчування (ISSN) узагальнює найважливіші висновки щодо кофеїну:

• Прийом достатньої дози кофеїну приблизно за 10-60 хвилин до виконання може підвищити фокус, настороженість, а також анаеробну та аеробну витривалість.

• Кофеїн вже збільшує спортивні показники у дозі 3-6 мг/кг маси тіла. Подальшого покращення при більш високих дозах не очікується. З іншого боку, занадто високі дози (> 9 мг/кг) можуть спричинити такі несприятливі наслідки, як нервозність.

• Кофеїн ефективніший у вільній формі порівняно із зв’язаним кофеїном, який міститься в каві, гуарані чи чаї. Чашка кави містить близько 60-100 мг кофеїну у зв’язаному вигляді.

• Кофеїн може підвищувати пильність під час тривалих фізичних навантажень, а також у періоди малого сну. Це важливо не лише для учасників змагань з надвитривалістю, а й для гірських видів спорту та експедицій, а також для студентів та таких заходів, як Б. довгі автомобільні подорожі.

• Кофеїн підвищує ефективність довготривалої витривалості та є високоефективним у випробуваннях на час (наприклад, випробування на час).

• Кофеїн також сприяє стресу високої інтенсивності, включаючи командні та м'ячні види спорту, такі як футбол та теніс, для яких характерний періодичний стрес протягом тривалого періоду.

• Наукові дані не свідчать про втрату рідини, пов’язану з кофеїном, або про інші несприятливі зміни в рівновазі рідини, які можуть вплинути на показники роботи.

• Є дані, що прийом низькоенергетичного кофеїнового напою/укола під час цілеспрямованого тренування для витривалості або зниження ваги також сприяє невеликому додатковому зменшенню жиру порівняно з тренуванням самостійно. Однак для цього необхідно вживати лише низькоенергетичні кофеїнові напої/вживання.

Пов’язані статті
на тему »кофеїн

література
Гольдштейн Е.Р. та співавт. (2010): Міжнародне товариство позицій щодо спортивного харчування: кофеїн та ефективність. J Int Soc Sports Nutr. 2010 27 січня; 7 (1): 5.

Автор: Ремо Ютцелер
Керівник R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing.Food Sciences FH
MAS Харчування та здоров'я ETHZ

Кофеїн у фізичних вправах

Рекомендації щодо дозування кофеїну

Кофеїн може значно допомогти поліпшити показники витривалості. Багато досліджень, які продемонстрували позитивний ефект кофеїну в конкурентній боротьбі, припускали, що показ тривав близько години. Немає досліджень щодо вживання кофеїну у випадках, що перевищують 24 години.

В ідеалі споживання кофеїну повинно бути адаптоване до конкретних фаз змагань (погана ефективність, кінцева фаза, нічний час тощо). Тому вигідно планувати час прийому так, щоб вони потрапляли у фазу (розумово і фізично) вимогливої ​​роботи.

В основному, рекомендації щодо дозування кофеїну у спорті становлять приблизно 3-4 мг/кг маси тіла. Наприклад, людина вагою 70 кг споживав би 210-280 мг кофеїну. Крива ефекту кофеїну коливається приблизно від 30-40 хвилин після прийому до 3-4 годин після цього. Тоді кофеїн повинен бути поставлений знову. Негативні ефекти через передозування можуть виникати лише від 5-6 мг/кг маси тіла протягом цього періоду. Однак це впливатиме насамперед на когнітивні, а не фізичні фактори продуктивності.

Пов’язані статті
на тему »кофеїн
на тему »конкурсне харчування

Автор: Ремо Ютцелер
Керівник R&D SPONSER SPORT FOOD
Ing.Food Sciences FH
MAS Харчування та здоров'я ETHZ

Дієта в змаганнях

Дієта на змаганнях - загальні поради для спортсменів на витривалість

Харчова концепція тепер повинна бути закріплена за допомогою ваших навчальних підрозділів та етапу. Професіонали дуже часто вживають їх компоненти відповідно до плану харчування. Він повинен бути розроблений таким чином, щоб бути відносно відкритим, щоб враховувати індивідуальні та мінливі потреби. Ми коротко зібрали для вас загальні поради:

• Потреба в енергії: плануйте близько 60-80 г вуглеводів на годину. Бари, спортивні напої та гелі є загальними джерелами. Батончики, такі як ВИСОКИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР, зазвичай забезпечують приблизно 20-30 г вуглеводів на бар. КОНКУРС або ISOTONIC приблизно 50-60 г вуглеводів у флаконі (750 мл) та СПОНСЕР РІДКИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ГЕЛЬ у тубі забезпечує приблизно 50 г вуглеводів. Тобто Щоб дістати до 60-80 г вуглеводів, окремі джерела слід розумно поєднувати між собою.

• Потреба в рідині індивідуальна і повинна базуватися на вашому відчутті спраги. В основному це визначається інтенсивністю та температурою. Висота, вітер і прохолодна температура можуть зменшити відчуття спраги.

• Чим довший час впливу, тим важливішим стає електролітний баланс і заміна солей, які втрачаються під дією поту. У багатоденних стадіальних перегонах і при жарких температурах має сенс також приймати електроліти. SPONSER рекомендує приймати приблизно 2 капсули SALT CAPS на годину активності на додаток до спортивного напою.

• Кофеїнові добавки з успіхом використовуються в спортивних змаганнях на витривалість. Вони допомагають при мотивації та енергетичній кризі. Необов’язково інтегруйте в малих дозах, наприклад, з популярними POWER GUMS, РІДКИМИ ЕНЕРГЕТИЧНИМИ гелями або для цілеспрямованих добавок з ампулами ACTIVATOR.

• У багатоденних етапах гонок переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість білка. Під час сніданку, як між перегонами, так і на фініші, зверніть увагу на продукти з високим вмістом білка. Придатними продуктами SPONSER є WHEY ISOLATE 94 на сніданок, ULTRA PRO приблизно через 4-5 годин на маршруті та PRO RECOVERY для негайної регенерації на фініші. ПРОТЕЙНОВІ ГЛАДКИХ - це готові до вживання білкові розчини, які можна вживати безпосередньо після перетину фінішної лінії.

• Після перетину фінішної лінії основна увага приділяється створенню нових запасів глікогену на наступний день. Увечері слід споживати 1-2 порції CARBO LOADER.

Автор: Івоннер Форстер Нігг
Ing.Food Sciences FH
dipl. Дієтолог СН

Sponser Sport Food - це високоякісна та інноваційна конкуренція. Як постачальник Swiss Cycling, ми пропонуємо інноваційні концепції для змагань та тренувань. Спортсмени світового класу, такі як команда Scott-SRAM з Ніно Шуртер, а також інші спортсмени, такі як Лінда Індерганд або Сіна Фрей, довіряють нашій компетентності та досвіду в галузі харчування.

Для того, щоб бути оптимально підготовленими до всіх майбутніх гонок, ми зібрали наступний виграшний велосипедний набір:

До:
АКТИВАТОР: Ті, хто хоче діяти агресивно, зосереджено та з максимальною енергетичною вигодою від Активатора. Кофеїн, як правило, підвищує ефективність у витривалості.
ВИСОКИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР: Ідеальний, високоякісний зерновий батончик з короткими, середніми та довголанцюговими вуглеводами для поступового енергопостачання та з вівсяними висівками, багатими бета-глюканами. З подвійним вмістом солі в порівнянні зі звичайними високоенергетичними батончиками.

Протягом:
РІДКА ЕНЕРГІЯ ПЛЮС: Енергія з трубки. Використовуються найкраще переносимі та практичні енергетичні гелі
компенсація енергетичних вузьких місць.
КОНКУРС: Спортивні спортивні напої містять широкий спектр вуглеводів
безкислотний і тому надзвичайно добре переноситься шлунком навіть при високих дозах конкуренції.
ПОТУЖНІ ДУМКИ: Потужні ясна забезпечують тіло швидко доступною енергією під час занять спортом для поліпшення витривалості. Популярні добавки або альтернативи рідкому енергетичному гелю можна порціонувати окремо.

Нах:
ВІДНОВЛЮЮЧИЙ ШЕЙК: Наш відновлюючий шейк - це поєднання простих і складних вуглеводів, високоякісних білків, вітамінів та мінералів для нормального відновлення (відновлення) після фізичних вправ. Вуглеводи з різним глікемічним індексом забезпечують енергію для тренувань і використовуються для поповнення запасів глікогену. Високий вміст білка підтримує нарощування та підтримку м’язів.