Поважайте 50 кг! Даніела відчуває майже ніколи
Коли джинси розміром 50 більше не підходять, Даніела клацає. Щось потрібно робити терміново. Ось як вона схудла на 50 кілограмів.
Недостатня активність щитовидної залози та три вагітності за п’ять років забезпечили Даніелі В. все більшу вагу. Зайві кілограми турбували 37-річного юнака, але рішення дійсно щось змінити було прийнято лише тоді, коли штани розміром 50 майже перестали закриватися одного ранку. Ваги показали 115 кілограмів - пролунали тривожні дзвони Даніели. "Коли я стояла перед шафою, і штани вже не підходили, я лише справді помітила, скільки я набрала ваги за останні роки", - говорить Даніела. "У той момент я знав, що терміново повинен щось змінити".
"Класична дієта для мене не підійде!"
Даніела починає займатися темою харчування. Дослідіть, що містить скільки калорій, які дієти. "Швидко мені стало зрозуміло, що така типова дієта, як комбінування їжі або дієта з капустяним супом, мені не підходить", - каже вона. "Натомість я почав готувати їжу з низьким вмістом жиру і стежив за своїм харчуванням". З тих пір жирні бомби, такі як вершки або салямі, більше не мали шансів на вашій кухні. Вона воліє брати легкі альтернативи, які їй так само подобаються.
У повсякденному житті це конкретно означає: нарізану індичку замість салямі, шоколадний пудинг або рисові вафлі з шоколадним покриттям замість шоколаду. Зазвичай вона готує легкі страви для всієї родини. Додаткові ковбаски доступні лише в тому випадку, якщо вона готує для дітей рибні пальчики та картоплю фрі. Потім вона готує собі салат.
Вечорами Даніела зазвичай їсть дієту, багату білками, уникаючи вуглеводів. Але тільки якщо вона не займається спортом. "Я б не витримала години зумби без хліба", - каже вона.
Зміна дієти у 37-річної жінки була настільки успішною, що зараз вона схудла понад 50 кг, важить близько 62 кг і знову відповідає розміру 36! "Я тримаю цю вагу більше року і дуже пишаюся цим!" Однак вона зізнається, що все ще дуже обережно ставиться до того, що їсть, і що не захоплюється протягом тижня, щоб ввечері їсти цукерки чи чіпси. "У вихідні я приймаю речі трохи більш спокійно, тому я частую себе тортами та шоколадом. Але протягом тижня я непохитна", - каже вона.
"Спорт повинен бути"
Але Даніела знає, що своєю шаленою втратою ваги вона зобов'язана не лише зміні дієти. "Зараз я займаюся спортом кілька разів на тиждень, і це спалює багато калорій".
Вона приєдналася до групи скандинавської ходьби, яка виходить тричі на тиждень у встановлений час. "Спочатку зустрічі дуже допомогли мені регулярно тренуватися. Врешті-решт, мені завжди доводилося давати пояснення, коли я не був там", - це її підказка для всієї картоплі на дивані. Після того, як скінчилися перші кілограми, вона наважилася взяти заняття зумба і виявила свою пристрасть до танців. Зараз вона робить зумбу два рази на тиждень, плюс силові тренування, і час від часу займається бігом.
Кожна працююча мати, мабуть, задається питанням: як вона це робить? "Це працює лише при дуже хорошій організації та координації з моїм чоловіком", - каже Даніела. Вона поєднує вигул собаки з пробіжкою, коли діти вранці бувають у школі та дитячому садку. Увечері її чоловік піклується про маленьких, щоб вони могли піти до спортивного класу.
"Звичайно, я знаю тягу"
Все це звучить дивовижно просто і просто, але Даніела дуже чітко говорить: "Це ніколи не було легко, і сьогодні це нелегко. Звичайно, я маю тягу раз у раз і лінуюсь займатися спортом". Але вона тепер знає, як мотивувати себе наполегливо. Не піддаючись своїй тязі і все одно хапаючи спортивне спорядження. "Коли я все ще худнув, я регулярно купував чудовий одяг на один розмір менше. Я завжди дивився на нього, коли моє слабше я говорило".
Вона радить всім, хто хоче схуднути: "Знайдіть щось, що мотивує вас і підтримує. І завжди худніть для себе, ніколи для інших".