Що можна їсти під час вагітності Жінки Росії; Сьогодні; хуй мами
Хоча деякі продукти харчування особливо рекомендуються вагітним жінкам, інших слід уникати. Ми робимо підсумок усіх дієтичних рекомендацій, що діяли під час вагітності.
Харчуватися збалансовано важливо, коли чекаєте дитину. Дійсно, здорове та різноманітне харчування дозволяє вагітним жінкам задовольняти свої харчові потреби, а також потреби своєї майбутньої дитини. А для вирощування дитини потрібні запаси вітамінів та поживних речовин! Тому настійно рекомендується вживати їжу, багату залізом та фолієвою кислотою, щоб досягти вагітності без дефіциту їжі. Однак споживання м’яса, риби або певних сирів може спричинити серйозні інфекції, якщо не дотримуватися кількох правил.
Лістеріоз і токсоплазмоз, вороги вагітних
Якщо ви вагітні, ви, мабуть, чули про ці дві харчові інфекції, які є найбільш небезпечними під час вагітності. Якщо лістеріоз та токсоплазмоз викликають у майбутньої матері такі «грипоподібні» симптоми, як лихоманка, блювота та діарея, ризики для плода значно більші. Лістеріоз дійсно може спричинити передчасні пологи або викидень. Що стосується токсоплазмозу, він спричиняє вроджені вади розвитку очей або мозку, які можна виявити лише при народженні або пізніше.
Не панікуйте, ці хвороби досить рідкісні, і їх можна уникнути, обережно ставлячись до того, що ви кладете на тарілку. Хоча офіційних статистичних даних немає, за підрахунками 14 з 1000 вагітностей (або 1,4%) перебувають у групі ризику щодо бактерій лістерії або токсоплазмозу. На щастя, 55% бельгійських жінок мають імунітет до останніх, і тому не мають ризику зараження токсоплазмозом.
Харчування під час вагітності: інструкція із застосування
Хоча ви можете їсти що завгодно, коли вагітні, є одне правило, про яке слід пам’ятати, щоб уникати зараження токсоплазмозом або лістеріозом: вам слід заборонити сиру їжу, Тобто непастеризоване, яке попередньо не готували. Наприклад, сире молоко або сир, виготовлені з сирого молока, сирих овочів, сирого м’яса або риби, а також сирі яйця. Ось деяка інформація, яка допоможе вам до безпечної дієти для вас та вашої дитини.
1. Сири
Багато сирів, що знаходяться в супермаркетах, виготовляються з пастеризованого молока і тому безпечні для вживання. Але важливо завжди перевіряти етикетки та тримати сирні молочні сири подалі від свого повсякденного життя. Якщо ви робите покупки у майстра чи виробника сиру, порада: поясніть, що ви вагітна, і завжди просіть про сири, які не виготовляються з сирого молока. Тут ви знайдете перелік заборонених та дозволених сирів.
2. Овочі
Всупереч поширеній думці, сирі овочі не слід систематично забороняти, за умови попереднього ретельного миття! Однак кілька порад: споживайте лише сирі овочі, які ви самі очистили, і уникайте салатів у ресторанах чи їдальнях. Якщо ви харчуєтесь поза домом, переважно вибирайте варені овочі.
3. Риба та м’ясо
Якщо ви любите рибу, вибирайте свіже філе (яке не було замороженим) і їжте їх у день покупки. Уникайте сирої риби sous vide, наприклад, копченого лосося, наприклад. До побачення суші та інші саші під час вагітності! Ми робимо підсумок тут дозволеної під час вагітності риби.
Крім того, виключіть зі свого раціону все без винятку сире м’ясо, а також варене м’ясо, яке не готується. Ви мрієте про хороший шматок червоного м’яса? У цій статті ви знайдете кілька порад щодо безпечного вживання їжі для дитини.
Також слід уникати печінки під час вагітності: висока концентрація вітамінів А підвищує ризик розвитку вад у дітей. Паштети і макарони можна їсти, але в розумних кількостях.
4. Яйця
Для яєць діє те саме правило! Хоча вони є дуже хорошим джерелом білка, вживання їх у сирому вигляді може бути дуже небезпечним під час вагітності. Попрощайтеся з домашнім шоколадним мусом, тірамісу, пирогами з безе з лимоном або будь-яким іншим препаратом, виготовленим із сирих яєць, збитих у снігу чи іншому. Однак ви можете легко відмовитися від іншої випічки! Коли справа стосується яєць у пікантних заготовках, уникайте споживання їх у вареному або телячому вигляді. Не турбуйтеся, якщо ви їсте круто зварені яйця.
І напої у всьому цьому?
Хоча пити чай або каву не заборонено, рекомендується обмежити його щоденне споживання. Лікарі рекомендують максимум 200 мг кофеїну або теїну на день, тобто приблизно дві чашки кави або чаю. Звичайно, слід уникати алкоголю протягом усієї вашої вагітності.
Ви вагітні? Вам також сподобаються ці статті
Щоб бути в курсі наших порад та новин, слідкуйте за мамами та жінками сьогодні у Facebook, Instagram та Pinterest та підпишіться на нашу розсилку. Не забуваючи про наші сторінки "Жінки сьогодні" та "Захоплення"!