Поведінка Якщо ви хочете змінитися, вам потрібна наполегливість - WiWo
Література з питань коучингу та порад - це десяток копійок. Але читання та слухання нас не змінюють. Нейронаукові дослідження доводять, що зміни відбуваються через несвідоме.
01.09.2017 | Гостьовий внесок Майкла Судала
Якщо ви хочете змінити щось глибоке у своїй поведінці та діях і не хочете відчувати, що вам потрібно нахилятись, вам доведеться звернутися до лімбічних рівнів на додаток до когнітивних.
Джерело: dpa
До того часу, коли мені було близько семидесятих, я багато читав: путівників, щоб полегшити життя. Статті експертів, які обіцяють мені десять порад щодо того, як працювати ефективніше. Або як виправити свій шлюб кількома хитрощами. Мотивований чудовими історіями письменників, я сидів на їхніх семінарах. Послухав, як виконавці домовляються краще, і побачив, що шлюб і стосунки - це важка робота.
Ніщо з цього мені не дуже допомогло. Причини, по яких лекції чи путівники марні, зараз є нейробіологічно доведеними. Оскільки тренінги та тексти тренери та репетитори досягали мене на найбільш свідомому, когнітивно-мовному рівні. Дослідник мозку Герхард Рот називає це четвертим з чотирьох рівнів, що визначають розвиток нашої психіки.
Проникливість не призводить до дії
Згідно з моделлю Рота, лімбічні рівні в мозку повинні бути активовані, щоб поведінка і поза змінилися. Когнітивно-мовний рівень становить основу нашого інтелекту. Ми це розуміємо і розуміємо. Це дозволяє нам планувати та поводитися відповідно до навколишнього середовища. Однак, якщо ви хочете змінити свою поведінку, вам доведеться звернутися до інтуїтивних та несвідомих процесів на лімбічному рівнях.
Майкл Судал - вільний журналіст і тренер. Крім усього іншого, він консультує компанії з питань комунікації.
Джерело: PR
Відхилення між цими рівнями призводить до опортунізму, або ми вдаємо, Рот пояснює: проникливість не веде до дії. Читання путівника нічого не робить, оскільки емоційний зв’язок відсутній. Ми не відчуваємо того, що радить автор. Швидкий огляд трьох лімбічних рівнів пояснює зв'язок. Нижній лімбічний рівень контролює елементарну поведінку та почуття. Умови генетичні та пренатальні та виникають несвідомо. Тут визначається темперамент, з яким ми народжуємось.
У перший раз після народження дозріває середній лімбічний рівень - рівень емоційних відбитків. Події пов'язані з чотирма основними почуттями радості, страху, смутку та гніву. Виникає наш образ Я. Ми розвиваємо співчуття. Цей і перший рівень складають серцевину нашого буття. Верхній лімбічний рівень зберігає свідомі спонукання та переживання. Тут розвиваються інгібітори імпульсу. Ми вчимося розпізнавати та оцінювати ризики. Мораль, а також системи винагороди та покарання тут як вдома. Ми адаптуємось приблизно до 20 років, орієнтуючись на гру в суспільстві.
Якщо ви хочете змінити щось глибоке у своїй поведінці та діях і не хочете відчувати, що вам потрібно нахилятися, вам на додачу до когнітивного потрібно звернутися до лімбічних рівнів. Крім розуму, почуття.
Коли переконання ведуть до дії
Прибуток
Без впізнаваного, індивідуального, високого та відносно безпечного надбання ніхто не змінює звичної поведінки. Цей виграш повинен і повинен бути не лише матеріальним. Матеріальні винагороди працюють швидко і швидко заповнюють вас. Соціальна вигода (наприклад, визнання) має більш стійкий ефект. Єдиною винагородою, яка не насичує, є внутрішня, яку він дає собі.
впровадження
Ми не любимо змінювати своє життя в темряві. Отже, впровадження інновації має бути чітко наміченим та практичним.
рольові моделі
Дуже мало людей можуть і не хочуть бути піонерами. Більшості інших потрібні зразки для наслідування. І перш за все, вони повинні бути надійними.
Перешкоди
Очікуваний опір новому життю не повинен бути надто великим. Прилипання до знайомого несе сильну нагороду. Стимул повинен бути вдвічі сильнішим за силу гальмування.
Досить багато босів теоретично знають, як делегувати. Але вони не можуть, бо бояться зробити себе непопулярними. Тренер не може вам допомогти, якщо він дає поради на рівні поведінки. Якби менеджера запитали про його страх, це, мабуть, було б для нього незрозумілим. Тому що страх часто буває несвідомим. "Тінь" - це те, що називає аналітична психологія на думку Карла Густава Юнга. У ньому дрімають ті частини душі, які ми заперечуємо, не хочемо бути правдивими - або які нам просто несвідомі.
Без практики це не спрацює
Ті, хто усвідомлює ці частини, можуть починати пізнавати нове і практикувати нові способи почуття, мислення та дії. Неврологія ретельно дослідила ці процеси. Існує ряд підходів до практики. Залежно від їх підготовки, тренери та терапевти мають у своєму розпорядженні цілий набір інструментів, які допомагають проникнути в відчуття. Наприклад, зміна точки зору дає можливість одному відчути спосіб мислення та бачення, а також почуття іншого. У цій обстановці розглядаються когнітивно-мовний рівень та свідомий рівень верхньої лімбіки. Те саме стосується процесів прийняття рішень та відпущення. Наприклад, вони можуть допомогти краще оформити розлучення або невдалий засновник може спокійніше попрощатися з неплатоспроможною компанією.
Ось як ви впізнаєте хорошого тренера
Тренер встановлює чіткі часові рамки
Тренінг повинен бути керованим з точки зору обсягу. Також слід уникати "нескінченних історій", щоб запобігти взаємозалежності.
Тренер перевіряє, чи міра взагалі має сенс
Хороший тренер перевіряє, чи є коучинг правильною мірою для адресата. Інтереси клієнта (тобто організації або компанії) не повинні збігатися з інтересами тренера. Хороший тренер повинен, однак, враховувати інтереси всіх залучених.
Тренер також каже "ні".
Хороший тренер відкидає завдання, якщо вони не відповідають його компетенціям або не стосуються його основних тем. Для досягнення спільно визначених цілей очікування продуктивності клієнта та результативність тренера повинні збігатися між собою.
Тренер розповідає про його методи
Хороший тренер чітко називає окремі фази процесу та окреслює його методичний та концептуальний підхід.Клієнт повинен мати можливість точно бачити, у що він входить.
Тренер дає час подумати
Рішення щодо коучингу слід приймати свідомо і без тиску з боку клієнта - ось чому хороший коуч дає клієнту час подумати над цим після зустрічі.
Тренер визнає свої межі
Хороший тренер розпізнає теми та обставини, що вимагають додаткової поради, та ініціює їх. Це може бути, наприклад, терапія, консультування з питань шлюбу або лікування.
джерело
Deutscher Bundesverband Coaching e.V. (Ed.): Контрольний список для клієнтів та клієнтів. Представлено комісією з питань МСП. Оснабрюк: 2010.
Процеси вирішення проблем, такі як відпрацювання нової поведінки, втручаються глибше - тобто на середній та несвідомий нижньолімбічні рівні. Але ця дорога довга і важка. Тому що "мигдалина нічого не забуває", уточнює дослідник мозку Рот. У нашому парному центрі страху в мозку ми нічого не можемо стерти. Швидше, старий досвід інкапсулюється або переписується. Вони виникають, коли нас критикують або зазнають стресу.
Той, хто хоче потрапити сюди, повинен займатися, тренуватися і займатися знову. Адже за це ви будете винагороджені. Власний гормон щастя допамін супроводжує емоційний досвід проблем. Як тільки ви почнете висвітлювати важкі ситуації у своєму житті та переживати їх, ви можете отримувати задоволення, адже тепер ви можете інтерпретувати, переосмислювати та формувати їх по-різному. Притомність пропала.