Повернення до мужності - MR DR
Не потрібно бути дуже критичним, щоб переконатись, що в наш час у чоловіків не все добре. Серед молоді вже є значні дефіцити, але зміни зі збільшенням віку викликають занепокоєння.
Якщо чоловік викидає свої принципи за борт, їсть і п’є більше, ніж це корисно для нього, і в середньому віці втрачає будь-яку дотик хлопства, то, звичайно, є причини. Тут неможливо вдатися до цих причин. Основна мета тут - дати підстави для критичної саморефлексії.
Просто погляньте на себе в дзеркало, спереду, збоку. Пошукайте старі фотографії та порівняйте їх із тим, що ви бачите в дзеркалі.
Якщо ви задоволені, я вас вітаю. Якщо ні, вам слід щось змінити.
«Бути здоровим» - турбота кожного любителя веселощів. Тільки відчайдушні чоловіки, розчаровані у світі, заперечують це.
І повірте мені: повернення до "бути людиною" можливо в будь-якому віці!
Ви можете отримати ноу-хау, але ви повинні знайти енергію самі.
На нагороду за ваші зусилля манить нова життєлюбність і підморгування красивих жінок.
Шлях до добробуту чоловіків включає кілька моментів:
1. Регулярно виконуйте тренування на витривалість!
Оскільки нам більше не потрібно гнатися за тваринами, щоб щось з'їсти, спорт є найбільш мужньою заміною найбільш мужній з усіх видів дозвілля - полювання. Минулий мисливець мутував у спортсмена в наш час. він полює вже не на їжу, а на трофеї. Спорт оздоровлення - це аж ніяк не змагальний або змагальний вид спорту, а скоріше помірні фізичні вправи протягом приблизно години, але принаймні три рази на тиждень. Займіться спортом, який вам подобається, у будь-якому випадку ви повинні мати можливість підтримувати частоту пульсу у відповідному діапазоні близько години.
Якщо коротко: тренування на витривалість має найбільший сенс, якщо його робити щонайменше тричі на тиждень протягом 45–60 хвилин при частоті пульсу, яка призначена для вас. І це на все життя, звичайно.
2. Робіть регулярно тренування з обтяженнями!
Тренування на витривалість в першу чергу служать для зміцнення серця і кровообігу, зараз важливо зміцнити м’язи. Це формує організм, розвантажує скелет, збільшує базальний обмін речовин і робить вас здоровими та здоровими. Як відомо, більшість жінок люблять жорстких чоловіків.
Силові тренування також вимагають великої регулярності, щоб досягти успіху, на який ви очікуєте. Я рекомендую три 45-хвилинних тренування на тиждень. Якщо, незважаючи на необхідну дисципліну, ви не досягли успіху і ріст м’язів не відбувся, я раджу вам пройти перевірку. Бажано у чоловічого лікаря.
Він має ноу-хау, а також розуміє ваші проблеми.
3. Балувати себе (балувати) - це винагорода за всі зусилля та дисципліну!
Під «балуванням себе» я маю на увазі робити щось корисне для тіла та духу. Це може бути хороший масаж, або хороша їжа на двох, або просто чудовий шматок пирога, яким ви інакше не пригощаєте себе щодня. Приблизно масаж: Я іноді масажую себе, якщо це неможливо, у нас є прекрасний масажист на "Ангелі". Відсотки? +43 699 1788 70 50.
Зображення: М’язи чоловіків слід тренувати та доглядати. Масаж не просто приємний.
4. Їжте пожадливо! Але здоровий!
Їсти - велика річ. Це відіграє важливу роль у житті людини, на жаль, ЗАДАЧЕ велике для деяких.
Харчування використовується для прийому їжі, а також має соціальний вимір. Здебільшого ви не їсте поодинці, а в компанії.
Їжа також може мати приємний смак! Не потрібно карати себе, оскільки будь-яка дієта є непродуктивною, якщо вона базується на утриманні. «Здорова» їжа дуже часто асоціюється з відмовою від задоволення, що, звичайно, теж неправильно! Хороший стейк, риба, картопля, рис, овочі можуть змусити серця чоловіків битися швидше, не відчуваючи провини у цьому.
Слід заощадити на цукрі та алкоголі. Але цій делікатній темі я присвятив окремий розділ, який свідчить про те, що це важливо для мене.
5. Підтримуйте свої стосунки!
Не в останню чергу, кожен здоровий чоловік потребує своїх щасливих стосунків. Чоловік повинен мати можливість реалізувати себе в цьому, у призначеній йому ролі і, звичайно, також у сексуальному плані. Сексуальне «задоволення» (обох партнерів, а не тільки чоловіків!) - це обов’язкова умова задоволення стосунків, що в свою чергу є умовою щасливих стосунків. Але докладніше про це на моїй сторінці сексуальної медицини.