Повернення до рук після канікул - DRAVEL

після

Відпочинок

Святкування кінця року насправді не дає нам часу для відпочинку і ще менше одужати після низки безсонних ночей і днів, які занадто довгі, тіло втомлене або навіть виснажене. Проте саме в цей зимовий період тіло потребує відпочинку та самопочуття. Тож поважати свій цикл сну, добре висипатися і міцно спати є важливим для кращого розуміння шалених днів на роботі.

Їжте здорову дієту

Після свят ми прибираємо холодильник. Щоб відновити здоровий спосіб життя, виключіть жир, обмежте солодкі напої та припиніть занадто солоні страви.

Їжте легше, не говорячи про дієту, і замість цього вибирайте здорову дієту, що складається з фруктів, овочів та цільного зерна в помірних кількостях. Ці групи продуктів наповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною, необхідними для правильного функціонування організму та ідеально підходять для очищення надлишків святкової їжі та полегшення травлення.

Обмежте споживання м’яса і приймайте невеликі порції, особливо червоне м’ясо, та віддайте перевагу курці та рибі.

Прийміть сніданок спортсмена з вживанням білка, як яйця, помірна порція складних зерен, таких як овес, хороша доза корисних жирів з олійними насінням (мигдаль, волоські горіхи або фундук) і сезонними фруктами.