Повернення до школи, і якщо ви пробували трав’яні чаї Pukka Le Mag
Кінець відпусток, літо та ледарування можуть швидко вплинути на наш моральний стан. Блюз та втома від початку навчального року не є неминучими! Сила рослин у поєднанні з кількома дуже простими щоденними практиками можуть швидко відновити ваш тонус та життєвий тонус. У формі трав’яного чаю це простий, ефективний та приємний спосіб їх споживання, за словами Кеті Панде, спеціаліста з натуропатії відомого бренду аюрведичних чайних трав Pukka. Ось чотири надзвичайні рослини, які можна знайти в наших антистресових настоях, щоб підняти ваш моральний стан і спокій.
Які рослини вибрати, щоб природно боротися зі стресом ?
Тулсі або святий базилік, рослина доброго гумору
Також називаний Священним базиліком, Тулсі - це рослина, тісно пов’язана з нашими настроями та розумом.
Насправді, як сказано, Тулсі сприяє стимулюванню кровообігу в мозку для поліпшення концентрації та сприяє ясності розуму. Тулсі також надає заспокійливу дію на нерви, і як адаптогенна рослина допомагає нам краще справлятися зі стресом та адаптуватися до нього. Священна рослина, що заспокоює наш настрій, допомагає нам сприймати щоденні стреси з більшою спокійністю та ясністю.
Ромашка, заспокійлива нервова
Якщо вашим пріоритетом є заспокоєння у вашому житті, заспокоєння нервів і кращий сон, то ромашка може стати вашим союзником. Пийте його як трав'яний чай перед сном, але також протягом дня, щоб допомогти вам відновити спокій.
Спробувати в наших трав'яних чаях Ромашка, ваніль та мед Манука та в Розслабте трав'яний чай - заспокійлива суміш ромашки, кропу та зефіру.
Зелений чай Matcha, ніжний стимулятор втомлюваності
Якщо ви відчуваєте стрес, занепокоєння або виснаження, звернення до кави для посилення може принести більше шкоди, ніж користі. Високі дози кофеїну та інших стимуляторів у вашій чашці можуть змусити ваше тіло виробляти більше гормонів стресу, посилюючи зливний вплив на ваш розум і тіло. Натомість спробуйте зелений чай матча.
Зелений чай містить невелику кількість кофеїну для підвищення енергії, але також містить L-теанін, який може надавати розслаблюючу дію на розум, зменшувати тривогу та допомагати зосередитися. Зокрема, зелений чай Matcha містить високий відсоток заспокійливого L-теаніну.
Ви також можете протестувати матча зелений чай женьшень для додаткового припливу енергії завдяки стимулюючій силі женьшеню.
Золотий настій куркуми Пукка »src =» https://www.naturalforme.fr/lemag/wp-content/uploads/2018/09/Infusion-ayurvédique-Or-de-Curcuma-192inéa300.png »alt =» Аюрведичне золото Настій куркуми Пукка "width =" 161 ″ height = "252 ″> > Настій з куркуми золото Пукка
Куркума, бореться зі шкідливим впливом стресу
Ця чудова золота спеція пов’язана з безліччю корисних для здоров’я. Завдяки своїй антиоксидантній та протизапальній силі він допомагає захистити мозок та пам’ять.
Але куркума також може благотворно впливати на настрій.
Це пов’язано з тим, що, як вважають, депресія пов’язана із надмірним запаленням, тому протизапальний ефект куркуми може допомогти нормалізувати ситуацію.
5 порад щоденних занять для зняття стресу
Культивуйте у своєму житті трохи «гігге»
Ця датська концепція є синонімом доброзичливості та “затишного” духу - проводити час з друзями чи родиною в комфортному середовищі, як тепла кімната, освітлена свічками, просто насолоджуючись компанією, не відволікаючи увагу на телефон чи телевізор. Це ідеальний спосіб розслабитися та від’єднатись зимовим вечором. Тож домовтеся з друзями, запасіться свічками та винесіть свої найспокійніші трав’яні чаї на ніжний гіггі-вечір.
Насолоджуйтесь денним світлом
Світло, що потрапляє в наші очі, стимулює вироблення серотоніну - «гормону щастя». Отже, короткі дні та відсутність сонячного світла є однією з головних причин, чому ми, як правило, відчуваємо депресію взимку. Виходьте на вулицю якомога більше, навіть у похмурий день, оскільки штучне освітлення в наших будинках чи офісах не має такої сили, як денне світло. Якщо ви не можете багато вийти вдень, спробуйте світлотерапію.
Вибирайте здорову, комфортну їжу
Гаряча тушонка або запіканка - чудовий спосіб зробити вас добре в холодний зимовий день. Готуйте їх з великою кількістю коренеплодів, таких як морква, пастернак, ріпа та солодка картопля, заспокійливі, смачні та поживні, забезпечуючи ваше тіло вітамінами та мінералами для постійної енергії.
Не забувайте робити вправи
Це один з найкращих способів позбутися поганого настрою, підсилити кровообіг, зняти стрес і випустити багато ендорфінів. Якщо у вас виникають труднощі вправлятись на самоті як новорічна дозвіл, спробуйте приєднатися до групових занять - музика та компанія інших людей можуть додати мотивацію.
Зробіть щось творче
Залучення розуму до чогось творчого, що ви любите, може бути дуже корисним для настрою та самопочуття. Будь то малювання, фотографія, шиття чи музика, знайдіть щось улюблене, що дозволить вам познайомитися з людьми.
Цю пораду надає вам Кеті Панде, експерт Naturopath з лікарських трав, член Національного інституту лікарських трав (NIMH), володар бакалавра (з відзнакою) з фітотерапії та бакалавра (з відзнакою) з біології рослин та довкілля.
Інформація про автора
Навчаючись дієтології, я вже більше 10 років занурююся у світ органічного та природного. Переконавшись у багаторазовій користі рослин для нашого здоров’я та благополуччя, я постійно тестую нові продукти, будь то для щоденної гігієни чи для полегшення всіх недуг повсякденного життя. Щасливий від можливості поступово відмовитися від так званих хімічних речовин, я перетворив всю свою сім’ю на природну! Для мене стало дуже важливим виховувати своїх дітей з урахуванням цього і мати можливість задовольняти їхні потреби за допомогою натуральних продуктів, які поважають їхнє здоров’я.