Повернення форми також стосується їжі - Грація
Дієта відіграє важливу роль у фітнесі. Дійсно, якщо фізичні навантаження дозволяють виліпити свій силует, лише зміна дієти може забезпечити стійкі результати.
Їжа: чого слід уникати
Дотримання програми фітнесу означає вибір догляду за своїм тілом. Тому для того, щоб спостерігати стійкі результати, тому важливо переглянути свої їжа і ігнорувати певні продукти. Газовані напої, як і алкогольні напої, слід вживати зрідка, як солодке печиво, цукерки або навіть шоколад! Також слід уникати промислових страв: багаті сіллю і жиром, вони сприяють затримці води. Хоча, звичайно, важливо час від часу насолоджуватися маленькими задоволеннями, краще зупинити свій вибір на випічці та невеликих домашніх стравах !
Їжа: на чому орієнтуватися
Дотримуючись фітнес-програми, важливо повноцінно харчуватися і мати їжа збалансований, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними необхідними поживними речовинами. Тож забудьте про бутерброди, які їдять в дорозі! Снідайте добре вранці і, якщо у вас немає часу сісти, розгляньте свіжі фруктові соки, які є чудовим джерелом енергії. Опівдні зупиніть свій вибір на ситних тарілках і надайте почесне місце овочам, цільним зернам та бобовим. Що стосується білків, вибирайте біле м’ясо та жирну рибу, таку як лосось, сардини або навіть скумбрія. Увечері вечеря повинна бути легкою: тому уникайте вживання занадто багато крохмальних продуктів. У разі раптового прокачування, подумайте про сухофрукти. Хоча вони дуже калорійні, мигдаль і сушений інжир містять багато клітковини і дозволяють швидко відновити енергію! Нарешті, подумайте про пророщене насіння, щоб надати вашим стравам більше смаку. Справжні поживні самородки, вони представляють надійних союзників для фітнес успішний !
Введення форми: їжа в потрібний час
Ні ! Повернення форми - це не лише спорт! Тому що це лише завдяки a їжа здоровий, щоб наш організм міг функціонувати оптимально. Під час їх програми фітнес, багато жінок скаржаться на інсульт. Дуже часто вони обумовлені не надлишком спорту, а дисбалансом їжі. Невеликий дефіцит заліза або магнію може мати великі наслідки для спортивних результатів. Тому, займаючись фізичними навантаженнями, ви повинні ретельно стежити за вмістом тарілки та дотримуватися певних основних правил. Наприклад, якщо ваш заняття фітнесом пізно вранці або пізно вдень, розгляньте можливість перекусити невелику закуску перед тим, як вирушити до спортзалу. Це допоможе вам уникнути гіпоглікемічної кризи! Перекус перед вправами також допомагає запобігти тязі, яка зазвичай виникає через кілька годин після тренування.