Поверніться до руки - мадемуазель Е
Ця стаття була в моїх чернетках з серпня. Повернення до рук є важливим для мене і було однією з моїх цілей на початку навчального року. Але в той же час, якщо я затримую публікацію цієї статті, це ще й тому, що я не задоволений собою, і що я чекав, щоб бути на вершині, щоб опублікувати її вам.
Нещодавно я зрозумів, розмовляючи з коханою, зважаючи на наш темп життя, наші професійні вимоги тощо ..., що ми змушені робити вибір. На жаль, ми не встигаємо зробити все, що хочемо. Але я думаю, що в цій ситуації багато людей. Тож я вирішив опублікувати його, навіть якщо не досяг усіх своїх цілей, бо врешті-решт я просто нормальна дівчина. І мені також цікаво розповісти вам, як я адаптувався.
"Взяти під контроль" для мене цей термін дуже широкий. Це впливає на спорт так само, як їжа, боротьба зі стресом, дозвілля ... Підсумовуючи все це, моєю загальною метою могло б бути «Здоровий дух у здоровому тілі».
Початок навчального року або початок року є особливо сприятливим часом для досягнення гарних рішень, але перш за все для тривалих змін. Фокус не в тому, щоб встановити перелік цілей, які насправді вас не влаштовують, а в тому, щоб подумати про стійкі дії, які ви хотіли б зробити. Ви також можете витратити час на канікули, щоб подумати, чим би ви хотіли змінитись, яким ви хочете стати та чим зайнятися у своєму житті. Я вважаю це дійсно важливим.
Мої хороші рішення, прийняті у вересні, чому це не спрацювало і як скорегувати ?
Займіться спортом
Одне з моїх хороших рішень - повернутися до спорт. Справді, кілька місяців тому я перестав танцювати на жердині. Я вже не прогресував і не відчував, що маю достатньо «сили», щоб перейти на Середній рівень. Цей другий рік навчання на полюсі дав мені великий прогрес у гнучкості, але не стільки в силі. Кілька кілограмів, які я накопичив за останні два роки, мені не допомагають. Щоб прочитати мої попередні статті про поле, я зустріну вас тут (мій дебют) і тут (оцінка через кілька місяців).
Замість того, щоб мене демотивували в моєму куточку, я думав про те, що мені подобається в танцях на штанзі та що я можу знайти в іншому виді спорту. Зі свого боку, окрім фізичної працездатності виконаних фігур, мені дуже подобається розминка, що складається з йоги та основних тренувань. З тих пір, як я займався стрибком, я наростив багато м’язів (я почав з далекого шляху), і спина болить набагато менше, ніж раніше. Тому я боявся «втратити м’язи», зупинившись.
РЕЗОЛЮЦІЇ: Тож я звернувся до курсів, які пропонує тренажерний зал. А крім того, за мною слідує тренер, який склав мені спеціальну програму зміцнення верхньої частини тіла: спини, преса, рук та передпліч.
РЕАЛЬНІСТЬ: Через 3 місяці я зрозумів, що волію займатися йогою вранці вдома з моїм додатком, ніж ходити вночі в спортзал. Якби я міг, я б це робив щоранку, але я починаю відчувати втому. Тож зараз це більше схоже на 3 рази по 20 хвилин на тиждень. Я кажу собі, що це вже не так погано. Я також намагаюся відвідувати тренажерний зал, щоб робити заняття пілатесом раз на тиждень або принаймні раз на два тижні. З іншого боку, я намагався займатися кардіотренажерами та тренажерами, але я взагалі не тримався і не можу мотивувати себе, мені це не подобається.
Зверніть увагу на мій раціон
Я хотів приділити більше уваги своєму їжа з двох причин. Перший - скинути ті маленькі кілограми, які мене турбують. Я насправді не знаю, яка моя ідеальна вага, тому що я займався йойо за останні кілька років. Другий - щодня краще відчувати своє тіло. Я не переношу лактозу, тому мені потрібно бути дуже обережним зі складом їжі. Мені пощастило, що у мене є коханець, який дуже бере участь у моєму процесі та допомагає мені щодня.
РЕЗОЛЮЦІЇ: Я поставив собі за мету скинути 5 кг перед Різдвом. Поміркувавши, встановити собі на кілька кілограмів менше - насправді не є гарним рішенням чи рішенням. Коханець планує меню на тиждень щонеділі відповідно до залишків в холодильнику та наших бажань і відповідно планує покупки. Я хотів більше долучитися до цього планування і спробувати по-справжньому піклуватися про те, що я їжу. Це може здатися дивним, але якби я їв більш-менш однаково щотижня, не займаючи надто багато часу на кухні, це було б добре. Не знаю, чи ти на мене схожа?
РЕАЛЬНІСТЬ: Щоб залишатися мотивованим, важливо поставити досяжні цілі. Я встановив собі 5 кг трохи випадково, насправді не знаючи, чи можливо це. Після роздумів я волію програвати повільно, але довго. Через три місяці ми обговорюємо меню на двох (більш-менш), і я готую один-два дні на тиждень, щоб трохи полегшити коханця. Я не втрачаю це збалансування їжі як обмеження, я дозволяю собі відхилятися, якщо це мене радує. Єдине обмеження - приділяти більше уваги лактозі, щоб уникнути поганого самопочуття.
ЗНАТИ, ЩО ПОПИТАТИ ДОПОМОГУ: Як я вже казав вам, мені пощастило, що у мене є коханець, який створює збалансоване меню. Але якщо це не ваш випадок, концепція Feeling Food: послуга онлайн-дієтичного тренінгу може вас зацікавити.
Насамперед ми хочемо запропонувати рішення, щоб стосунки з їжею були лише задоволенням та благополуччям! Тут ми не говоримо про так звані “обмежувальні” режими. Тут ми говоримо про дієти, які дозволять вам досягти поставлених цілей (збільшення ваги, перебалансування, вагітність, менопауза, безглютенові хвороби, діабет, схуднення тощо), які супроводжуватимуть вас щодня, але не змушуючи вас потрапляють у пекельну спіраль. Ми хочемо, щоб наші інструменти допомогли вам розглянути речі на перспективу та були простим супроводом у вашому повсякденному житті. Команда Feeling Food.
Вже місяць, як я тестую програму «Відчуваю їжу» з подвійною дієтою: втрата ваги та без лактози, я була цілком задоволена. Нам потрібні були вказівки, щоб збалансувати дієту. Видалення лактози вимагає корекції з іншими продуктами, щоб не мати дефіциту. Я раджу вам супроводжувати професіонала, якщо ви теж є у цій справі. Ми не слідуємо меню буквами, але використовуємо деякі пропоновані рецепти у випадку відсутності натхнення. Це також дуже зручно з точки зору кількості, оскільки алгоритм адаптується до моїх потреб. У мене також є путівник та зразок макета меню. Команда Feeling Food дуже уважна, і приватна група у Facebook може стати справжньою підтримкою.
Я сподіваюся, що знання трохи більше про моє ставлення до спорту та дієти може допомогти вам. Якщо я зможу дати вам трохи подумати.
- Перефокусуйтеся на собі і своїх почуттях, щоб зрозуміти, що не так.
- Поставте мету для досягнення
- Поміркуйте над своїми мотиваціями для досягнення цієї мети.
- Оточіть себе позитивними людьми, які будуть мотивувати вас.
- Не будьте демотивованими, якщо бачите, що не робите цього. Секрет полягає в адаптації.
Що стосується сезону відпусток, для мене це не напружений час, оскільки я насправді не можу багато їсти. Я звик і не сприймаю це як обмеження. Я можу просто порадити вам слухати своє тіло та свій апетит. І насолоджуйтесь цими святковими моментами з людьми, яких ви любите. Це найважливіше.
У свою чергу, якими резолюціями проти реалій VS ви хотіли б поділитися?