Повернутися до l; Невинність Зміни своє життя Худнути природним чином після відмови від куріння
Зміни своє життя «Публікації« Здоров’я »Худне природним шляхом після відмови від куріння
Як ви вважаєте, чи можна схуднути природним шляхом після відмови від куріння? Якщо сумніваєтесь, відповідь так. Для схуднення не потрібно вживати радикальних заходів або впадати в депресію. Втрата ваги, природно, передбачає чудову підготовку, виконану згідно з технічними правилами. Якщо ви вирішили кинути палити, і страх набрати вагу вас завжди стримував, ось кілька порад та практичних ідей, які допоможуть вам у цьому важкому курсі.
1 # перестань голодувати себе
Коли я кинув палити, я сам був дуже далекий від того, щоб уявити, що маю зіткнутися з подібною проблемою. Однак за 6 місяців рабства я набрав 6 кілограмів.
Я думав, що такими темпами через 2 роки я б добре поміняв джинси на сумо-маваші. Ви знаєте, що це таке. Ми вирішили взяти на себе відповідальність і вважаємо, що нам слід негайно зупинитися на рішучих заходах. Ми худнемо в перші тижні, а потім нічого. Хрестом і прапором стало втратити навіть невеликий кілограм. Чим важче ви прагнете, тим сильніше ви впадаєте в депресію і тим менш успішно програєте.
Проблема? Сам принцип дуже низькокалорійних дієт. Ми їмо дуже мало. Тіло не отримує потрібних поживних речовин, тому воно починає поглинати свої безпосередні ресурси - глюкозу в цьому випадку. Ця глюкоза (цукор у крові) необхідна для нормального функціонування клітин, особливо мозку. Це головний двигун вашого тіла. Якщо його присутність у крові занадто низька, можливо, у вас гіпоглікемія (занадто низький рівень цукру в крові), і в кращому випадку ви втратите свідомість. Цей сигнал не слід ігнорувати. Це вказує на те, що ваш мозок недоїдає і що ви ризикуєте набагато гірше, ніж дискомфорт.
2 # Програш у торгівлі
Ще один наслідок його низькокалорійної дієти: зменшення м’язів та уповільнення метаболізму. Голодний і ослаблений організм не має ресурсів для підтримки м’язів. Тому це буде друге, що ви втратите після глюкози.
Також зверніть увагу, що якщо вашому тілу не потрібно підтримувати м’язи, воно просто сповільниться. Це ускладнює втрату решти ваги. Ви втрачаєте красиві м’язи проти жиру.
3 # одна річ за раз
Якби я намагався кинути палити, починаючи дієту, це закінчилося б провалом обох проектів одночасно.
Після 6 місяців кріпацтва загроза рецидиву все ще існує. Ми дуже слабкі фізично та психічно. Ось чому нерозумно кидати тіло і душу в програму спортивного дієтичного шоку. Робіть це крок за кроком. Поодинці шкідлива звичка.
4 # рецидив
Коли результатів не видно, важко встояти перед жахливим бажанням кинути все це. "Ах, якби я знав", "Занадто пізно, я ніколи б не прийшов". Не витрачайте свій час на подібні роздуми. Ви вирішили кинути палити, скажіть собі, що зробили правильний вибір. Якщо кілька речей не склалися так, як хотілося б, то тут є чомусь новому навчитися. Ось мої 5 порад щодо відмови від куріння. Вони будуть вам цілком корисні і дозволять краще зрозуміти процес кабалу.
Тепер, якщо вам спала на думку думка знову почати палити, щоб схуднути, розгляньте це:
Ви думали, що дотримуєтесь очевидної логіки: "Я палю, щоб залишатися струнким, і все одно, ти повинен від чогось померти". Знайте, що ви засовуєте палець в око. Куріння платить не тільки за ваше здоров'я, але і за зовнішній вигляд. Куріння робить зуби та пальці жовтими, зморшкувату шкіру та тьмяний колір обличчя, не кажучи вже про неприємний запах з рота. У жанрі silouhette: стрункий і стрункий ви погодитесь, що все-таки є краще.
5 # худнути природним шляхом
«Цукри та борошняна їжа використовуються для відгодівлі тварин, дієта, яка їх не включає, може допомогти зупинити накопичення жиру. "
-Доктор Вільям Гарві
Вибирайте здорову та збалансовану дієту. Тобто більше фруктів та овочів, але переважно цільних продуктів. Не всі готові до вживання закутані в целофан або інші консервовані жахи. Овочі можна чистити, готувати, а іноді навіть доводиться їх чистити, так! Все, що ви не хочете робити, повертаючись додому з роботи. Повірте, це звучить болісно, але, зрештою, ви переможець. Ви берете на себе своє здоров'я та свій гаманець. Час, скажіть мені? Вся справа в організації.
Все, що вам потрібно - це хороша морозильна камера та бажання розпочати роботу. Хороша збалансована їжа, кип’ячена любов’ю, коштує жертви на годину менше, проведену за комп’ютером.
6 # перемістити жир
Завжди будь активним. Іноді для цього потрібні лише дрібниці. Деякі невеликі ритуали, які потрібно інтегрувати у ваше повсякденне життя. Не потрібно займатися інтенсивними спортивними програмами, за якими вам буде важко встигати і особливо хочете «виплюнути легені». Особливо якщо ви ніколи не звикли займатися спортом.
Пам'ятайте, що мета полягає в тому, щоб зменшити стрес від відмови від куріння, а не намагатися кинути рушник через 4 тижні.
Практичні ідеї для плавного повернення до спорту
Метро. Це хороший спосіб розпочати своє посвячення. Увага не обман е! Ескалатори не рахуються. По дорозі на роботу виходьте з передньої станції. Це дасть вам можливість добре прогулятися, насолоджуючись спокоєм все ще сонних вулиць. Повернувшись, те саме, у вас також буде можливість очистити голову від усіх стресів, накопичених на роботі.
Сходи досі сходи! Підніміться сходами, як тільки з’явиться така можливість: 4, 5 поверху на день підтримують вашу фізичну форму.
Якщо не йде дощ, візьміть велосипед. Плюс ви потрапили в камінь: дуже хороша кардіотренажер, економить час (особливо в години пік та пробки) та економить гроші.
Використовуйте свій роликові лопаті, якщо у вас є.
Перед вечерею трохиабс і віджимання для живота та рук.
Після обіду або вечері a маленька прогулянка.
7 # Остання маленька порада
Ці маленькі звички повернуть вас на правильний шлях. Ви відчуєте себе сильнішими та впевненішими, щоб регулярно переходити до участі у обраному вами виді спорту. Подумайте про коригування своєї стратегії, якщо результати запізнілі. Але завжди продовжуйте зусилля. Ніякої “горіхової дієти”. Навчіться довіряти собі. Ви чекали роки, перш ніж кинути палити, ви можете почекати трохи довше, щоб зробити все правильно і нарешті відновити своє здоров’я та початкову вагу.
Найголовніше, що ви дійсно інтегруєте ці хороші рефлекси у своє повсякденне життя. Більше того, ви побачите, що через деякий час ви не зможете обійтися без своїх добрих звичок. Ці рефлекси настільки укоріняться у вашому повсякденному житті, що ви більше не будете відчувати напруження. Тому ваша втрата ваги буде природною і здоровою.