Повернутися додому і жити з вашим щоденним ожирінням - Жити з моїм ожирінням
Приходьте додому і живіть зі своїм ожирінням щодня
У супроводі групи вихователів полегшує налагодження нових звичок. Щоб найкраще інтегрувати їх у своє повсякденне життя, повернувшись додому, довіртесь собі. Будучи добре оточеним, ви отримаєте задоволення від догляду за собою.
Програма з невеликим цибулею
Щоб досягти балансу між вашими смаками та графіком з новими способами життя, не соромтесь залучіть свою родину або друзів. Ви можете поділитися з ними усім, про що дізналися дієтичний і не поспішайте готувати для них або разом з ними. Багато сайтів пропонують безліч смачних рецептів !
Не втрачайте можливості подихати свіжим повітрям
Що стосується фізичних навантажень, то краще зосередитись на регулярності, ніж на кількості (півгодинна прогулянка на день, а не одна тригодинна прогулянка в неділю). І ідеально - скористатися своїми щоденними зобов’язаннями, щоб витратити трохи більше, вибравши сходи, а не ліфт, прогулюючись, а не машину.
"Я повернувся до спортзалу, займаюся 2 1/2 години на тиждень, маю сеанси фізіотерапії для дренування ніг і щодня проходжу 1,5 км. Тоді як я сидів 8 або 9 годин на день ... це не дає вам багато часу для руху. "
61-річний Жан-Ів, який жив з ожирінням 4 роки, знову звик рухатися
Знайдіть бажання ... хотіти
Бажання - це хороший двигун, особливо бажання бути корисним, бачити світ. Для Жана-Іва - бажання займатися волонтерською роботою, для Паскаля - бажання передати все, про що вона дізналася дієтичний. Зайнятість, почуття корисності, активне соціальне життя дозволяє вам почувати себе добре, жити краще, і це ще одна мотивація продовжувати.
“Все це мотивує мене продовжувати. "
61-річний Жан-Ів, який живе з ожирінням 4 роки, відновив бажання жити. Той, хто прожив майже відлюдник, знову бачить своїх друзів, виходить, аби лише піти до супермаркету ...
А в разі розтягнення дієти ?
Буває невелике розтягнення з хорошим дозволом. До цього часу ви почувались перенесеними медичною командою та іншими пацієнтами, це було простіше. Сам факт того, що ти сам управляєш своїм харчуванням, іноді призводить до відхилень. Перш за все, будьте впевнені: ми маємо повне право час від часу отримувати задоволення. Просто спробуйте компенсувати це під час наступного прийому їжі або потренуйтеся трохи більше.
“Ви не повинні відпускати своє повсякденне життя, але ви повинні знати, як час від часу отримувати задоволення. Мозок повинен бути задоволений тим, що ви їсте. Я не дуже крохмалистий, беру трохи, бо це в моєму раціоні. Там, де я борюся, - це сири, нарізка з м’яса або м’ясо на грилі. Час від часу маленька ковбаска на грилі, я тріскаю! "
Жан-Ів, 61 рік, живе з ожирінням 4 роки.
Бувай здоров
Дуже важливий образ себе. Трохи схуднувши, ви відразу почуваєтесь кращим, підтягнутим, красивішим. Приділіть час собі, щоб порадувати себе: новий одяг, кольори, які вам підходять, парфуми, які вам подобаються, нова зачіска ... Це допомагає вам добре почуватися у своїх кросівках.
«Я вважаю за краще балувати себе покупками одягу зараз. " вона каже.
64-річна Паскаль, яка живе з ожирінням 5 років, каже, що їй не потрібно їсти нічого подібного раніше.