Повільна втрата ваги не більш ефективна, ніж; швидка втрата
Фото: Трент Пенні
Повільне схуднення не є більш ефективним, ніж швидке схуднення, згідно з австралійським дослідженням, яке суперечить порадам, які зазвичай дають людям, які дотримуються дієти.
Дослідження, проведене дослідниками з Мельбурнського університету на 204 чоловіках та жінках із ожирінням, розділених на дві групи, показало, що ті, хто дотримувався швидкої дієти, а також ті, хто спостерігав повільнішу дієту, з часом мали однакові можливості відновити дієту. 'більша частина втраченої ваги.
Перша група дотримувалася дуже обмежувальної дієти від 450 до 800 калорій на день протягом 12 тижнів, тоді як друга зменшувала споживання енергії на 500 калорій на день протягом 36 тижнів, зазначає дослідження, опубліковане в журналі. та ендокринологія.
Ті, хто після дієт втратили 12,5% і більше своєї ваги, потім на три роки сідали на крейсерську дієту.
На кінець експерименту люди обох груп повернули трохи більше 70% втрачених кілограмів.
"Наші дані повинні заохочувати комітети, які розробляють клінічні рекомендації щодо лікування ожиріння, змінювати свої поради", вказують дослідники.
Людям, які сидять на дієті, зазвичай рекомендується не втрачати більше 500 г на тиждень.
Однак у дослідженні було кілька короткочасних відмінностей між двома групами, зокрема: 81% тих, хто сидів на дуже обмежувальній дієті, досягли своєї мети щодо зниження ваги порівняно з лише половиною іншої групи. Люди з першої групи також рідше кидали дієту по дорозі.
Щоб пояснити цей результат, дослідники припускають, що організм, позбавлений цукру, починає спалювати жир і виробляти кетонові тіла, речовини, які мають здатність зменшувати почуття голоду.
"Швидке схуднення може також спонукати учасників більше сидіти на дієті", - додають вони. Але в довгостроковій перспективі між цими двома групами різниці не існує, обидві повертають більшу частину втраченої ваги.