Пауерліфтинг - Стань сильним і мускулистим чоловіком - Shape Factory

сильним

Пауерліфтинг стає все більш важливим у наших навчальних програмах. Дійсно, його методи навчання дають надзвичайні результати. І з поважної причини у всіх нас є одна мета, коли ми піднімаємо чавун: покращувати фізичний стан, розвивати власну статуру, але одне з незначних цілей, яке є спільним для всіх практикуючих з певної причини, або з іншої. стати СИЛЬНІШИМ

Стати мускулистим і сильним чоловіком завдяки пауерліфтингу: гордість

Ніхто не пишається як людина, коли він успішно підняв вантаж або виконав рух, якого раніше не міг зробити. Гордість сказати, що ви можете піднімати надзвичайно важкий стан в жимі лежачи, підтягуваннях з обтяженнями або навіть у румунській тязі, надзвичайно задовольняє. Дуже часто слідують дві реакції, або один вважає, що виконав відповідні вистави, і один говорить правду, або хтось хоче справити враження на галерею, а не бути смішним, а отже, бреше.

У будь-якому випадку, якщо ваша мета - побити свої рекорди та збільшити силу, яка лежить у вас, ця стаття, натхненна пауерліфтингом, для вас.

3/5/1: програма пауерліфтингу для набору маси та сили

Цей підхід був започаткований Джимом Вендлером, колишнім практиком пауерліфтингу, який спеціалізується на пауерліфтингу. Програма обертається навколо 4 базових поліартикулярних вправ і працює на відсоток 1RM (ваш максимум на одне повторення):

-Румунська тяга

І організовується в 4-тижневий цикл по 3 або 4 сеанси на тиждень. Кожне заняття буде зосереджене на одній із чотирьох вправ, про які вже згадувалося раніше, до яких ми додамо 1 або 2 додаткові вправи для розвитку м’язової маси, запобігання травм та створення пропорційної статури.