Повільна вуглеводна дієта худне за допомогою вуглеводів
Макарони та дієта? Це вдається! За допомогою повільно вуглеводного методу ви можете успішно схуднути за допомогою вуглеводів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З часу найвідоміших дієт Голлівуду за словами Дюкана та Аткінса, вуглеводи стали ворогом для кожного, хто відточує фігуру своєї мрії. Але це могло б змінитися зараз, адже після концепцій з низьким та низьким вмістом вуглеводів зараз існує повільна вуглеводна дієта.
Повільний вуглевод: Цей метод дієти дозволяє вуглеводи!
Любителі вуглеводів можуть бути щасливими, адже нарешті вам більше не доведеться обходитися без улюблених вуглеводів для плоского живота. Вживати піцу та макарони нескінченно теж не можна, оскільки ця нова дієта залежить від правильних вуглеводів.
Як випливає з назви, все обертається навколо повільних вуглеводів, тобто вуглеводів, яким організм потребує більше часу для переробки. Вони узагальнені в науці про харчові продукти під терміном довголанцюгові вуглеводи.
Що таке вуглеводи з довгою ланцюгом і чим вони займаються?
Довголанцюгові вуглеводи складаються з низки молекул цукру і, на відміну від коротколанцюгових вуглеводів, які складаються лише з однієї або двох молекул, організм повинен спочатку розщеплювати їх. Тож йому потрібно більше часу, щоб переробити ці довголанцюгові вуглеводи. Наслідки: Ви довше ситі і отримуєте більше енергії - ідеальні умови для довготривалого успіху в дієті.
Вуглеводи з довгими ланцюгами також допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Це відіграє важливу роль у вашому метаболізмі цукру, який, у свою чергу, залежить від гормону інсуліну. Якщо значення занадто високі, надлишкові запаси цукру зберігаються як любовні ручки. Якщо рівень занадто низький, мозок не отримує достатньої кількості цукру, ви раптом відчуваєте тягу і страждаєте від проблем з кровообігом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Які продукти підходять для повільної вуглеводної дієти?
Наступні продукти повинні регулярно входити в меню після повільної вуглеводної дієти, оскільки ці вуглеводи допомагають схуднути:
- Сочевиця та інші бобові культури
- Мигдаль та інші горіхи
- Ягода
- вівсянка
- лляного насіння
- рис
- Картопля та солодка картопля
- Цільнозернові продукти (тут також дозволені макарони та хліб)
Втрата ваги: переваги повільної вуглеводної дієти
Баланс говорить на користь повільної вуглеводної дієти. Той, хто повністю виключає з меню вуглеводи, робить вашому здоров’ю погану послугу. Ви можете схуднути з цим на кілька кілограмів, але втрачаєте важливе джерело енергії. Для функціонування мозок покладається майже виключно на вуглеводи, які також необхідні для нарощування м’язів. Ось чому метод повільних вуглеводів є важливим етапом, оскільки тут не відмовляються від цілої групи продуктів, а вибирають з них найкраще. Ця дієта підходить для тривалої зміни дієти, яка забезпечує організм усіма важливими поживними речовинами, а ефект йо-йо гарантовано відсутній. Так працює розумне схуднення!