Повільне життя 9 ідей уповільнити
Що, якби ми скористалися цим періодом після ув'язнення, щоб уповільнити свій темп і не впасти назад у шалений темп попередніх днів? Ось кілька способів полегшити та оцінити час для життя.
Сновидіння, ліниво: витрачати час, щоб нічого не робити, часто ототожнюють з лінню, цією так званою неприємною вадою. Але в ці дні (навіть галопом!), Чи не будемо робити занадто багато? Зменшення нагадують нам: знання, як гальмувати і зупинятись - це мистецтво, яке виводить нас із спіралі, в якій ми живемо. І це необхідна перерва, щоб краще насолоджуватися теперішнім моментом, зарядитися енергією і заспокоїти наш розум.
1. Бережіть себе
Прийміть довгу ванну і прочитайте в ній, нанесіть лак для нігтів і дайте йому висохнути, скрабуйте все тіло і використовуйте маску: ви рідко витрачаєте час, це привід. Ми замикаємось у ванній кімнаті, якщо це необхідно, з музикою та чаєм, яким смакуємо у повній свідомості. І ми тихо балуємо себе, не дивлячись на годинник.
2. Уповільнення
Покупки та порядок, прийняття душу, підготовка пікніка: ми робимо все швидко, в поспіху, ніби в якійсь надзвичайній ситуації. Виснажливий! Засіб: примусити себе сповільнювати кожен рух, рухатися і робити це повільно. Дивовижний, але дуже приємний досвід. що ми можемо повторити, щойно отримаємо стрес! Ми також користуємось можливістю припинити робити дві речі одночасно, наприклад, спорожнювати посудомийну машину під час роботи кави. Ми радше спостерігаємо за тим, як воно проходить, вдихаємо його аромати, на кілька хвилин закриваємо очі.
3. Звільніть свій графік
Вихідні та святкові дні часто переважні, як і робочі тижні. Наче ми боялися порожнечі чи нудьги і мусили довести, що ми були активними - навіть гіперактивними -, що ми не "витратили свій час". стій! І замість того, щоб бігати між морською діяльністю та культурними відвідуваннями, ми спорожняємо свій порядок денний. Ідея полягає в тому, щоб насолоджуватися довгими моментами (або навіть цілими днями), коли ніщо не запрограмовано жити без стресу або обмежень: вивішування в піжамі, спостереження за мурахами з дітьми, кросворд чи гарна дрімка в гамаку.
4. Вийти
Будучи доступним цілодобово, займаючись серфінгом у Мережі на пляжі, у ліжку чи в туалеті: гіперзв’язок виснажує нас. Потрібна перерва! Ми працюємо над цим потроху, принаймні до сніданку, потім обіду, потім цілого дня, вихідних: ми вирушаємо у вигнання поза соціальними мережами, більше не дивимося на свої електронні листи, переводимо його телефон в режим польоту, ми піти "вгору". Відсоток? Вийдіть із «світової гонки», зменште зайвий стрес, відганяйте стрес і заспокоюйте розум.
5. Зволікати
Ми б витратили час, але. вам доведеться перефарбувати віконниці, почистити велосипеди, надувний басейн або вікна, зробити багато покупок! Американський дослідник психології Корі Поттс застерігає від того, що він називає "зволіканням" (бажанням зробити все відразу), яке приховує схильність до поспіху, лише для полегшення почуття, іноді помилкового, виконання. Ми скоріше відкриваємо принади зволікання !
Справа не в тому, щоб кинути все, а в тому, щоб відрізнити важливе і нагальне від решти і відпустити зайве, щоб насолоджуватися життям. Кайф забороненого, з тривожним смаком. і смачно !
6. Гра руками
В'язання або вишивання, ці ручні дії є сильним трендом у "повільному житті". У той же час креативні, повторювані - отже гіпнотичні - та антистресові, вони просто вимагають уваги (яка мобілізує розум, а потім уникає роздумів), зобов’язують залишити осторонь свій мобільний телефон, змусити вас «поміститися у своєму міхурі» та забезпечити задоволення від того, що потрібно терпляче працювати вперед.
7. Безцільно гуляйте
Цілий рік ходьба, як правило, передбачає якнайшвидше з'єднання точки А з точкою В. Повторно відкрийте для себе насолоду від їзди без цілі та часу: гуляйте відповідно до свого настрою, грайте в туристів та їдьте побічними дорогами, піднімайте ніс, щоб дивитись на небо чи будівлі, відкривайте очі та вуха. Чудовий для того, щоб наново відкрити своє місто, його регіон та розкрити багато сюрпризів, які ви часто проходили повз.
8. Промовчіть
Вставати раніше, щоб поснідати наодинці, прогулятися або залишитися вдома на день без телефону: замовкнути на кілька годин - цікавий досвід уповільнення та відступу назад. Це замовчує запаморочення слів, які кружляють навколо нас, слухати себе і відновлювати зв’язок із часто нехтуваними сприйняттями.
9. Не поспішайте готувати із задоволенням
Очистіть свіжий горошок, витріть на повільному вогні рататуй або новий рецепт абрикосового десерту, приготуйте власний хліб (або бріош на сніданок): приготування вимагає уваги, спокою, терпіння і навіть «уважності», такий спосіб приготування. «Просто будьте - але 100% - що ти робиш. Що, якби ми вирішили не сприймати це як клопоту, а хвилину розслаблення та задоволення для почуттів? Без сумніву, як бонус, опинившись за столом, ми знайдемо час, щоб спробувати його роботу !