Повільний обмін речовин, ворог в процесі схуднення
Повільний обмін речовин є головним винуватцем багатьох людей, що заважає їм схуднути і підтримувати постійну вагу, не голодуючи. Таким чином, спалювати калорії важко, і вони стають схильними до набору ваги. Тренер Флавій Урсачі пояснює, як ми можемо стимулювати обмін речовин і насолоджуватися смачними стравами, не боячись, що він автоматично перетворюється на жир.
"Є два основних види палива, які організм спалює: вуглеводи (крохмаль, цукор і целюлоза/клітковина) і жири. Інші види палива, такі як білки та кетони, можна спалювати, але організм не віддає їм перевагу, оскільки йому потрібно багато енергії, щоб їх споживати, енергії, яку він воліє зберігати в моменти, коли йому доводиться докладати зусиль. Здоровий метаболізм означає можливість докласти значних зусиль із мінімумом палива, забезпеченого невеликою кількістю їжі. На жаль, багато людей в кінцевому підсумку отримують негнучкий, товстий, втомлений, роздратований і голодний обмін речовин, хоча вони добре харчуються. Це призводить до метаболічної блокади, тобто занадто багато палива намагається потрапити в організм, і перекачування енергії відбувається неправильно. Таким чином, щоб бути здоровим, вам потрібен гнучкий метаболізм і не обов’язково швидкий, як вважають багато хто. Гнучкий метаболізм має можливість виконувати багато завдань одночасно », - пояснює фахівець.
Поради щодо отримання гнучкого метаболізму
Часто споживайте білок і клітковину. У випадку людей з негнучким метаболізмом споживання вуглеводів не рекомендується на першій стадії трансформації організму. Більшість із цих людей не мають можливості правильно спалювати жир та цукор, саме тому вони відчувають потребу часто їсти багато їжі, і все ж рівень їх енергії значно знижується. Їх метаболізм ще не готовий впоратися зі споживанням вуглеводів і цукрів. Часто споживайте тисячі білків і клітковини, щоб позбутися необхідності споживати велику кількість вуглеводів.
Макро дієта. Макродієти орієнтуються на один вид їжі. Як тільки ви відновите свій перший рівень метаболічної гнучкості, ви можете зосередитися на одному виді їжі, залежно від ваших уподобань. Цей крок допоможе вам усунути необхідність метаболізму виконувати більше завдань, щоб він міг нормально функціонувати. Ми готові надати вам пораду, необхідну вам для цього, без ризику завдати шкоди своєму тілу.
Періодичне голодування допомагає регулювати обмін речовин. Для того, щоб перейти від негнучкого до гнучкого метаболізму, іноді потрібно відновити дисциплінованість їжі. Ви можете зробити це, прийнявши протягом короткого періоду схему періодичного голодування. Це означає споживання їжі, рекомендованої дієтологом, у визначений час щодня. Ви можете розглянути 12 годин, протягом яких можна їсти корисну їжу для свого тіла, і 12 годин перерви, коли ви споживаєте лише рідину без калорійності. Таким чином, ваше тіло стане дисциплінованим, і ви зробите наступний крок до гнучкого обміну речовин.
Тренування в тренажерному залі за тижневим режимом. «Останній етап тренувального процесу метаболізму, щоб стати гнучким, представлений виконанням тренувань у спортзалі. Складіть ефективний план тренувань за допомогою тренера для досягнення запропонованих цілей трансформації тіла. Таким чином, ваш раціон повинен бути безпосередньо пов’язаний із типом виконуваних тренувань, щоб зберегти гнучкість вашого метаболізму. Наприклад, коли ви споживаєте багато вуглеводів, вам потрібно виконувати важкі фізичні вправи, щоб підтримати ваш метаболізм. Ми допомогли тисячам людей досягти бажаних результатів, налаштувавши тип тренувань та план дієти відповідно до ситуації кожного з них ", пояснює Флавій Урсачі, головний тренер Центру трансформації Бодішап.