Повільний обмін речовин завдяки дієті; Дієти щитовидної залози та схуднення
Дієта уповільнює метаболізм -> щитовидна залоза?
з о кал »07 січня 2014 15:43
Дані: 176 см, в даний час 72 кг, 24 роки.
Приблизно 2 роки тому я схуд на 30 кг (зі 113 до 86) за 7 місяців за допомогою дуже радикальної дієти, після чого протягом 3 місяців я повільно скрадав калорії, щоб не одразу набрати вагу. Зрештою я отримував приблизно 2200-2400 калорій на день і зміг підтримувати вагу. У той час я не тренувався. Мій КФА був досить високим, незважаючи на дієту. Не знаю скільки, але я вважаю, що це точно більше 30%. Під час дієти я рідко займався яким-небудь видом спорту, на жаль.
Приблизно через 2 місяці нормального харчування я розпочав силові тренування. Що стосується харчування, я зробив багато неправильного, принаймні спочатку. Я з’їв занадто мало калорій, бо боявся набрати жиру, і тому я знову схуд до 77 кг (-9 кг). Мої показники сили все одно швидко зросли, що є нормальним для початківців. KFA все ще залишався високим, оцінюється приблизно в 26%.
Тож коли в якийсь момент я зрозумів, що мені потрібно їсти більше, щоб справді нарощувати м’язи, я почав вживати близько 600 700 калорій понад свої щоденні потреби. Також звертав увагу на те, що я їжу. Це працювало так добре - я наростив м’язову масу і (мМ.) Мало/навряд чи трохи жиру - принаймні на деякий час. У якийсь момент я перестав підраховувати калорії і не звертав особливої уваги на те, що я їв (за винятком білка, білка, білка). Потім протягом 4 місяців я наростив 9 кг маси (77 кг -> 86 кг). Але в ньому також було (звичайно) багато жиру. Люди навколо мене вже говорили, що я поклав собі живіт, але я не хотів їм вірити і сказав, що вони все одно не мають поняття. У якийсь момент я це сам помітив у футболках
Тож я подумав добре. Доводиться худнути. Спочатку зменшіть KFA, потім наростіть розумну м’язову масу. Я теж тоді. Дієта, яку я (досі) дотримуюсь зараз, не така радикальна, але, звичайно, не є оптимальною. Неважливо - ви хочете швидких успіхів.
Я розпочав дієту 6 місяців тому, і я майже готовий. Від 86 кг до зараз 72 кг (-14 кг/6 місяців).
Відповідно до шкали, у мене все ще є 16% KFA. Але значення такої шкали в будь-якому випадку неточні, але побоюються, що значення може бути приблизно правильним. Отже, у мене 72 кг, при зрості 177 см і досі
16% KFA. Жир майже не видно, крім шлунка. Я майже кістлявий у верхній частині тіла, і моє обличчя теж не дуже добре виглядає. Принаймні двічі мене запитували на обличчі, що відбувається, і більшість із них нічого не скажуть, просто подумайте.
Отже, протягом 6 місяців ви їсте близько 1300-1600 калорій на день (я знаю, занадто мало). Я з'їдаю 2000-2200 калорій кожні 7 днів. Робіть силові тренування 3 рази на тиждень (іноді 4 рази), навряд чи будь-які кардіотренування. Я майже зміг зберегти свої сили. Отже, на мій погляд, я не втрачав стільки м’язової маси.
Більшу частину часу я втомився, часто сплю 12-14 годин на добу, і я просто пригнічений і млявий. Я гадаю, що так було до всіх схуднення (де я все ще був переважений). Але я не впевнений.
Чи може бути, що довготривала дієта та вся туди-сюди спричинила пошкодження щитовидної залози (гіпотиреоз)?
І ви часто читаєте, що під час дієти ваш метаболізм сповільнюється. Щитовидна залоза відповідає за обмін речовин. Чи означає це, що щитовидна залоза припинить виробництво під час дієти, але щитовидна залоза прийде в норму при нормальному, збалансованому харчуванні? Вірніше, повільніший обмін речовин має щось спільне зі щитовидною залозою під час дієти?
Багато тексту для запитання. Я знаю. Але хотів пояснити історію. Сподіваюся, хтось прочитає його до кінця
Я планую піти до лікаря наступного тижня для повного аналізу крові. Але я дуже вдячний за відповіді.