Повільний вуглевод “Дієта - самоексперимент! Чоловічий щоденник
Для всіх, хто не знайомий з концепцією повільної вуглеводної дієти, я детально пояснив всю концепцію у статті Дієта «Повільний вуглевод» - остання тенденція з США.
Коротко про себе. Я колишній тренер з фітнесу, який протягом останніх років був у фазі масових подій і уникав занять спортом, щоб Хюфтгольд почувався трохи комфортніше.
Повільна вуглеводна дієта Тіма Ферріса обіцяє, що можна втратити понад 9 кг жиру всього за 30 днів, не роблячи жодних додаткових вправ - я перевірю це і напишу свої результати тут.
Примітки/Примітки:
- Мій тиждень закінчується або починається зважуванням у суботу - мій день їжі.
- Я використовую додаток "Жирна таємниця" для документування білків, жирів, вуглеводів та калорій. АЛЕ не хвилюйтесь, я роблю це з інтересу, це не обов'язково.
- Мені не завжди вдається приготувати повноцінну їжу, і тоді я не завжди хочу вживати варені яйця, саме тому я іноді отримую білковий коктейль з водою. В основному білковий порошок не смакує з водою, тому я рекомендую цей продукт - з низьким вмістом вуглеводів і питний з водою.
Початкова ситуація:
Вага тіла: 92,5 кг
Розмір: 1,77 м
ІМТ: 31 329 (офіційно ожиріння)
Окружність плечей: 33 см
Окружність грудей: 110 см
Окружність ніг: 63 см
Окружність стегон: 104 см
Фото: Якщо буде різка втрата ваги, я врешті-решт її подам.
1 тиждень: - 4 кг і набагато більше енергії
Перший тиждень моєї повільної вуглеводної дієти не може бути оцінений на 100% з двох причин. З одного боку, я почав відразу після різдвяних та новорічних свят, а з іншого - розпочав повільну вуглеводну дієту в понеділок. Але оскільки мій тиждень завжди закінчується днем їжі в суботу, мого першого тижня було лише 5 днів. Тим не менше, або, можливо, через це, мені вдалося скинути 4 кг всього за 5 днів. Я почуваюся чудово, бо більше не відчуваю втомленості чи втоми. Але переконайтесь самі:
Результати:
Я їв минулого тижня:
Я повинен чесно сказати, що це не обов'язково виглядає привабливо в таблиці, але, повірте мені, з правильними спеціями, ви можете з'їсти все це досить добре.