Повинен схуднути, ось моє харчування та тренування с

Привіт, народ,
як випливає з назви, мені доводиться худнути
(близько 1,64 - 1,66 м заввишки і в даний час важить 78,1 кг). а мені 23 роки .

харчування

Я повністю змінив свій раціон і зараз займаюся спортом щодня, починаючи приблизно 2 з половиною тижні тому, починаючи з ваги 84 (кома).
Ви вже бачите перші успіхи, принаймні понад 6 кг втрачених.
Я точно шукаю поради та підказки, можливо, хтось худне, і ми можемо підтримувати одне одного та обмінюватися думками про успіхи та невдачі.

Ось мій план харчування та тренувань:

План харчування за даними лікаря на 3 тижні:
- 3 яєчних білка щодня без яєчних жовтків або 400 г нежирного кварку або 400 г натурального йогурту
- 2 склянки овочевого бульйону щодня (загалом приблизно 400 мл)
- 2-3 чашки чаю з сечового міхура та нирок щодня (при отруєнні тілом)

Ваш браузер не може відтворити це відео.