2. Контроль напруги - Якщо ...

напруги

Кровообіг, розчини. Близько 60 000 миль кровоносних судин, серця та інших м’язів складають систему кровообігу, величезну мережу «доріг», які несуть кров до кожного куточка тіла. Коли кровообіг поганий, це уповільнює або блокує кровотік. клітини у вашому організмі не можуть отримати весь необхідний їм кисень та поживні речовини, пояснює платформа webmd.com.

Коли кінцівки не можуть отримати достатню кількість крові, у вас можуть бути холодні або онімілі руки або ноги; якщо у вас чутлива шкіра, вона може посиніти.

Кілька корисних ідей для покращення кровообігу:

1. Кинути палити - Нікотин є активною речовиною сигарет, електронних сигарет та бездимного тютюну. Це пошкоджує стінки артерій і робить вашу кров дуже густою, вона не може проходити через них.

2. Контроль напруги - Якщо він занадто великий, це може спричинити атеросклероз - стан, який зміцнює ваші артерії. Перевіряйте артеріальний тиск принаймні раз на місяць; можна придбати тонометр вдома.

3. Зволожте себе - кров становить приблизно половину води, тому вам потрібно залишатись зволоженою, щоб вона рухалася. 8 склянок води на день. Вам потрібно буде пити більше, якщо ви займаєтеся спортом або якщо на вулиці дуже жарко.

4. Встаньте за парту - сидіти на стільці кілька годин не корисно для кровообігу або спини - це послаблює м’язи ніг і уповільнює потік крові в ногах, що може спричинити тромби. Це може зайняти деякий час, щоб звикнути, але стоячи працює клапани у венах ноги, направляючи кров до серця.

5. Більше рослин і менше м’яса - їжте багато фруктів та овочів, тримайтеся подалі від насичених жирів, що містяться в червоному м’ясі, курці, сирі та інших джерелах тваринного походження; уникайте занадто великої кількості солі. Це допомагає підтримувати нормальну вагу, рівень холестерину та кров’яний тиск.

6. Компресійні шкарпетки - Я можу вас трохи стиснути, але я рухаю кров; поговоріть зі своїм лікарем щодо тривалості та величини тиску, який найкращий для вас.

7. Чистіть тіло, а не тільки волосся - візьміть щітку для тіла з прямою щетиною. Почніть з ніг і підніміться вгору, використовуючи довгі рухи на ногах і руках, зробіть кола на животі і спині. Чищення також позбавляє від сухості шкіри. Можна спробувати щодня.