Повітряна йога Як йога працює з тканиною
Повітряна йога - відносно нова форма йоги. У поєднанні з рушником асани, тобто класичні вправи, переміщуються в повітря. Це повинно принести релаксацію, масаж і тренування м’язів одночасно.
Просто реально відпустити - ось ідея повітряної йоги. Фізично ви можете просто дозволити всім кінцівкам звисати. Але це також повинно допомогти подумки відключити голову на деякий час і прогнати турботи.
Що таке повітряна йога?
Повітряна йога - відносно новий винахід. Ця форма тканинної йоги була розроблена приблизно в 2014 році, де поєднуються традиційні індійські асани з елементами пілатесу, а також акробатика та танці. Повітряна йога трохи нагадує цирк та водевіль. Все це практикується з приблизно шести квадратних метрів трапецієподібної тканини з лайкри. Спочатку це просто звисає зі стелі, як гамак. Як йог, ви можете спокійно зануритися в нього або використовувати його як опору для асан, яких важко або неможливо досягти на підлозі.
Повітряна йога: як це працює?
У повітряній йозі тканина одночасно стає партнером для тренувань, масажним пристосуванням і практичним помічником. М'якій і безсилій структурі тканини з лайкри потрібно протидіяти з великим натягом тіла під час різних вправ. Ви можете підняти все своє тіло в повітря і, наприклад, зайти в плаваючу стійку на голові. Або ви просто кладете одну ногу в тканину і створюєте розтяжку з іншими на підлозі.
Нарешті, тканину з лайкри також можна використовувати як захисний кокон під час повітряної йоги. Це часто робиться в кінці вправи і має розслаблюючий ефект. Оскільки нейлонова тканина особливо еластична і прекрасно обіймає тіло, це викликає асоціації з утробою та дитинством.
6 вагомих причин, щоб почати займатися йогою
Для кого підходить йога з тканиною - а для кого ні?
В основному повітряна йога підходить кожному. Завдяки підтримуючому ефекту полотна легко навчитися навіть новачкам. Людям похилого віку та людям із проблемами спини також корисний плаваючий ефект повітряної йоги, оскільки він особливо щадний щодо суглобів і навіть полегшують нездужання, як скутий стегно. Однак існує кілька обмежень.
Йога з рушником не підходить для:
- Люди з високим кров'яним тиском
- Люди з високим внутрішньоочним тиском
- Вагітні жінки - принаймні лише в обмеженій мірі; У будь-якому випадку рекомендується заздалегідь проконсультуватися з учителем йоги
Які вправи виконуються в повітряній йозі?
Класичні асани використовуються в йозі з тканиною, але вони з’являються у зміненому вигляді. Оскільки повітряна йога є зовсім недавнім винаходом, досі немає базових вправ, які можна знайти на кожному курсі цього типу. Тим не менше з’явилося кілька класиків.
- Ребра звисають: Тут ви лежите на спині в тканині, яка намальована навколо тіла вздовж ребер або під пахвами
- Хіп повісити: Нахилившись вперед, полотно лягає під стегна і допомагає, наприклад, при страті «собаки, що дивиться вниз»
- Повітряна Бхадрасана: У цій вправі тканина підтримує ноги в позі метелика
- Спинка: Поза спини в широкому положенні є підтримуючою позицією для спини і використовується, особливо, для вправ догори ногами або вправ на стійці на руках
Цей невеликий список не лише показує, наскільки різноманітною є повітряна йога в принципі. Це також чітко пояснює: за такої форми йоги можливі асани, які ніколи не були б можливими без тканини та на підлозі. Наприклад, поза метеликом.
Йога проти стресу - 8 вправ з негайним ефектом
Які ризики повітряної йоги?
В основному існує лише один ризик: зависання в повітрі може спричинити нудоту або запаморочення. Однак вправи з тканиною не небезпечні. Недоліки на даний момент різного роду: повітряна йога все ще є відносно дорогою, а місця, де її можна практикувати, обмежені. Крім того, викладачі йоги повинні надавати тут порівняно великий обсяг допомоги, що обмежує кількість можливих учасників курсу.
Повітряна йога повинна принести розслаблення та зняти стрес. Але це також має зміцнити м’язи та впевненість у собі. Бо потрібна мужність, щоб справді підвести себе. Це робить йогу з тканиною однією з найбільш інноваційних та різноманітних форм. Незважаючи на те, що ціна для багатьох говорить проти регулярних фізичних вправ, спробувати їх ні в якому разі не завадить!