Повна кави! Ось як це працює при періодичному голодуванні

періодичному

У цій каві є все! Це наповнить вас, і ви зможете насолоджуватися цим з повним спокоєм під час періодичного посту. Суміш жиру та кави НЕ перериває фазу голодування! Чудово, чи не так?

Під час перерви в їжі більше 12 годин область живота може неприємно бурчати. Особливо якщо ви з тих людей, які не уявляють початку дня без сніданку, масло та кокосова кава - ідеальне рішення.

З одного боку, із насолодою від цієї ароматної заварки у вас “щось у шлунку”. З іншого боку, це дає мозку справжній приплив енергії.

Вершкове масло - кокосова кава для періодичного голодування: оригінал походить від органічного хакера!

Оригінальна назва цієї цікавої суміші - «Куленепробивна кава» і була винайдена американським блогером Дейвом Еспрі - органічним хакером.

Для мене це називається вершково-кокосовою кавою: чорна кава збивається з вершковим маслом (з пасовищного молока) та рідною кокосовою олією в блендері. Це навіть створює невелику крему. Результат - повноцінне харчування, до якого потрібно трохи звикнути, але наповнює шлунок до кінця фази голодування.

Що таке органічний хакер?

Біо-хакери намагаються позитивно впливати на власну біологію. Щоб почуватись краще, жити здоровіше, бути більш цілеспрямованим. Вони хочуть зламати біологічну систему людини. Наприклад, відстежуючи рух, сон, серцевий ритм.

88 продуктів, які щодня руйнують вашу фігуру!

Остаточний список кубиків цукру з гарантією досвіду! Заповніть, обчисліть, здивуйтеся. Опускаючи;-)

Інші через дієту, яка відповідає видам. Наприклад, чисте харчування. З метою "стати найкращою версією себе". Інші інструменти для біологічного злому, які я часто рекомендую: ходити босоніж, брати денне світло, вечірню гігієну.

Порада: Побалуйте себе справді гарною кавою!

Я купую його у маленькій кавоварні, яку можна купити у багатьох містах та через Інтернет. Тут кава досі смажиться вручну з великою любов’ю.

Чим якісніше та ніжніше обробляються кавові зерна, тим ніжніший смак кави. Для мене маленька розкіш, якою я пригощаю себе щоранку.

Якщо подрібнити зерна в свіжому вигляді (електрична кавомолка) і зварити їх відразу, ви відчуєте смаковий вибух у роті.

Що стосується смаку, існують світи між свіжомеленою кавою та тією, яка довгий час знаходиться в шафі. Не забудьте перевірити це.

Кокосова кава на вершковому маслі для періодичного голодування: рецепт простий!

Для кружки потрібно:

  • 300 мл свіжозвареної кави
  • 1 ст. Ложка вершкового масла (пасовище)
  • 1 ст. Ложка кокосової олії

Порада:

Якщо у вас є чайник, за допомогою якого ви можете встановити температуру: 80 градусів виявилося для мене ідеальною температурою. Аромати кави розкриваються чудово ніжно. І ти не обшпарюєш рота.

Приготування кави з кокосовим маслом:

  • Дайте кавовий порошок z. Б. у французькому глечику для преси. Налийте на нього гарячу воду, добре розмішайте і притисніть каву приблизно на 1 см нижче поверхні води.
  • Дайте настоянкові настоятися чотири хвилини і натисніть на марку French-Press.
  • Додайте пасовище і кокосове масло до гарячої кави і збивайте міксером до сметани. Готово!

Ви також можете використовувати масло MCT замість кокосового масла. МСТ означає тригліцериди із середньою ланцюгом, про які я розповім більш докладно. Жири МСТ також містяться в кокосовій олії, тільки не настільки висококонцентровані.

Підсилювач енергії, який втамовує голод!

Поєднання кави, кокосової олії та пасовищного масла дає вам енергетичний удар вранці, який робить вас неспаними та зосередженими. Якщо ви - сніданок, ви можете заспокоїти свій бурчачий живіт і прокласти інтервал посту до обіду.

Якщо ви також годуєте кількома вуглеводами, ви тренуєте спалювання жиру за допомогою жирної браги. Якщо ви вранці смакуєте каву з кокосовим горіхом із смаком, ви навіть сприяєте ефекту періодичного голодування.

Вершкове масло належить до концепції чистої їжі?

Масло виготовляється з молока. Власне кажучи, молоко не є чистим харчуванням, якщо у вас непереносимість компонентів молока.

Якщо ви хочете виключити молочні продукти за станом здоров'я, я рекомендую уникати вершкового масла. Наприклад, при кишкових проблемах, хронічному запаленні, аутоімунних захворюваннях. Тоді ви просто берете кокосове масло. Це те саме зеленим.

В іншому випадку через його позитивні властивості (натуральний продукт зі здоровими жирними кислотами) ви можете час від часу їсти масло - або пити його.

Кава під час періодичного голодування - особливий ефект цієї комбінації!

У вершково-кокосовій каві масло створює приємний крем. Крім того, існує особливий ефект кокосової олії та вершкового масла у напої. Довголанцюгові жирні кислоти у вершковому маслі повільно засвоюються і гарантують вам

  • повні довгий час.
  • забезпечуються енергією.

Ми рекомендуємо пасовище, виготовлене з молока корів, що пасуться. Більшу частину свого життя вони стоять на пасовищі, їдять траву. Чим більше тваринам дозволено жити, тим якісніший і природніший склад жирних кислот та жиророзчинних вітамінів у вершковому маслі.

Масла MCT забезпечують енергетичну енергію

У кокосовій олії також є олія MCT. MCT розшифровується як середньоланцюгові жирні кислоти. Як спеціально переробляються в організмі. Довголанцюгові жирні кислоти з вершкового масла транспортуються до кишечника, де повільно всмоктуються. Це забезпечує тривале насичення.

Середньоланцюгові жирні кислоти з кокосової олії можуть засвоюватися набагато раніше, навіть із шлунку. Ось чому вони дають цей швидкий енергетичний удар і справді наповнюють вас.

Особливо примітно, що жири МСТ не можуть зберігатися у власній жировій тканині організму. Але оскільки це цінна енергія, організм хоче спалити її безпосередньо - яка потім нагріває ваш метаболізм.

Вершкове масло - кокосова кава під час періодичного голодування: Голоду немає під час фази голодування!

Масло з кокосовим горіхом має великий сенс, якщо вам потрібен енергетичний удар чи щось у вашому шлунку під час фази посту.

Що ви вже знаєте: ця заварена кава не перериває фазу голодування під час періодичного голодування!

Ви додаєте в організм жир, мінімальну кількість білка і нуль вуглеводів. Інсулін, гормон накопичення жиру, вступає в дію лише тоді, коли беруть участь вуглеводи. Жир майже не викликає реакції на інсулін. Білок у цій кількості також лише мінімальний. бінго!

Переривчасте голодування також називають короткочасним або періодичним голодуванням. Протягом дня є етапи, коли ви голодуєте, і етапи, коли ви їсте. І існують різні способи розпочати з періодичного голодування.

  • Голодування протягом 12 годин, прийом їжі протягом 12 годин з 2-3 прийомами їжі.
  • Голодування протягом 14 годин, 10 годин прийому їжі з 2-3 прийомами їжі.
  • 16 годин голодування, 8 годин їжі у вікні з 2-3 прийомами їжі.

Періодичне голодування може стати звичним явищем

Я практикую періодичне голодування приблизно 5 днів на тиждень протягом декількох років. Іноді на вихідних теж це стає звичайною рутиною. Мій особистий процес виглядає приблизно так:

  • 5:30 ранку: великий кухоль чорної кави
  • 9:00: чорна кава або масло-кокосова кава
  • 11:00: 1-й прийом їжі
  • 19:00: 2-й прийом їжі

Між другим прийомом їжі попереднього дня та 1-м прийомом їжі наступного дня проходить близько 16 годин, протягом яких не споживається вуглеводів. Це створює фазу голодування.

Щось ще: Зовсім не обов’язково, щоб ви догматично дотримувались інтервалів між годинами. Ваш організм любить різноманітність. У будь-якому випадку, ви відправляєте його на тренування метаболізму жиру - незалежно від того, 13 чи 17 годин.

Не хвилюйтеся про півгодини тут чи дві години там. Якщо ви ніколи не постили з інтервалами, починайте з 1-2 днів на тиждень. Візьміть це повільно.