ПОВНА ПРОГРАМА НАВЧАННЯ ДВЕЙНА ЙОНСОНА - Віктор Діаконеску

повна

4 ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ ЖИРОВОГО СПАЛЕННЯ

навчання

4 НАУКОВО ТЕСТОВАНІ ХАРЧОВІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ПОТУРЕННЯ ВАГИ

програма

Персональний тренер Віктора Діаконеску

Не секрет, що Дуейн "Скеля" Джонсон - один із найкраще побудованих людей на планеті. Не секрет, як він будував статуру, яка допомогла йому стати одним із найоплачуваніших акторів Голлівуду - дисципліною, відданістю та ментальністю - кожного разу, коли він заходить у спортзал.

Допис, яким поділився therock (@therock) 15 вересня 2014 року о 14:27 за PDT

Джонсон походить від поєднання хороших генів - і його батько, і дідусь були професійними борцями - і з атлетичним виглядом, що допомогло йому завоювати місце нападником футбольної збірної "Маямі-Урагани", яка виграла національний чемпіонат у 1991 році. Лише через кілька років він увійшов у світ професійної боротьби, де його харизма, атлетизм та здібності допомогли йому перерости в одну з найкращих суперзірок в WWE. Навіть сьогодні, у віці 42 років, Джонсон атакує кожне тренування, як першокурсник, який намагається приєднатися до команди.

"Він рідко бере вихідний, він любить відвідувати тренажерний зал", - каже тренер/дієтолог Джонсона Джордж Фарах, який також працює з низкою культуристів світового класу. "Незалежно від того, де в світі чи як він втомився після довгих днів зйомок, він не дає менше 100 відсотків на своїх тренуваннях. Цей чоловік схожий на машину. Ви покладете це на папір, і він подбає про те, щоб його виконати ".

Погляньте на програму тренувань Джонсона нижче.

РОЗПОДІЛ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ ДНЯ ДЕЙННА ДЖОНСОНА

Грудна клітка, спина, біцепс, ноги: 5 підходів, 15-20 повторень, періоди відпочинку 30 секунд

Кардіо: 5 хвилин розминки, 12 хвилин високої інтенсивності, 5 хвилин повернення.

Кватрикс, біцепс стегна, плечі, трицепс: 5 підходів, 15-20 повторень, періоди відпочинку 30 секунд.

Кардіо: 5 хвилин розминки, 12 хвилин високої інтенсивності, 5 хвилин повернення.

РОЗПОДІЛ ПРОГРАМ НАВЧАННЯ МЯЗОВИХ ДЕНІВ ДЕЙННА ДЖОНСОНА