Повний місяць, як боротися з безсонням, коли
Рецепт дуже простий:
- 95 мл гідрозолю апельсинового цвіту
- 20 крапель екстракту насіння грейпфрута
- 10 крапель ефірної олії мандарина
- 10 крапель ефірної олії лаванди
Змішайте все разом і вилийте в порожній чистий спрей. Нанесіть на подушку 15-20 хвилин перед сном !
Відомо, що рожевий кварц бореться з безсонням. Незалежно від того, чи є ви шанувальником літотерапії, ніщо не заважає просунути цей рожевий камінь під подушку; це мінерал із заспокійливими чеснотами !
Деякі продукти завантажені мелатоніном, який ще називають «гормоном сну». Тому ви можете адаптувати свої страви в дні повного місяця. Наприклад, рисовий салат (з білого рису, оливок, помідорів та картоплі) - ідеальне блюдо для повноцінного сну. Не забувайте трохи зменшити порції під час вечері в повний місяць, щоб спати спокійно.
Наскільки це можливо (і, звичайно, щодо вашого фізичного стану) бажано робити спортивні заняття, трохи більше, ніж зазвичай. Ми подовжуємо курс бігу на невеликий кілометр, залишаємось на 15 хвилин більше у тренажерному залі. Хороший спосіб розумно втомити своє тіло !
Перекусити - це свято! На щастя, деякі маленькі звички допоможуть нам краще спати: наприклад, пити зелений чай (настояний на декількох скибочках свіжого імбиру) та їсти кашу, виготовлену з вівсяних пластівців, ядер бананів та волоських горіхів. Перш за все, ми не переходимо після 16:30, щоб прийняти цю закуску, ризикуючи побачити зворотний ефект.
Ми вже бачимо, як ти смієшся. І все-таки! Ніщо не заважає нам спробувати ритуали бабусь, як розміщення взуття навиворіт і схрещене біля підніжжя його ліжка. Ви також можете підкласти зубчик часнику під свою подушку, щоб відганяти погані думки і полегшити засинання (трохи ароматніший, ніж рожевий кварц, але варто спробувати. Чи не так?)
Цими порадами ми ефективно боремося з безсонням повного місяця.
Часто розуміний як сумнівний забобон, вплив Місяця на людину вже не можна довести. Лібідо зросло вдесятеро, вплив на менструацію і на настрій, а також на порушення сну. місячна радіація для деяких безпосередньо впливає на повсякденне життя. У 2013 році дослідження Базельського університету виявив, що сон скоротився на 20 хвилин в середньому під час вечорів повного місяця, хоча учасники не знають про цю місячну фазу.
Повний місяць: незручності
Для боротися з цією луночутливістю, є прості і природні способи. Є, наприклад, продукти, багаті мелатоніном, також відомим як гормон сну. Тож ми можемо адаптуйте своє харчування в дні повного місяця: оливки, рис, помідори, ядра волоських горіхів, фундук, банани, вишні, ячмінь, вівсянка, ананас, існує безліч продуктів, які допоможуть нам бачити солодкі сни! Більш дивно, що імбир (відомий своєю енергетичною силою) також наповнений мелатоніном. Тому ми можемо його споживати до 16:30, з метою ефективної вигоди з його чеснот !