Схуднути лише при пробіжках

Я маю питання.

За останній рік я набрав кілька кілограмів. І я поставив собі за мету знову скинути 5 кілограмів.
Перше, що я зробив, це змінив свій раціон. Але це вже 2 місяці тому і з тих пір мені стало краще, за винятком зайвих кілограмів.

Тепер моє запитання. Чи можна знову схуднути, просто бігаючи бігом? Звичайно, я дотримуюсь здорового харчування, лише зі спортивної точки зору. Я вважаю за краще бігати, тому що я також хочу трохи підвищити свою витривалість, і я також їзжу на велосипеді принаймні раз на тиждень? Але як ви думаєте, це працює лише при пробіжці?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

В
Насправді єдиний спосіб схуднути - це пробіжки на самоті. Важливо лише, і про це вже було кілька разів написано тут, на форумі, що споживання калорій має бути вищим, ніж збільшення калорій. Біг підтюпцем та інші види витривалості важливі для позбавлення від жирових відкладень. Також не слід ігнорувати силові тренування, щоб ви могли підтримувати своє тіло в тонусі, адже при втраті ваги на 4-5 кілограмів одна або інша частина тіла може втратити еластичність.

Складно з велосипедом
Привіт
Тож я можу лише сказати вам, що у вас не буде жодного, майже жодного шансу схуднути на своєму велосипеді. Згідно з емпіричним правилом ви втрачаєте 1 кг на 1000 км ^^. Ви також повинні їздити на велосипеді щонайменше 40 хвилин, щоб ваше тіло в першу чергу дійшло до запасів жиру. Але при пробіжці, я думаю, вам неодмінно слід скинути 5 кілограмів. Але завжди пам’ятайте: обсяг перед інтенсивністю, тобто. Я волів би бігати повільно годину і кілька разів на тиждень, ніж 3/4 години повної потужності

Рух завжди допомагає
я працюю близько 15 років, і я думаю, що вже маю уявлення про цю тему. тому рух завжди допомагає. це навіть не повинно бути швидко. Ви можете спалити багато жиру на довгих повільних пробігах. Тому їх також називають прогонами жиру. ви повинні робити все це принаймні 3 рази на тиждень і принаймні 1 годину. переконайтесь, що ваш пульс не перевищує 140, ідеальним буде монітор пульсу. це займе деякий час, оскільки жир перетворюється на м’язи, але ви точно помітите зміни приблизно через 6-8 тижнів. Бажаю вам багато задоволення від бігу. lg urmel

Що мене завжди цікавило.
. які частини тіла насправді тренуються під час пробіжки, або де ви формуєте м’язи під час пробіжки? LG

Привіт всім!
Я маю питання . Сподіваюсь, ви могли б мені допомогти, я не знаю, що написав правильно. я іноземець. так. Я 1,78 см і 73 кг. протягом півтора місяців я бігав біг 5 разів на тиждень по 40 хвилин кожен, а іноді і тоді, коли не хочу, лише 4 рази на тиждень. тепер я навіть набрав один кг. я не їм жирної їжі. протягом дня я думаю, що можу з’їсти трохи вуглеводів, а після 6 години вечора я перестаю їсти. може чоловік допоможе мені і скаже, що мені робити, бо я можу схуднути на 7 кг? скоро настане літо, і я хочу знову мати фігуру в бікіні. у мене ніколи не було проблем з торговими центрами. Я завжди була худенькою, моя висока навіть 63 кг. Мені 24 роки, і з року або півтора року почали приймати, хоча я харчуюся так, як і раніше. Я ніколи в житті не займався спортом, і зараз це вперше за півтора місяці. Це добре, скільки я тренуюся? Мені потрібно робити більше?

Привіт Тріш
як вже писали інші, це безпечно. Але це завжди одне і те ж, кажуть, що ви хочете схуднути і займатися спортом, тому ви втрачаєте жирову масу, але не на вазі. Якщо так, то ви повинні поставити перед собою мету досягти певного відсотка жиру в організмі.