Стрес, ворог твого тіла

Стрес виникає, коли відбуваються зміни, які вимагають певної адаптації або реакції. Реакції організму протікають у формі емоційних, фізичних або психічних реакцій.

Стрес - це частина повсякденного життя. Багато речей, які трапляються навколо вас або які ви робите самостійно, викликають у вас стрес, незалежно від того, чи створюється він оточенням, вашим власним тілом чи думками.

Вплив стресу на здоров’я

Людський організм може пережити стрес і може нормально реагувати на нього. Стрес також може бути позитивним, оскільки він тримає вас напоготові, і ви готові уникати небезпеки. Це стає чимось негативним, коли людину постійно кидають виклик, не маючи шансів на час розслаблення та звільнення між цими проблемами.

Стрес без перерв протягом тривалого періоду часу може призвести до розладів і страждань, що проявляється головними болями, розладом шлунка, високим кров'яним тиском, болями в грудях та проблемами сну. Крім того, стрес може посилити деякі захворювання або симптоми.

Алкоголь, тютюн або наркотики не є методами зняття стресу, але вони навіть погіршують ситуацію і в підсумку створюють ще більше проблем.

Симптоми стресу

Стрес впливає на всі аспекти вашого життя, починаючи від почуттів та поведінки, закінчуючи здатністю мислити та здоров’ям. Оскільки люди різні, і симптоми стресу можуть відрізнятися. Іноді їх легко ігнорувати або навіть плутати з конкретними симптомами певних станів, але ваш лікар може допомогти вам зрозуміти та визначити їх.

Емоційні симптоми:

Перепади настрою, схильність до збудження та розчарування
Ви відчуваєте себе пригніченими, відчуваєте, що втрачаєте контроль або вам потрібно взяти під свій контроль
Ви навряд чи можете розслабитися і заспокоїти свій розум
Втрачаючи самооцінку, почуття самотності, ви відчуваєте себе марно і пригнічено
Уникайте оточуючих.

Фізичні симптоми

Брак енергії
Запаморочення або поганий загальний стан
Головний біль
Проблеми зі шлунком, діарея, запор і нудота, іноді шлунковий рефлюкс
Біль і напруга м’язів
Біль у грудях та серцебиття
Безсоння
Втома, виснаження
Загальні застуди та інфекції
Відсутність статевого апетиту
Нервовість і тремтіння, дзвін у вухах
Потні або холодні руки та ноги
Надмірне потовиділення
Коливання ваги
Сухість у роті та утруднення ковтання
Щелепу стиснула і стиснула.

Когнітивні симптоми

Постійне занепокоєння
Швидкі та повторювані думки
Забуття та відсутність організації
Неможливість зосередитися
Неправильне прийняття рішень
Песимізм

Поведінкові симптоми

Зміни апетиту - відсутність апетиту або надмірне харчування
Зволікання та уникнення відповідальності
Зловживання алкоголем, наркотиками або тютюном
Схвильована поведінка, виражена прикусом нігтів, була постійною

До чого призводить тривалий стрес?

Невеликий стрес час від часу не викликає занепокоєння. Хронічний, який зберігається, все ще може спричинити чи посилити багато проблем зі здоров’ям:

Проблеми психічного здоров'я, такі як депресія, тривожність та розлади особистості
Серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, порушення серцевого ритму, інфаркти та інфаркти
Ожиріння або інші розлади харчування
Менструальні проблеми
Сексуальні дисфункції, такі як еректильна дисфункція (імпотенція) та передчасна еякуляція у чоловіків, а також втрата статевого потягу у обох статей
Проблеми зі шкірою та волоссям, такі як вугрі, екзема та постійне випадання волосся
Шлунково-кишкові проблеми, такі як печія, порушення травлення, гастрит та синдром подразненого кишечника.

Як зменшити і впоратися зі стресом?

Деякі люди, здається, справляються краще, коли перебувають у стресі, оскільки стрес може допомогти вам залишатися мотивованими та пильними. Однак занадто великий стрес може вплинути на вас фізично та психічно.

Вам потрібно навчитися контролювати стрес за допомогою декількох прийомів, які допоможуть вам продовжувати своє життя щасливо:

Попросіть допомоги проти стресу

Навіть якщо стрес є загальним явищем, ви повинні знати, як з ним боротися. Для того, щоб контролювати накопичення стресу та викликані ним проблеми зі здоров’ям, потрібно знати симптоми та тримати стрес під контролем.

Найголовніше - звернутися за допомогою до психотерапевта, адже він може оцінити ваші симптоми і виключити інші стани. Його поради допоможуть вам добре управляти періодами стресу.