Power Yoga Схудніть за допомогою тренування для йоги WOMEN S HEALTH

Power Yoga Як підвищити свою фізичну форму за допомогою тренування йоги

Довгий час Y ога вважалася більш духовною і придатною лише для езотеричних людей. Але принаймні з моменту приходу Power Yoga до Німеччини, шанувальники фітнесу з невеликою езотеричністю також відзначають тенденцію йоги.

power

У Power Power йога основна увага приділяється спітнілим, плавним серіям вправ, в яких запрограмовані болючі м’язи, принаймні для недосвідчених. Іншими словами: Це справжнє тренування з фітнесу з ходами йоги! Ми пояснюємо, як можна навчитися Power Power та його переваги.

  • 8-сторінковий план навчання у форматі PDF
  • Огляд вашого тренувального тижня та всіх 3 тренувань у деталях
  • Кожна вправа має відеозв'язок для правильного виконання вправи
  • Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
  • Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Що таке силова йога?

Англійське слово "power" означає сила та енергія - і це чудово описує Power Yoga! Стиль йоги бадьорить і динамічний, тому він належить до так званих стилів йоги Ян.

Іншими словами: На відміну від більш статичних, спокійних стилів йоги інь, таких як інь або відновна йога, все здійснюється одним потоком в силовій йозі. Це не тільки активізує кровообіг, але й змушує вас потіти під час кожного сеансу, а тіло робить теплим, м’яким і сильним.

З якого стилю походить Power Yoga?

На уроці силової йоги учнів веде вчитель йоги. Зазвичай він не робить асан, як називають окремі вправи з йоги, а лише керує ними словесно. У Power Power йога вчитель зазвичай проводить класичний потік Vinyasa. Віньяса - це також динамічний тип йоги, який об’єднує окремі асани в потік.

Особливість цих потоків полягає в тому, що в них синхронізуються дихання і рух. Це особливо медитативно і допомагає вам вимкнутись. Коли рухи та дихання синхронізовані, створюється єдність, в якій u може бути повністю з вами та вашими рухами.

Наскільки важлива музика в Power Yoga?

Дуже важливо. Різниця між регулярною йогою Віньяса та Силовою йогою полягає не безпосередньо в практиці асан, а в зовнішніх обставинах. Наприклад, музика в Power Yoga часто є відносно голосною. Це забезпечує ще більше "потужності" в потоці.

Звуки можуть бути класичною музикою йоги, але все частіше звучать і відверті ритми хіп-хопу або поп-музика. Тож заняття йогою майже стає тренуванням з танцю йоги. Веселощі, пітніння та щось корисне для свого тіла - краще не може бути!

Де духовність в Power Yoga?

Однак багато йогів критикують заняття Power Yoga за досить поверхневий підхід до йоги. Практика асан занадто сучасна, мотиви занять йогою занадто естетично орієнтовані.

Це правда, оскільки Power Yoga пропонується як чистий клас тренувань у багатьох студіях. Духовності. Ніяких слідів від мантр, співів чи мудр немає. Багато хто розглядає Power Yoga як форму самооптимізації. Але це, зрештою, справа смаку. Чому людям, які не знайомі з духовністю, не слід користуватися перевагами йоги?

Який ефект від силової йоги?

Якщо ви не надаєте такого великого значення духовним атрибутам, але хотіли б підтримувати своє тіло в плавних рухах, Power Power - це правильний вибір. Тому що те, що багато йогів критикують, - це саме те, чого хочуть багато любителів спорту: добре підготовлене, сформоване тіло. І завдяки виснажливим потокам ви отримуєте це в будь-якому випадку.

У Power Power, за допомогою дуже швидких послідовностей асан, не тільки зміцнюється серцево-судинна система, але й стимулюється вироблення поту. Завдяки частим повторенням, утримуванню асан і одночасно вправам на розтяжку та розтяжку, Power Yoga робить тіло надзвичайно підтягнутим і дуже гнучким з голови до ніг.

Power Power також може допомогти вам краще зрозуміти себе та своє тіло. Синхронізація руху та дихання, зокрема, допомагає вам вимкнутись та зосередитися всередину.

Чи можу я схуднути за допомогою Power Yoga?

Через ці позитивні ефекти та фізичні навантаження ви також можете схуднути за допомогою Power Yoga. Швидкі течії сприяють витривалості з одночасним силовим тренуванням та розтяжкою.

У Power Power йога потрібно абсолютно все і навчено: руки, ноги, сідниці, живіт, плечі, ступні, зап’ястя, рівновага. Абсолютний універсал, за допомогою якого ви можете швидко схуднути, якщо дотримуватись цього.

Для кого призначена силова йога?

Пауер Йога підходить для всіх, хто надає меншої ваги духовності, але хотів би підтримувати форму з відомими асанами та відчувати, як слухати захоплюючу музику. Йога Віньяса та Аштанга може починатися безпосередньо із звичайного курсу.

Недосвідчені йоги спочатку повинні відвідувати клас початкового рівня, в якому окремі асани ще раз докладно пояснюються, а вправи покроково проводяться. Це допоможе вам уникнути невдач і розчарувань на курсі.

Як Power Yoga працює і для початківців?

Той, хто ніколи не займався динамічною йогою, повинен повільно підходити до теми. Має сенс спочатку почати з Хатха-йоги, а потім перейти до Віньяси або Аштанга-йоги.

Після того, як ви сформували базову витривалість і зрозуміли асани, ви також можете відвідувати більш просунуті курси, такі як силова йога, і після ознайомлення ви можете не відставати.

Силова йога: це найважливіші вправи

Потоки віньяси в основному демонструються в класі силової йоги. Ці потоки, тобто поточна комбінація окремих асан, є переважно вітанням сонця (A і B) та варіаціями цих вітань сонця.

Варіації включають окремі асани з Хатха-йоги або вправи на розтяжку та розтяжку. Ці асани викладаються в класі силової йоги, наприклад:

  • Собака, спрямована вниз
  • Собака, дивлячись
  • кобра
  • Планка
  • Чатуранга
  • Позиція дитини
  • Стоячий розкол
  • Воїн I/II/III

Вам хочеться займатися силовою йогою? Ходімо! Майже в кожній великій студії є клас силової йоги, в якому ви дійсно можете попотіти.