Дієта - чому жінки повинні їсти авокадо, а чоловіки - брокколі
Жінки думають інакше, ніж чоловіки - це добре відомо.
Але наше тіло також має зовсім інші потреби.
У книзі "Потужна їжа - посібник з харчування та кулінарні книги" пояснюється, чому авокадо настільки здоровий для жінок, а брокколі для чоловіків.
BILD показує найкорисніші продукти для НЕГО та ЇЇ.
ТИ ПОВИНЕН З'ЄСТИ ЦЕ
Журавлина
Кислі ягоди містять недіалізний матеріал, який запобігає зараженню сечовивідних шляхів та сечового міхура. Порада: випивайте як несолодкий сік, або сухий, як перекус між ними.
авокадо
Авокадо має найвищий вміст жиру серед усіх фруктів. Їх мононенасичені жири містять протизапальні антиоксиданти, що підвищують жіночу фертильність. Порада: Авокадо збільшує шанс на успіх, особливо при штучному заплідненні.
Кале
Індоли в капусті стимулюють відновлення ДНК клітин і регулюють вироблення естрогену. Це може інгібувати рак, пов’язаний з гормонами, такий як рак молочної залози.
гарбуз
У гарбузах багато фолієвої кислоти. Хороший запас цього вітаміну В особливо важливий, якщо ви хочете мати дітей. А під час вагітності фолієва кислота захищає майбутню дитину від вад розвитку центральної нервової системи.
кріп
Ідеально підходить для жінок різного віку. Завдяки своїм естрогеноподібним властивостям, фенхель м’яко регулює гормональний баланс. Він надає заспокійливу дію на гіпоталамус, який контролює рівень естрогену. Дефіцит естрогену зменшує напр. B. щільність кісткової тканини або робить шкіру виглядати зморщеною.
Фітостерини, що містяться в олії рисових висівок, допомагають при спалахах, серцебитті або проблемах зі сном. Їжте коричневий рис, він містить більше корисних поживних речовин і олій, ніж білий рис!
Троянди
Пелюстки троянд містять ефірні олії, які допомагають зняти спазми в животі. Кверцетин, що міститься в трояндах, також має протизапальну дію. Порада: Пийте чай з шипшини, виготовлений з квітів дикої троянди.
патока
Меляса виробляється при переробці цукру. Це хороша альтернатива рафінованому цукру, і його високий вміст заліза заповнює дефіцит заліза після менструації.
імбир
Імбир містить гінгерол, який допомагає зняти нудоту, всмоктуючи кислоту в шлунку. Його ефірні олії також мають протизапальну дію.
Малина
Листя малини містять багато таніну, який розслаблює м’язи матки. Це повинно прискорити пологи і зняти біль.
ЙОГО ЙОГО ПОВИННО Є
Нирки
У нутрощах міститься багато цинку і мікроелемента селен. Обидва вони збільшують фертильність чоловіків, стимулюючи вироблення сперми. Найкраще підходять яловичі або баранячі нирки.
Гранати
Екзотичні фрукти багаті на поліфеноли, які роблять артерії еластичними і тим самим запобігають серцевим захворюванням та інсультам. Інфаркти вбивства номер один у чоловіків.
ананас
Ананас має високу частку мікроелемента марганець, що робить сперму більш рухливою. Він також містить фермент бромелайн, який допомагає лікувати спортивні травми (наприклад, бурсит).
Форель
Риба з високим вмістом жиру містить багато холестерину. Це те, що потрібно чоловічому організму, щоб виробляти статевий гормон тестостерон. Але будьте обережні! Вживати холестерин слід лише в помірних кількостях. Обмеження становить 200 міліграмів на децилітр крові. Дізнатися їх значення можна за допомогою аналізу крові.
кабачки
Якщо рівень холестерину насправді занадто високий, клітковина, вітамін С та бета-каротин з кабачків допоможуть його знизити. Високий рівень холестерину є причиною інсультів та інфарктів.
Брокколі запобігає раку
Брокколі стимулює організм виробляти речовину індол-3-карбінол, який зменшує утворення клітин раку передміхурової залози, а також запобігає поширенню ракових клітин в організмі.
чорниця
Екстракт чорниці уповільнює ріст пухлин передміхурової залози. Крім того, містяться сполуки проантоціанідину зменшують поширення ракових клітин.
З віком простата стає більше. Це призводить до проблем із сечовипусканням. Кукурудзяний шовк, тонкі нитки у верхній частині качана, допомагає проти цього. Він містить калій, який уповільнює збільшення простати.
Гороху
Зелені стручки містять білок глікоделін-А. Це підвищує фертильність і сприяє утворенню здорової сперми.
редька
Чоловіки страждають на 70 відсотків цирозу печінки в Німеччині. Запобігти цьому можна за допомогою редиски. Вони сприяють перетравленню жиру, активізують жовч і печінку та очищають кров.