Power-Food Більше енергії завдяки правильному харчуванню
Advertorial - немає енергії? Тоді бенкет себе підготуй! Оскільки, якщо ви прагнете до правильної їжі, ви можете швидко зарядити порожні батареї завдяки Power Food. Експерт з питань харчування Regula Thut Borner знає, як ми можемо отримати більше енергії та здорового сну завдяки правильному харчуванню та які продукти дають нам силу.
Ви відчуваєте втому, виснаження і навряд чи можете встати з ліжка вранці? Ваш настрій, як правило, найнижчий вранці? Тоді настав час сильної їжі та здорового харчування! Бо не дарма кажуть: хороша їжа - це бальзам для душі. І справді: дослідники виявили, що правильний раціон не тільки позитивно впливає на наш метаболізм, але і на наші результати та настрій. Отже, поповніть батареї і дістаньте собі більше енергії завдяки правильному харчуванню!
Енергетичне харчування: справжні постачальники енергії
Їжа дає нам енергію у вигляді калорій. Але не всі калорії однакові - деякі продукти спонукають організм спалювати калорії ефективніше інших. Особливо ефективні ті, які стабілізують рівень цукру в крові, вивільняють хімічні вісники для щастя в мозку і тим самим надають тілу більше сил.
Харчування з правильними (!) Вуглеводами
Чи погані вуглеводи? Ні, якщо ви оберете правильні. В енергетичній їжі вуглеводи відіграють важливу роль у роботі та здоров’ї. Тому що вони служать нашим м’язам та клітинам мозку як постачальники енергії та швидко приводять наше тіло у вищу форму. Важливо, щоб ми вибирали вуглеводи з розумом: солодощі, хлібобулочні вироби або безалкогольні напої не входять до складу - вони роблять і знижують рівень цукру в крові. В результаті ми почуваємося млявими та примхливими. З іншого боку, якщо ви виберете здорові цільнозернові продукти, бобові, овочі та м’ясо та поєднаєте ці продукти з білками, ви забезпечите стабільний рівень цукру в крові та енергії.
Харчова піраміда з низьким вмістом вуглеводів
Горіхи - енергія для тіла та душі
Для того щоб організм перетворив вуглеводи в енергію, йому необхідний магній. Якщо його нам не вистачає, наші батареї можуть швидко розрядитися. Але є засіб і тут: мигдаль, фундук та кешью містять особливо велику кількість магнію і є справжніми сильними горіхами! Але вівсянка, фрукти, овочі та молочні продукти також є хорошими джерелами і поповнюють наші запаси магнію.
Energy Food робить вас розумними - дякуй будьте білком!
ВООЗ більше енергії завдяки правильному харчуванню хоче, може правильно харчуватися з м’ясом, птицею, рибою, яйцями та молоком! Оскільки ці продукти є ідеальними джерелами білка і особливо корисні для нашої концентрації. За це відповідає білковий будівельний блок тирозин. Це збільшує концентрацію двох речовин, що передають речовини, дофаміну та норадреналіну в мозку, що змушує нас працювати більш уважно та з більшою концентрацією. М’ясо та молоко також багаті вітаміном B12 - це піднімає настрій та забезпечує повноцінний сон.
Ясна голова завдяки прісній воді
Коли ми п’ємо занадто мало, наш метаболізм сповільнюється, а рівень енергії падає. Ось чому ми повинні пити достатньо води протягом дня і стежити за тим, щоб наш організм отримував достатню кількість рідини, адже це допомагає здоровому харчуванню. Три порції овочів і дві порції фруктів на день забезпечують додаткову рідину і є здоровим підживленням енергії.
З задоволенням до більшої потужності: Рецепти більше енергії
Енергійне молоко
Молоко містить усе, що визначає енергетичну їжу та допомагає людям: воду, наповнюючий білок, цінні жирні кислоти та лактозу. Але також багато вітамінів і мінералів для організму. Це правда: молоко відроджує втомлений настрій і забезпечує все необхідне, щоб залишатися продуктивними та здоровими у своєму житті.
Їжте регулярно, щасливі навколо
Але найкраще в Power Food: не потрібно голодувати! Якщо ви маєте триразове харчування і, якщо потрібно, невелику закуску, ви підтримуєте рівень цукру в крові стабільно і просто почуваєтесь добре навколо.
Активізуйте свій настрій
Але не тільки наш раціон відповідає за здорове життя та достатню кількість енергії. Той, хто також активно займається свіжим повітрям - достатньо 30-хвилинної швидкої прогулянки - знаходиться на найкращому шляху до щасливої людини або навіть пачки енергії.
Дієта Порада «Порожні акумулятори і немає енергії? Більше енергії завдяки правильному харчуванню»Представлено вам Swissmilk. Ви можете знайти натхнення та інформацію про харчування на веб-сайті www.swissmilk.ch.