Powerplate Божевілля Powerplate перемагає нас! Вона
Це обов’язково силова пластина! Кожен хоче вібрувати, щоб отримати фігуру мрії в рекордні терміни. Які результати та ризики? Ми поклали PowerPlate рівно. Файл створений Марі-Крістін Депрунд та Ізабель Сансонетті.
Для кого ?
АКУМУЛЯТОР ДЛЯ ТИХ, ХТО. * стійкі до спорту. * хочу отримати швидкий результат. Умова: три сеанси на тиждень, більша витривалість (наприклад, швидка ходьба), коли вам потрібно схуднути. * хочуть працювати м'язами, про які вони ніколи не знали. * бажаєте підготуватися до спортивного свята (лижі, їзда на велосипеді, трекінг тощо). * хочуть покращити свої показники у своєму улюбленому виді спорту. * мати засоби. Це займає від 20 до 25 € за півгодини в кімнаті. Три рази на тиждень - це бюджет. Якщо ви освоїте пози, ви можете вибрати пристрій «вдома». Але майте на увазі, що моделі вартістю менше 600 євро є незручними як для вас, так і для ваших сусідів !
М'ЯКА ВЕРСІЯ: МИТАЙТЕ Якщо ви не хочете вібрувати, тоді коливайтесь! Платформа Sismo Fitness, перша машина, що продається за цим принципом, розгойдується вбік. Інтенсивність, від 8 до 32 Гц, нижча, ніж на вібраційній платформі. Його наслідки будуть слабшими, але протипоказання залишаються незмінними, і обіцянка настільки ж "переробляється" через місяць із розрахунку три рази по 20 хвилин на тиждень (від 20 до 25 євро на тренований курс). Будьте обережні, ви повинні любити, щоб вас розхитували !
За якою ціною ?
Це небезпечно ? Є протипоказання (носіння кардіостимулятора, епілепсія, пошкодження суглобів або м’язів, мігрень, вагітність), які визнаються самими виробниками. "Усі імплантати можна переміщати, а також внутрішньоматкові спіралі", - попереджає д-р Жан-П'єр Вуаньє. "Для початку краще впустити менструальний цикл після введення внутрішньоматкової спіралі", - визнає Крістіан Томазо, директор компанії Power Plate у Франції. Насправді перед будь-яким заняттям тренери заповнюють анкету для виявлення будь-якої нездатності. Лоре, яка "вібрувала" протягом трьох сеансів, скаржиться на мігрень і нестерпний свербіж у носі. "Це, мабуть, пов'язано з прискоренням кровообігу, а у хворих на мігрень - мікровпливами вібрацій на мозкові оболонки, порівнянними із шквалом ударів, якщо машина погано відрегульована", - говорить д-р Перес, який рекомендує перевірити кров'яний тиск і отримання повного фізичного стану перед початком.
Як правильно ним користуватися ? Без зловживань! Не більше трьох разів 10 хвилин на тиждень вдома, або 30 хвилин з викладачем. "Ми часто критикуємо машину, зауважує Фредерік Сікс, тренер і директор центру MyTeam в О-де-Сен, але все залежить від того, як ви нею користуєтесь. Навіть гантелями чи кроком ви можете поранити себе". Крістіан Томазо додає: "Ризик полягає в тому, щоб використовувати Power Plate як традиційну машину для обтяження, із занадто високою інтенсивністю або занадто довго". Тим більше причина бути тренером професіонала, як радять спортивні лікарі. "Щоб бути ефективним, розміщення повинно бути дуже точним, попереджає Патрік Ріццо, директор паризького тренажерного залу L'Usine." Вам потрібно лише зрушити ноги на кілька сантиметрів, щоб змінити м'язову ціль. "Придбання моделей для дому має бути зарезервовано для спортсменів, які знають своє тіло і добре контролюють своє положення", - наполягає Фредерік Сікс. І все-таки найбільш задоволеними часто є найменш залежні від спорту. Тож, не пропускайте медогляд і беріть хорошого тренера.
Нарощуйте без зусиль
Як це працює ? Платформа вібрує. Залежно від цілі (зміцнення м’язів або масаж) та цільових м’язів тренер вказує пози. Він також регулює інтенсивність: низьку (від 20 до 40 Гц) або високу (від 40 до 50 Гц), а також частоту вібрацій, розсіяних по всьому тілу. М’язи працюють, розтягуючись, що зміцнює їх, кровообіг прискорюється, а тканини краще забезпечуються водою.
Це ефективно ? Стимуляція м’язів така, що для отримання результату потрібно лише 30–60 секунд у кожному положенні із розрахунку три 10-хвилинних сеансу на тиждень. Силует вишукано і тоновано спрямований (руки, живіт, сідниці, стегна тощо), целюліт зменшується. Крім того, рух машини покращує рівновагу. Але ми не обов’язково худнемо, навпаки: оскільки м’язова тканина важить у чотири рази більше, ніж жирова маса, ми можемо набрати 1 або 2 кілограми, втрачаючи один-два розміри! Доктор Гілберт Перес, спортивний лікар і завідувач відділення паризької лікарні La Pitié-Salpêtrière, гартує ентузіазм: "Отримані ефекти відрізняються від ефектів електростимуляції або будь-якого хорошого заняття в тренажерному залі. Що стосується роботи серця, це відстій ". Однак саме види витривалості, що залучають серцево-судинну систему, висихають. Отже, коли у вас справді надмірна вага (від 5 фунтів зайвої ваги), ви можете бути розчаровані, якщо будете робити лише Power Plate.
Божевілля силового елемента
Це обов’язково: кожен хоче вібрувати, щоб отримати фігуру мрії за рекордний час. Які результати та ризики? Ми розклали силову плиту. Файл створений Марі-Крістін Депрунд та Ізабель Сансонетті.
Вібруй! Ви схуднете, втратите целюліт і підтягнете м’язи ... Power Plate, найвідоміша з вібраційних платформ, викликає вражаюче захоплення. У 2006 році його продажі подвоїлися: у Франції відкрили 160 центрів, що носять назву бренду, а до кінця року буде створено 250. Не кажучи вже про 500 фізіотерапевтів та 500 косметологів, які обладналися. Спираючись на цей успіх, усі виробники фітнес-обладнання зараз пропонують свою «домашню» модель (Fitvibe, FreeMotion i. Tonic, Fitness Plate Care, Vibe Trainer DKN ...), яка дозволяє вібрувати вдома. Після Мадонни Моніка Белуччі, Керол Буке, Елль Макферсон та Кайлі Міноуг взялися за це. Треба сказати, що обіцянка є найбільш привабливою. 10-хвилинне заняття було б еквівалентно 45 хвилинам у спортзалі. 97% м’язів працюють, порівняно з 80% під час класичного тренування з обтяженням. Швидкість, максимальна ефективність ... мрія для тих, хто не любить займатися спортом або у кого не вистачає часу! Але про цю привабливу Power Plate ходять чутки: це спричинить мігрень, свербіж, біль у спині, тендиніт ... Чи є реальний ризик і для кого? Розслідування.