Поза лотоса - медитація буддистських ченців

Головна »Поради щодо йоги» Позиція лотоса - медитація буддистських ченців

Отримайте користь від заспокійливого впливу йоги та не піддаватися стресу: За допомогою пози лотоса ви можете досягти душевної рівноваги та подарувати собі гармонійний момент у напруженому повсякденному житті, в якому ви повністю з собою. Зайдіть всередину і подумайте, що для вас найважливіше на даний момент, що для вас добре і що вам слід більше інтегрувати у своє повсякденне життя.

Медитація у формі квітки

Поза лотоса названа на честь квітки лотоса, бо так виглядає постава. Це не тільки одна з найпоширеніших пози сидячи в йозі, буддистські ченці і сьогодні займають цю позицію для медитації.

Ми змогли розслабитися та вимкнутись дуже добре і сподіваємось, що ви будете почувати себе так само. Спробуйте це відразу.

Найкраще сісти трохи вище, наприклад, на м’яку подушку, оскільки коліна повинні стикатися з підлогою
Випряміть верхню частину тіла, випряміть, трохи відтягніть плечі назад і тримайте голову нерухомою
При вдиху покладіть праву ногу на ліве стегно і, відповідно, ліву ногу на праве стегно. Підошви ніг спрямовані вгору. Якщо це вам занадто незручно, просто сидіть, схрестивши ноги
Під час вдиху ви або виводите руки над головою перед грудьми, передпліччя розташовуючи горизонтально до тіла, або викладаєте витягнуті руки на коліна і дозволяєте долоням вказувати вгору. Кінчики великого і вказівного пальців торкаються один одного, так що ви утворюєте коло, так би мовити
Зробіть 10 глибоких вдихів і спробуйте заблокувати будь-які шуми та відволікаючі фактори з вашого оточення. Зосередьтеся повністю на собі та станьте єдиним серцебиттям
Наступного разу, коли будете видихати, відпустіть руки над головою з їх положення
Залиштесь на хвилинку, перш ніж ви також розслабите ноги з їхнього положення і повільно і розслаблено встанете

Це чудова вихідна позиція для медитації та вимкнення, або що ти думаєш?

(Ще немає оцінок)