Поза захоплення, як робити позу йоги захоплення - вона

Постава

Фіксатор - одна з ключових поз хатха-йоги. Він складається із згинання навпіл, живіт лежить на витягнутих ногах. Положення, яке витягує всю спину, а також тильну сторону ніг.

позу

Ступінь складності

Як ми робимо ?

Щоб оптимізувати переваги плоскогубців, краще бути добре розтягнутими. Сидячи, прямі ноги, пряма спина, ми глибоко вдихаємо, піднімаючи руки до неба. Як тільки грудна клітина набрякла і руки витягнуті, ми блокуємо наше дихання. На видиху ви лежите вперед, підтягуючи груди до колін, а голову до ніг. Руки хапаються за щиколотки, а голова розміщується між ніг, які повинні залишатися абсолютно витягнутими. Щоб максимально розтягнути спину, опустіть плечі, розслабте шию і поглибте поперек на рівні нирок.

Ми звільняємо все, дихаючи і дозволяючи спині повернутися у початкове положення, перш ніж мати змогу почати знову. З часом м’язи ще трохи розігріються і розтягнуться.

Фізіологічні переваги

Фіксатор дозволяє розтягнути все тіло, особливо задню частину ніг і спину. Ця поза також розслаблює стегна і м’язи спини. Нарешті, щипці допомагають зріджувати кровообіг і заспокоюють кишкові розлади, масажуючи органи живота.

Ця поза має функцію повернути нас до себе, щоб ми могли медитувати над своїми бажаннями та емоціями. Це сприяє заспокоєнню і спокою, навіть медитації.