Позбавтеся від дискомфорту при здутті живота! Найефективніші методи, що запобігають накопиченню газу
Здуття живота - це поширене розлад живота, яке спричинене скупченням газів у шлунку та кишечнику. Зазвичай головний винуватець - це нездорова їжа. Але це також може бути викликано стресом, занепокоєнням, непереносимістю лактози, певними захворюваннями печінки, менопаузою, запорами або ледачим кишковим транзитом.
Навіть затримка рідини в організмі може призвести до здуття живота.
Першим кроком до позбавлення від здуття живота є зміна харчових звичок.
Ось що ви можете зробити, щоб позбутися здуття живота:
- Погуляйте вдень. Фізична активність допомагає звільнити організм від надлишків газів.
- Допоможе масаж живота.
- Збільшує споживання клітковини. Вони допомагають усунути запор, а також здуття живота. Обережно! Також не годиться вживати багато клітковини одночасно, добре робити це поступово, дозволяючи організму звикнути до змін.
- Відмовтеся від газованих напоїв. Вони містять гази, які будуть накопичуватися в шлунку. Вуглекислий газ може спричинити здуття живота.
- Тримайтеся подалі від жувальної гумки. Ковтання повітря під час жування може призвести до здуття живота.
- Їжте продукти, багаті пробіотиками. Вони допомагають регулювати бактерії в товстій кишці, які можуть призвести до здуття живота.
- Не їжте солоне. Надлишок натрію призводить до затримки води в організмі, що згодом може сприяти здуттю живота.
- Зверніться до лікаря, щоб виключити будь-які захворювання. Наприклад, хвороба Крона, виразковий коліт можуть бути симптомом здуття живота. А синдром подразненого кишечника призводить до здуття живота. Не в останню чергу, такі гінекологічні захворювання, як ендометріоз або кіста яєчника, можуть спричинити біль і здуття живота.
- На час виключіть зі свого раціону продукти, що сприяють здуттю живота: квасоля, сочевиця, горох, капуста, цибуля-порей, цвітна капуста, огірки, баклажани, картопля, сливи, яблука.
- Тримайтеся подалі від солодощів, включаючи цукор та мед.
- Намагайтеся приймати триразове харчування та 2 перекуси. Їжте повільно, розслаблено, не розмовляйте під час їжі.
- Випивайте не менше 2 літрів води на день.
- Тут можуть допомогти чай з артишоку і кульбаби.
- Є дослідження, які стверджують, що основою здуття живота може бути поганий сон. Тож подбайте про свій сон, спите 8 годин на ніч.
- Лікарське вугілля - ефективний засіб, здатний зняти здуття живота.
- Насіння кмину заспокійливо впливають на здуття живота. Тому впевнено приймайте по чайній ложці насіння кмину після кожного прийому їжі.
- Імбир може бути корисним при здутті живота та багатьох розладах травлення.
Обережно!
Якщо здуття живота стає постійним і не піддається зміні звичок та режиму харчування, слід звернутися до лікаря. Крім того, якщо здуття живота супроводжується такими симптомами, як: діарея, блювота, втрата ваги, лихоманка, сильний біль у животі, обов’язковим є звернення до гастроентеролога.
Інші назви:
Багато дорослих в Румунії помирають від COVID-19 без серйозних захворювань. Експерт з питань охорони здоров'я ...
Серце - один з найважливіших органів, але мало хто з нас звертає на це увагу ...
Плями від жиру можуть забруднити оббивку кількома способами. Є багато продуктів, які