Позбавтеся від докучливих кілограмів вагітності - 7 порад; Хитрощі
Через кілька тижнів після пологів, як тільки все повільно вирівняється, ви можете незадоволено подивитися в дзеркало. Ваше тіло природно змінилося під час вагітності. Тепер вся справа в позбавленні від цих набридливих кілограм вагітності. Ви можете зробити це перш за все з великою безтурботністю та правильним способом життя!
1. Продовжуйте рухатися під час годування груддю
Вам потрібно багато сил, щоб забезпечити нащадків достатньою кількістю молока під час годування груддю. Тому завжди слід вживати достатню кількість калорій. У період годування груддю ваше тіло автоматично скидає зайві кілограми. Це пов’язано головним чином з регресом матки, а також з тим, що ви активно рухаєтесь разом із дитиною та конусом. Дієта під час годування груддю завжди повинна обговорюватися з лікарем.
2. Візьміть боротьбу з кілограмами вагітності повільно
Це звучить жорстко, але ще жоден господар не впав з неба. Тому вам слід спокійно ставитися до дієти після вагітності. Це корисно не тільки проти ефекту йо-йо, але й для вашої сили та вашого здоров’я. Не слід скидати більше кілограма на тиждень, щоб не напружуватися. Тут криється сила в спокої.
3. Важливий правильний вид спорту!
Як мінімум через шість тижнів після пологів ви можете розпочати легкі тренування, щоб скинути кілограми без дієт. Рекомендується тренування на витривалість, яке може складатися з приблизно півгодини пробіжки. Але не перестарайтеся і час від часу робіть перерву. Наприклад, у вихідні можна лежати на ледачій шкірі, тоді як протягом тижня на додаток до пробіжок можна займатися аеробікою, танцями або йогою. Займаючись у тренажерному залі, ви можете зосередитися на своїх проблемних зонах і виконати деякі вправи для живота, наприклад.
4. Не дієта, але свідоме харчування
Як вже згадувалося раніше, це може призвести до відчуття слабкості під час годування груддю та протягом перших шести тижнів після пологів, якщо ви почнете дотримуватися радикальної дієти. Набагато краще досить вправлятися і звертати увагу на власний раціон! Ви повинні запобігати дефіциту, наприклад, споживаючи багато жирних кислот омега-3, але обійдусь без цукру та жиру. Дві невеликі закуски на день можуть зміцнити вас, тоді як ви повинні їсти все за сніданком. Багато фруктів та овочів забезпечують вас важливими поживними речовинами та вітамінами.
Що можна їсти вагітним, а що ні? »Натисніть тут« і дізнайтеся більше!
5. Боріться із затримкою води водою
Хоча затримка води не є одним із зайвих кілограмів після вагітності, опухлі ноги часто є недоліком і для більшості новоспечених мам. Чи знали ви, що аквааеробіка - найкращі ліки для зберігання? Дієта з низьким вмістом солі також може допомогти швидко затримати воду. Також варто частіше піднімати ноги і уникати вузьких джинсів та високих підборів.
6. Попрощайтеся з целюлітом
Тоді також є питання надокучливого целюліту: на жаль, для цього немає чарівної кулі. Тим не менше, завдяки здоровому харчуванню, достатньому фізичному навантаженню та регулярному масажу уражених ділянок ви можете переконатися, що проблема частково полегшена. Правильний догляд за тілом за допомогою антицелюлітного лосьйону також відіграє свою роль.
7. Прогнати розтяжки
Як тільки кілограми падають через ваш новий спосіб життя як мами, розтяжки також зникають. Тим не менше, ви можете допомогти з кремами, в які смужки втирають щодня.
Більш цікаві статті
7 ознак того, що ви збираєтеся народити
Список справ вагітної - 13 речей, які потрібно зробити перед пологами
10 порад здоровим та добре обладнаним зимовим немовлятам
Правильне прання дитячого одягу - 5 порад щодо чистоти білизни
Немовлята, що потребують великих потреб - ось чому вони часто страждають від безсоння
Гаряче! - 7 найкращих полових позицій для вагітності
Те, що ваша дитина хоче вам сказати - 10 цікавих сигналів для дитини
Куріння під час вагітності - наслідки для дитини
Коли з’являються болі - порада щодо природного знеболення
Апатія у дитини - важлива інформація
Зміна часу: корисні поради для немовлят
У-іспити просто пояснили - це те, що вам потрібно зробити!
Як часто я можу купати свого новонародженого? - важливі поради щодо ванни
Ваша дитина є дитиною, яка потребує великих потреб?
Небезпека для вашої дитини - за допомогою правильного дитячого одягу ви можете уникнути накопичення спеки влітку!
Дитяча гикавка: як допомогти дитині!
Випорожнення немовляти - що це говорить?
Кесарів розтин за запитом? Ми покажемо вам плюси і мінуси
Мені потрібна перерва - інформація на тему "лікування від матері та дитини"