Позбудьтесь любовних ручок Як спина стає ширшою (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та

Як я можу позбутися своїх любовних ручок, щоб моя шийка або спина ввійшли в свої права ?

любовних

3 відповіді

Для відповіді відсутня вся важлива інформація, така як вік, стать, вага та ІМТ.

Але цілеспрямована втрата ваги неможлива

Але спорт на витривалість дозволяє знизити кілограми - а плавання робить верх верхньої частини тіла широким

Перш за все щодо теми, за допомогою якої ви можете схуднути за допомогою вправ: це помилка, на яку впадає багато людей. Щоб ми не розуміли одне одного. Спорт - це здорово! Але з цього насправді не злетиш. Якщо ти мені не віриш і маєш можливість спостерігати за повними людьми, як вони джпротягом багатьох років спробуйте схуднути за допомогою вправ, тоді ви можете почати розуміти, що це не працює. Люди займаються спортом, часто займаються бігом, потім повертаються додому і їжте саме те, що жирить вас. Ви схуднете не за допомогою фізичних вправ, а завдяки зміні дієти. І там знову не так, тоді ви тепер думаєте, що вам доведеться менше їсти. Тоді ви негайно робите наступну кардинальну помилку, тому що ніколи не намагайтеся схуднути, вживаючи менше їжі, інакше ви станете горезвісним Ефект Джоджо досвід, про який ви, мабуть, вже щось чули, де потім знову набираєте ще більше ваги, просто тому, що метаболізм змінився через це обмеження калорій.

Ось у цій таблиці жиру, де вміст жиру в їжі обчислюється відповідно до її фактичного вмісту жиру, де він розраховується за калоріями, а вміст води обчислюється, а не за вагою, як це робить харчова промисловість зі своєю жирною аферою, тоді ви можете побачити, наскільки масивною Насправді всі продукти тваринного походження містять частково ізольований жир: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A4FEcAQlbS8MCvIlIiffvvff8zGjseJf8SfsrC3yM/edit#gid=1228223858

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом без ефекту йо-йо, ніколи не слід їсти менше. З такими дієтами для схуднення знову і знову кажуть, що зараз доводиться значно зменшувати вуглеводи. Це називається дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Чому ця дієта настільки шкідлива для здоров’я? Коротко, тому що наш організм в першу чергу покладається на вуглеводи, і якщо ви їх забираєте, це має наслідки для здоров’я. Ви могли б легко схуднути здорово за допомогою вуглеводів з низьким вмістом жиру, немає нафти ІЗОЛЮЄ - харчування суто на рослинній основі, оскільки також усі продукти тваринного походження великі суми частково ізольований жир мати. Ви навіть могли б їсти НЕОБМЕЖЕНО, і якби у вас був жир в організмі, ви втратили б 100% (!), як можуть підтвердити 1000 відправлених людей. Ось z. B. відео, де це пояснюється дуже чітко:

ВЕЛИКА НИЗЬКА ВУГЛЕВОДНА БРЕХНЯ

https://www.youtube.com/watch?v=UvA2FJCLPag

Дивіться там в описі відео, де це також пояснюється ще раз:

Цитата: «Дієта з низьким вмістом вуглеводів говорить про те, що ви худнете, хворіючи. Оскільки люди худнуть за допомогою цього методу, вони думають, що це буде лише квиток. Організм працює на вуглеводи (вугілля для організму). Якщо ви не їсте вуглеводів, ви змушуєте організм компенсувати, щоб вижити. Ця компенсація називається "кетоз" Успіх цієї дієти заснований на захворюваності на кетоз. Цей захисний механізм полегшує людям відновлення, не голодуючи. Висока кількість жиру в раціоні збільшує ризик розвитку раку, серцевих захворювань та діабету 2 типу. Дієта з низьким вмістом вуглеводів спрямована проти тварин, навколишнього середовища та проти власного здоров’я. "(Кінець цитати)

І знову примітка: Вуглеводи ніколи не товстять. Багато помилкових вчень про вуглеводи поширюються по всьому Інтернету і навіть у підручниках. Тому важливо мати точні знання про це, щоб зрозуміти, що вуглеводи ніколи не можуть зробити вас товстими в звичайних умовах. Ці помилкові вчення можуть перешкодити людям перейти на такий вид харчування, тому я коротко згадаю про це тут. Жир зберігається в жирових відкладеннях м’язових клітин з витратою енергії 3%. Щоб спочатку перетворити вуглеводи в жир, а потім зберігати їх у жирових відкладеннях, було б потрібно витратити 33% енергії. Людський організм не робить таких неефективних дій. Якщо ви хочете точно знати: є цей цікавий PDF в Інтернеті, де це дуже чітко і легко зрозуміло на сторінці 16: https://www.gandhi-order.de/OEL_IST_GIFT. pdf

Тут також добре пояснюється, як ви завжди можете їсти жир за допомогою цієї простої дієти, переходячи на веганську з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, без олії ІЗОЛАТУЮТЬСЯ, і все одно на 100% впевнені, що втратите свій жир за умови, що у вас є, до досягнення нормальної ваги є. І ви на 100% не відчуєте йо-йо ефекту, якщо будете їсти таку дієту:

"СХУДНІТЬ/Чому жодна дієта не може працювати/Втратити здорову в довгостроковій перспективі без ГОЛОДА 🍌🍏":

Тож, будь ласка, не впадайте в єресь, що ви можете схуднути, займаючись спортом. Товсті люди - це лише люди, які їдять продукти тваринного походження та олію ІЗОЛАТ. Інакше вони не були б товстими. Люди, які їдять веганське з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, без олії ІЗОЛЮЮТЬ, ніколи не жиріти (Якщо немає такої хвороби, як Хашимото, коли організм знищив власну щитовидку, яка в основному спричинена білком у тваринному молоці (альфа-казеїн S1)). Тож, поки ці люди не змінять свій раціон, ніколи не буде нічого спільного зі схудненням.

Тепер відповідь стала дуже довгою, і я не хочу тут вдаватися до всього, що стосується білка. Я посилаюся на відповідь, яку я вже дав тут на GF. Оскільки зараз важливо переглянути білкову аферу (АФОРА = шахрайство), щоб зрозуміти, що ви не повинні вживати жодних білкових порошків ні за яких обставин. Вони лише коштуватимуть вам здоров’я і рано вивезуть з життя: https://www.gutefrage.net/frage/welche-gesunden--pflanzliche-eiweisse-gibt-es#answer-294438420

Так, слід знижувати споживання білка на рівні близько 0,7 г на кг ваги тіла на день. Оскільки занадто багато білка, організм повинен трудомістко виділяти, що завжди спричиняє проблеми, але з рослинним білком не все так погано (Однак рослинний білок ІЗОЛАТУЄ, такий як соєвий білок, білок нуту або білок солодкого люпину - ІЗОЛАТИ дуже шкідливі для здоров'я і їх слід використовувати Вони підвищують рівень IGF-1 більше, ніж коров'яче молоко!) Навіть одна чаша вівсяної каші вранці майже покриває добову потребу в білку. Коли ви приїжджаєте ввечері, ви в будь-якому випадку завжди перевищуєте це значення. Тож забудьте про проблеми з дефіцитом білка або кальцію або про будь-яку іншу нестачу. При достатньому споживанні калорій ви не можете отримати дефіцит цієї дієти.