Позбудьтеся болю в ногах за лічені хвилини за допомогою цих 6 ефективних розтяжок!
Всім відомо, що всі кістки тіла пов’язані між собою, тому біль, що з’являється в одній конкретній області, може поширюватися і на інші. Наприклад, біль у стопах насправді викликає біль у всій нозі.
Рефлексотерапія ніг може бути глибоко розслаблюючим та терапевтичним способом для тих, хто страждає на болі ноги, травми гомілковостопного суглоба або навіть напружену щоденну роботу. Ця дисципліна застосовує традиційні шведські техніки масажу та заняття спортом до стопи, ікри та ноги.
Переваги підошовної рефлексотерапії:
Рефлексотерапія ніг допоможе не тільки полегшити біль у пальцях ніг, біль у гомілковостопному суглобі підошовна фасція і поширені форми артриту, п’яткової шпори, стопи спортсмена, широкого пальця на нозі та врослого нігтя, але також можуть зменшити стрес та тривожність у всьому тілі.
Ноги - ідеальне місце для виведення токсинів, тому існує безліч ванн для ніг та масаж на основі рефлексотерапії. Для того, щоб полегшити біль у ногах, ви можете спробувати деякі з його дуже ефективних природних масажів, які ми пропонуємо у другій частині цієї статті.
Ось що ви можете зробити, щоб полегшити хворі ноги і принести користь всьому тілу:
1. Підйом носка:
Підніміть пальці ніг, стоячи на ногах. Підніміть мізинець на ту саму висоту, що і великий палець, і повторіть 5 разів обома ногами.
2. Ліфт:
Перебуваючи в тому ж положенні, просто опустіть великий палець ноги, поки інші все ще на місці. Якщо ви не можете натиснути на нього, легенько натисніть на його кінчик і повторіть 5 разів на кожній нозі.
3. Пальці рук і ніг:
У сидячому положенні ноги вперед і пальці ніг спрямовані вгору. Нахиліться вперед і пальцями ніжно відтягніть пальці ніг назад. Якщо ви не можете зробити це обома ногами, ви повинні робити це однією ногою за раз.
4. Масаж тенісним м'ячем:
Вам потрібно наступити на тенісний м’яч, закотити його під ноги, при цьому трохи натискаючи. Повторіть з іншою ногою. Потім нахиліть ступню, щоб підняти пальці до коліна, і витягніть пальці вниз.
5. Розтягнення щиколотки:
Обмотайте еластичну вправу навколо столу або ніжки стільця і проведіть ногою крізь неї, спираючись ногою на тасьму. Потім притисніть пальці до підлоги і розтягніть. Повторити 15 разів.
6. Додаткові поради:
Наступні поради дійсно корисні для відновлення здоров’я, рівноваги та сили ваших ніг.
7. Відповідне взуття:
Хоча зручне взуття іноді може означати, що слід забути про сучасне взуття та високі підбори.
Ваше взуття повинно відповідати ширині вашої стопи, і вони повинні дозволяти вашим ногам дихати.,
8. Епсомові солі:
Солі епсома дуже корисні для детоксикації ніг. Вони також стимулюють споживання магнію.
9. Ходити босоніж надворі:
Ця діяльність пропонує багато переваг для здоров’я. Ноги спроектовані гнучкими, і вони виросли, щоб охопити нерівні поверхні. Тому прогулянки у вашому саду або почаття взуття з окремими пальцями на ногах стане для Ваших ніг чудом.
Якщо у вас діабет, вам слід ретельно доглядати за ногами, оскільки їх здоров’я має важливе значення для вашого самопочуття.