Позбудьтеся цих набридливих кілограмів; Gero Altmann Kreuz-Apotheke Recklinghausen
Прес-реліз журналу "Stadtspiegel-Recklinghausen" у травні 2008 року
Важливі поради та підказки фармацевта Геро Альтмана з аптеки Kreuz для успішного схуднення!
Таким чином, ви залишаєтеся на м’ячі, коли худнете
Настала весна і найкращий час для більшості людей позбутися зимового жиру або тривалого ожиріння. Газети та журнали рясніють дієтами. Сюди входять рецепти сніданку, обіду та вечері, а також поради щодо перекусів між прийомами їжі. Але де рецепти психіки? Тому що наша душа також заслуговує багато ласк під час дієти. Незалежно від того, наскільки ви мотивовані, і цього разу ви неодмінно хочете витримати, сволоч і ваш психічний стан часто порушують план. І коли наближається часто неминучий застій у вазі, важко прийняти якісні рішення. Але за допомогою кількох порад та підказок ви також зможете пережити ці сухі заклинання. Знайте, що є девізом.
Ось так психіка залишається стабільною: контракт із самим собою!
Віхи - це вишенька на торті!
Також не забудьте поставити невеликі проміжні цілі та винагородити себе відповідно, лише не тортами, каррівурстом та Co. Шукайте речі, яких ви давно хотіли. Як щодо відвідування театру, оздоровчого чи косметичного лікування, широкого догляду за ногами, масажу або коротких канікул у місті, про яке ви мрієте?
Хобі відволікає і очищає ваш розум!
Знайдіть якусь душевну рівновагу через хобі чи нагороди, які не мають нічого спільного з їжею та питтям. Наприклад, похід у кінотеатр, гарна книга або розслаблююча ванна після напруженого дня. Дізнайтеся, як ознаки голоду, апетиту та ситості впливають на ваше тіло. Це покращується щоденними вправами. Часто трапляються речі, де ви говорите: «Я завжди хотів це зробити» або «Мене це цікавить». Вперед, зараз найкращий час для цього. Ви будете вражені енергією, яку може виділити нове хобі.
Зосередьтеся на одному!
Будь ласка, пам’ятайте: Рим також не побудували за день. Загальновідомо, що на добрі речі потрібен час - отже: коли вас засмутить розчарування, вживайте заходів і виходьте зі свого звичного оточення, що зазвичай дуже добре допомагає. Якщо ви палите, починайте лише з одного - або відмови від куріння, або зменшення ваги, і тому, і іншому важко тримати розум і тіло.
Зосередьтеся на одній речі на 100 відсотків, а не на половинчастій капітуляції обома речами за короткий проміжок часу. Це не годиться ні для вас, ні для вашої психіки.
Коли ви зголодніли Розумні покупки!
Сплануйте свої страви, страви та кількість та напишіть, що саме ви хочете придбати. Тож у кошик потрапляє лише те, що є у вашому списку. Тому що психологія супермаркетів ретельно продумана. Просто залиште кіоски, де продають щось для їжі чи пиття (дегустації), ліворуч. Інакше щось швидко опиниться в кошику для покупок, який ви не планували купувати. А вдома ти злишся. Ніколи не ходіть за покупками, в кінотеатр або гуляйте з порожнім шлунком: у вас буде апетит і різноманітні запахи, і спокушатиме вас до спонтанних, небажаних страв. Позбудьтеся зайвих запасів будь-якого виду та уникайте придбання хом'яків, навіть якщо окремі продукти харчування особливо дешеві.
Не забудьте випити!
У теплу погоду випийте склянку мінеральної води перед їжею, при більш прохолодних температурах овочевий бульйон дуже смачний і наповнює шлунок. Велика миска салату повинна бути на вашому столі хоча б раз на день.
Фіксовані ритуали полегшують повсякденне життя!
Їжте якомога більше у фіксованих місцях і одночасно. Ви виявите, що ваше тіло дуже швидко звикає до цих часів. Їжте повільно: понюхайте їжу, скуштуйте різноманітність прянощів і трав і жуйте готову їжу із задоволенням. Тому що лише приблизно через 20 хвилин мозок повідомляє про відчуття ситості. Зосередьтеся на їжі. Ви також можете телефонувати, читати або дивитися телевізор після вечері. Їжте лише стільки, скільки справді хочете, залишки все одно будуть приємними на наступний день - часто навіть краще.
Коли бажання солодкого зростає.
Індивідуальна упаковка творить чудеса
Купуйте окремі цукерки або шматочки, які ви можете заморозити. Коли ви зголодніли до шоколаду, вийміть шматочок із скрині і дайте йому дуже повільно танути у роті, ви будете вражені смаковим досвідом, який це буде для вас.
Голод або просто апетит?
Часто не голод спокушає вас з’їсти щось солодке або смачне, а апетит. Дізнайтеся про це і, якщо нічого не виходить, з’їжте лише половину звичайної кількості їжі. Свідомо плануйте певні улюблені страви, солодощі та закуски, щоб у значній мірі уникнути харчової тяги.
Порядок
Попередньо замовляйте ліки зручно вдома або в дорозі.